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黑咖啡助減重燃脂？曾惠君營養師揭：5秘訣喝咖啡不發胖

… 曾惠君營養師建議，正確的減重方式應從減少每天攝取的總熱量和規律運動開始，咖啡只是輔助作用，建議每日咖啡因總攝取量不可超過300毫克，且飲用時應以不加糖和奶精的黑咖啡為主。尤其，腸…
http://www.top1health.cn/Article/320/92096
不是更年期才開始衰老！李郁佳中醫師：女人40歲顧好腎，4錦囊防老化

…衰老過程，包括：疼痛、失能、孤立、體弱。研究已證實，規律運動不只能減肥，還能抗老。俗諺：「要活就要動」，尤其是女性超過40歲以後，有運動與無運動習慣者的身體老化程度會呈現激…
http://www.top1health.cn/Article/80/92042
每22分鐘有1人死於心臟病！高溫防心肌梗塞找上門！護心4招三要一不要

…將「護心」落實於生活之中，才是王道，保持健康飲食、適時補水、規律運動、向菸說不、定期健檢、三高控制，遵循醫囑定時回診，對自己的健康多留一分心，少一分傷心。
http://www.top1health.cn/Article/28/92035
高血壓年輕化，心血管疾病跟著來！邱詩涵營養師：4大壞習慣快戒掉，避免中鏢

…率，甚至可降低至與不吸菸的人一樣。 ##積極控制血壓：規律運動+天天量血壓遠離高血壓，與其他疾病一樣都要「趨吉避凶」，除了避開上述壞習慣之外，邱詩涵營養師表示，運動是…
http://www.top1health.cn/Article/28/91986
減重太快速，恐免疫力下降！曾尹謙醫師：每週減重別超過「這個」數字

…、只坐不站不運動等。所以，建議在減脂過程中必需進行飲食控制與規律運動，才是不二法門。
http://www.top1health.cn/Article/250/91993
狂吃生菜沙拉、生魚片，小心子宮肌瘤上身！周宗翰中醫師：5招預防子宮肌瘤

…的人應該諮詢中醫師調理體質，改善下焦的氣血循環。 **5.規律運動：** 養成運動的習慣可有效降低子宮肌瘤的發生率。
http://www.top1health.cn/Article/132/91920
更年期不只熱潮紅，肩頸僵硬跟著來！日名醫教「這1招」伸展改善血液循環

…改善血液循環不佳的問題，小林弘幸醫師建議，女性朋友一定要養成規律運動的習慣。如此一來，不但有助促進人體新陳代謝、改善血循，同時還有穩定自律神經、安撫焦躁情緒的作用。此外，其也推薦一…
http://www.top1health.cn/Article/234/91867
肥胖、三高害勃起障礙，揪7大風險！重振雄風新發現，5要訣預防勃起功能障礙

…糖尿病，這兩種慢性病也都和勃起障礙息息相關。 **4.規律運動：** 養成規律運動的好習慣，尤其是中高強度的運動訓練效果好，每日維持運動45-60分鐘，或是每周運動150分…
http://www.top1health.cn/Article/4/91860
減緩老化的六大養生原則

…源:張語希營養師][219579] ##6大必要 ①規律運動 ②補充抗氧化食物十字花科蔬菜、水果 ③補充維生素B3、鎂、鋅：修復損壞DNA ④補充葉酸深綠色蔬菜：預防…
http://www.top1health.cn/Article/80/91748
黑咖啡助減重燃脂？曾惠君營養師揭：喝咖啡5原則健康瘦身

… 曾惠君營養師建議，正確的減重方式應從減少每天攝取的總熱量和規律運動開始，咖啡只是輔助作用，建議每日咖啡因總攝取量不可超過300毫克，且飲用時應以不加糖和奶精的黑咖啡為主。尤其，腸…
http://www.top1health.cn/Article/101/91546
10個不花大錢的美白好習慣和暗沈肌說掰掰

…曬最直接有效能預防紫外線撐抗UV雨傘、穿長袖 **規律運動** 臉部血管較細，好的血液循環讓肌膚透出紅潤與光澤動起來！ **徹底卸妝、洗臉** 殘留物停留在…
http://www.top1health.cn/Article/80/91584
脂肪肝恐引發心血管疾病！鄭乃源醫師：222飲食幫你終結肝包油

…班族常見的肝病之一，主要原因是生活型態不健康，包括重口味、不規律運動，以及高壓工作等。肝膽腸胃科醫師鄭乃源建議，上班族應落實健康管理，並搭配「2好」（好油、優質蛋白質）、「2少」（…
http://www.top1health.cn/Article/30/91529
日本女星瘋高麗菜減重！趙函穎營養師：高麗菜餐前吃增飽足，別忘這1動作

…慢、用小盤、看電視不吃、避免高熱量的酒與飲料，以及一定要配合規律運動。
http://www.top1health.cn/Article/101/91486
肥胖、高血脂，小心脂肪肝中鏢！張琮承醫師：5大原則助減重、保護肝臟

…肝臟5大原則想要改善脂肪肝，必需維持健康體位、均衡飲食、規律運動，以及良好生活作息。張琮承醫師建議以下保護肝臟的5大原則： **1.多攝取膳食纖維** 增加膳食纖維攝取，如…
http://www.top1health.cn/Article/30/91513
中年女性減重很困難？棕色脂肪在搗蛋！「這2招」提升棕色脂肪，輕鬆減重

…勒、百里香、花椒葉和麝香草中找到。 ##減重關鍵密碼：規律運動與減少熱量雖然棕色脂肪組織的量對於減重有益，但是，想要減重成功，唯有靠規律運動與減少熱量攝取最才重要，唯有多…
http://www.top1health.cn/Article/101/91458