踏步 | 搜尋結果 | 華人健康網

「踏步」搜尋結果

總共找到 123 筆符合關鍵字「踏步」的資料

日喝3杯黑咖啡　孫芸芸減肥險餓暈

…貌下，最重要的仍是健康。平常只要有空，就會跑去游泳、在家使用踏步機，或是乾脆出門散步流流汗。  ![孫芸芸出席營養品代言，楊榮森理事長盛讚孫芸芸骨質健康，…
http://www.top1health.cn/Article/249/15501
髕骨軟骨軟化症　好發於年輕OL

…之後，可以在腳踝綁上沙包運動，增強肌力。當然也可騎腳踏車、走踏步機，提高膝關節周遭部位肌肉的肌耐力。 ■注意事項髕骨軟骨軟化症代表膝蓋力量不足，要減少上下爬樓梯、半蹲、全…
http://www.top1health.cn/Article/164/15147
新手媽媽瘦不下來　加重產後憂鬱

…以脂肪為主，營養師設計1200大卡減重食譜，並且建議家中準備踏步機來增加運動量，以一天消耗 500 大卡為原則；並依其體質建議適當減重保養品及針灸課程，3個月內順利再減掉 8 公斤…
http://www.top1health.cn/Article/18/13839
潔西卡艾芭產後瘦身　綁束腹縮胃

…少運動3~4次，每次至少1小時，通常會選擇上健身房跑跑步機或踏步機、加20分鐘的重訓，另外也喜愛跳拳擊有氧，可以一次燃燒全身脂肪、消耗熱量，有氧運動還可以幫助增加基礎代謝率、提升心…
http://www.top1health.cn/Article/250/13590
15分鐘不間斷有氧操　促進代謝率

…回往上推。（攝影／張雅雯）][34984] 最後收操時雙腳踏步、雙手肩膀輕鬆往後繞，慢慢將動作放緩，加深呼吸並搭配雙手往前後擺動，讓心跳慢慢恢復在停下來休息。 **注意事項…
http://www.top1health.cn/Article/252/13529
「瘦瘦拳」17招　甩肉養生動一動

…心設計「瘦瘦拳」，有腰部、小腿及手臂等全身伸展運動，向下蹲及踏步等下肢運動，另外融合拳擊運動及一般家事如擦玻璃等動作，相當簡單易學。 **健康瘦瘦拳　17招分解動作** …
http://www.top1health.cn/Article/250/12907
上班族假日激烈運動　動越多傷越多

…。日常可做些平衡步行（如倒退、側邊、以腳跟或腳趾步行）、原地踏步、動態平衡訓練等。 **【運動注意事項】** **1.有效的運動：** 若是要讓身體活動與運動有相同效果，…
http://www.top1health.cn/Article/167/12654
抗癌幸福操！簡文仁教你防癌5招

… **第5招：遠離菸害走一走　每日萬步到九九** 原地踏步輕跳，雙手大幅前後擺動，身體向左、向右各8拍。提醒癮君子應儘早戒菸，吸菸者比一般人高出20倍得癌症的機會，且據世界衛…
http://www.top1health.cn/Article/261/12489
3式舒氣運動練呼吸　防氣喘發作

… 5. 重複第2~4步驟。 **提醒：**熟悉後可加入雙腳踏步的動作來增加運動量。
http://www.top1health.cn/Article/29/12234
郭雪芙跳繩消水腫　6原則護踝關節

…踝部做好暖身運動，如原地屈膝扭轉，腳踝扭轉等，跳繩後則可原地踏步收操。 2. 跳繩時，可選擇慢跑鞋，材質軟、重量輕，避免厚重的布鞋，腳踝才不會受傷。 3. 剛開始接觸跳繩的人…
http://www.top1health.cn/Article/250/12030
健走好處多！暖身操8招防運動傷害

…身拉展微墊。（攝影／黃志文）][30185] **8.原地踏步擺動：**調整呼吸，原地踏步擺動雙手，讓心肺獲得舒緩。 ![第8招：原地踏步擺動。（攝影／黃志文）][30186]…
http://www.top1health.cn/Article/248/11959
年節狂吃防發胖　4招開運甩肉操

…微微發汗，新陳代謝自然跟著提高。若年紀較大的長者，可改以原地踏步加上拍手鼓掌，時間拉長同樣有效果。 **【第3招：屁股翹動　曼妙四方】** 雙手打平，微微半蹲，大腿出力，以…
http://www.top1health.cn/Article/250/10865
冬天減肥良機　聚餐熱量控制3字訣

…候差，冬天最適合的還是室內運動，建議如像是在看電視的時候原地踏步，或是到室內運動場，如溫水游泳池、壁球場、桌球等，不要太複雜的運動，養成運動的習慣，才不會囤積太多熱量。 ★ 熱飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/9700
善用片段時間　教你健走享「瘦」

…的機會。 4. 婆婆媽媽們在看八點檔或連續劇的時候，可原地踏步走，到廣告時間在再休息。一段節目下來，也能運動到至少30分的時間。饒麗君強調，民眾也可攜帶另一套適合健走的衣…
http://www.top1health.cn/Article/140/9473
Calm Down！淡定面對孩子犯錯(上)

…得自己的改變被全盤否定，也讓親子雙方的互動陷入一種負面的原地踏步情況。 **[全文內容請參考：【BabyLife育兒生活】Mababy.com](http://www.mab…
http://www.top1health.cn/Article/305/6466