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「踏步」搜尋結果
總共找到 120 筆符合關鍵字「踏步」的資料-
潔西卡艾芭產後瘦身 綁束腹縮胃
…少運動3~4次，每次至少1小時，通常會選擇上健身房跑跑步機或踏步機、加20分鐘的重訓，另外也喜愛跳拳擊有氧，可以一次燃燒全身脂肪、消耗熱量，有氧運動還可以幫助增加基礎代謝率、提升心…
http://www.top1health.cn/Article/250/13590 -
15分鐘不間斷有氧操 促進代謝率
…回往上推。（攝影／張雅雯）][34984] 最後收操時雙腳踏步、雙手肩膀輕鬆往後繞，慢慢將動作放緩，加深呼吸並搭配雙手往前後擺動，讓心跳慢慢恢復在停下來休息。 **注意事項…
http://www.top1health.cn/Article/252/13529 -
「瘦瘦拳」17招 甩肉養生動一動
…心設計「瘦瘦拳」，有腰部、小腿及手臂等全身伸展運動，向下蹲及踏步等下肢運動，另外融合拳擊運動及一般家事如擦玻璃等動作，相當簡單易學。 **健康瘦瘦拳 17招分解動作** …
http://www.top1health.cn/Article/250/12907 -
上班族假日激烈運動 動越多傷越多
…。日常可做些平衡步行（如倒退、側邊、以腳跟或腳趾步行）、原地踏步、動態平衡訓練等。 **【運動注意事項】** **1.有效的運動：** 若是要讓身體活動與運動有相同效果，…
http://www.top1health.cn/Article/167/12654 -
抗癌幸福操！簡文仁教你防癌5招
… **第5招：遠離菸害走一走 每日萬步到九九** 原地踏步輕跳，雙手大幅前後擺動，身體向左、向右各8拍。提醒癮君子應儘早戒菸，吸菸者比一般人高出20倍得癌症的機會，且據世界衛…
http://www.top1health.cn/Article/261/12489 -
3式舒氣運動練呼吸 防氣喘發作
… 5. 重複第2~4步驟。 **提醒：**熟悉後可加入雙腳踏步的動作來增加運動量。
http://www.top1health.cn/Article/29/12234 -
郭雪芙跳繩消水腫 6原則護踝關節
…踝部做好暖身運動，如原地屈膝扭轉，腳踝扭轉等，跳繩後則可原地踏步收操。 2. 跳繩時，可選擇慢跑鞋，材質軟、重量輕，避免厚重的布鞋，腳踝才不會受傷。 3. 剛開始接觸跳繩的人…
http://www.top1health.cn/Article/250/12030 -
健走好處多！暖身操8招防運動傷害
…身拉展微墊。（攝影／黃志文）][30185] **8.原地踏步擺動：**調整呼吸，原地踏步擺動雙手，讓心肺獲得舒緩。 ![第8招：原地踏步擺動。（攝影／黃志文）][30186]…
http://www.top1health.cn/Article/248/11959 -
年節狂吃防發胖 4招開運甩肉操
…微微發汗，新陳代謝自然跟著提高。若年紀較大的長者，可改以原地踏步加上拍手鼓掌，時間拉長同樣有效果。 **【第3招：屁股翹動 曼妙四方】** 雙手打平，微微半蹲，大腿出力，以…
http://www.top1health.cn/Article/250/10865 -
冬天減肥良機 聚餐熱量控制3字訣
…候差，冬天最適合的還是室內運動，建議如像是在看電視的時候原地踏步，或是到室內運動場，如溫水游泳池、壁球場、桌球等，不要太複雜的運動，養成運動的習慣，才不會囤積太多熱量。 ★ 熱飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/9700 -
善用片段時間 教你健走享「瘦」
…的機會。 4. 婆婆媽媽們在看八點檔或連續劇的時候，可原地踏步走，到廣告時間在再休息。一段節目下來，也能運動到至少30分的時間。 饒麗君強調，民眾也可攜帶另一套適合健走的衣…
http://www.top1health.cn/Article/140/9473 -
Calm Down！淡定面對孩子犯錯(上)
…得自己的改變被全盤否定，也讓親子雙方的互動陷入一種負面的原地踏步情況。 **[全文內容請參考：【BabyLife育兒生活】Mababy.com](http://www.mab…
http://www.top1health.cn/Article/305/6466 -
6旬婦夜間輾轉難眠 源自不寧腿症候群
…舒服的感覺可部分或全部緩解，為了緩解感覺異常，患者通常會起床踏步、曲張小腿或洗熱水澡等。 洪惠芳醫師表示，治療「不寧腿症候群」患者時需要先尋找相關影響因子後予以適當的藥物治療…
http://www.top1health.cn/Article/6253 -
望屋興嘆 3成上班族是無殼租屋族
…租費用約佔薪水的1/3；面對民生物價再次驚驚漲，薪水依舊原地踏步，近6成對於未來買房的可能性表示「沒望」，只能望「屋」興嘆。 
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