腳踝 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「腳踝」搜尋結果

總共找到 745 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

疫情下老人中斷運動，便祕、消化不良…中醫：自我按摩、多吃燕麥，減緩腸胃不適

…往下按摩。若是不懂經絡的人，可以從小腿上方開始，用指腹按摩到腳踝，外側上到下，中間及內側也是上至下，雖然和實際經絡會有些微差異，但是有按摩就會有幫助。在食物方面也要注意，山…
http://www.top1health.cn/Article/248/86191
在床上躺著做就能瘦！睡前5分鐘5招全身瘦身操，翹臀、瘦腿、瘦肚子一次滿足

…片／VOGUE提供）][204611] **3.左右交替摸腳踝** 平躺後，雙腿屈膝，腳底平貼床，收緊腹部開始後，肩膀、頸部微抬，雙手分別碰觸左右腳腳踝共20次 <!…
http://www.top1health.cn/Article/250/86041
寶寶為什麼會脹氣？該怎麼改善？5步驟「嬰兒排氣操」，讓寶寶安心熟睡不哭鬧

…做出「舀水」（類似水車轉動）的動作。 **步驟3.**握住腳踝往腹部推，稍微用點力讓寶寶的大腿根部貼近腹部。 **步驟4.**輕輕抓住大腿和小腿左右搖晃讓寶寶放鬆。 **步驟…
http://www.top1health.cn/Article/213/85823
防疫居家久坐少動，3C族肌肉痠痛？健身教練推5部位圓周運動，緩解慢性疼痛

…，並緩解身體緊繃。  **4.腳踝轉圈(Ankle circles)** ![4.腳踝轉圈(Ankle circles)][203685] 久…
http://www.top1health.cn/Article/167/85713
居家久坐肌肉緊繃、焦慮難眠？睡前做5分鐘瑜伽，趕走下半身疼痛助舒眠

…：** 雙手貼地擺在身體前方，伸出右腳，使右腳膝蓋在右腳踝正上方彎曲，假如還有餘裕，可以將腳再跨得更寬。若要再進行更進一步的彎曲，可將前臂放置在枕頭上。放鬆肩膀，感到…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…，左腳踩向後，將左膝蓋降低到左髖下方的地面上。右腳膝蓋置在右腳踝上彎曲，將雙手手臂伸向天空，放鬆肩膀，做5次深呼吸。放下手臂，換朝向墊子另一側做相同動作。 **…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
身體漸漸發胖、走樣？試試日本「零位訓練法」，一週速減2公斤

…會以最自然的姿態放鬆抵抗重力，耳朵、肩膀、手肘、手腕、膝蓋、腳踝與地面呈現垂直的一直線，以最有效率的方式支撐全身。這時站姿會以腳跟為重心，走路時不會有沉重的腳步聲，不會對身體造成衝…
http://www.top1health.cn/Article/292/85380
水腫、情緒敏感樣樣來！「經前症候群」該怎麼調理？泡腳、按壓3穴位可改善

…，如果感覺胸悶、腹脹，可以每天熱水泡腳15 分鐘，不要只泡到腳踝，泡到小腿肚效果更好。泡腳之後再按摩點穴，感覺特別輕鬆。 **陰包穴** 【取穴】找到大腿骨接近膝蓋的內…
http://www.top1health.cn/Article/144/85262
站著也能練核心！每天必練5動作，找回平坦小腹練出馬甲線

…Wood Chop** 1.拿一個啞鈴 2.依序從腳踝、膝蓋、臀部的順序慢慢蹲下 3.身體回到最初的姿勢，慢慢將啞鈴舉至頭上 4.姿勢完成後，重複動作
http://www.top1health.cn/Article/232/84793
今年首例境外移入屈公病現蹤，印尼男子入境發燒採檢確診

…狀包括突然發燒、關節疼痛或關節炎(特別是手腳的小關節、手腕和腳踝)、頭痛、噁心、嘔吐、疲倦、肌肉疼痛，約半數患者會出現皮疹；大多數患者約在7至10天內可康復。疾管署呼籲，計…
http://www.top1health.cn/Article/248/84816
什麼才是減輕膝關節負擔的正確姿勢？站坐躺護膝大法全攻略

…雙肩打開與肩同寬。 • 從側面看，頭部、背部、骨盆、膝蓋到腳踝呈一直線。  ![][200725] **正確坐姿** 現代人使用電腦…
http://www.top1health.cn/Article/144/84770
膝蓋疼痛怎麼緩解？3招快速緩解法，減緩膝關節不適自己來

…熱敷和半身浴之後休息一下是好習慣：伸直膝蓋，面朝天花板躺下。腳踝下方墊小枕頭，避免使用過高的枕頭，也不能墊在膝蓋下方，否則膝蓋可能會因位置變低而變得僵硬。 **❸ 冷敷：**…
http://www.top1health.cn/Article/326/84663
膝關節拉警報？善用中醫調理不但能輔助減輕疼痛，更能預防關節炎繼續惡化

…桂枝、烏頭蜜等，大熱的生附子及生硫磺反而不一定好用。膝關節、腳踝、腳背等的關節炎，除了去寒、去濕，常常還需要借助麻黃的「發陽」，不然很難痊癒。大腳趾的痛風、腳底的關節炎，除了得多加…
http://www.top1health.cn/Article/239/84202
每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

…上。 2.上手插腰，同側腿伸直，腳肩點地。 3.吸氣吐氣腳踝回正單腿往上抬高停留2秒，然後轉動腳踝緩緩降下，腳肩觸地。 4.一組訓練50秒，稍作休息後換下個動作。記得換邊…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
孕期害喜、便祕、恥骨痛，10大懷孕不適症狀你中多少？這樣做有解

…變大的過程中，擠壓到下半身的血液循環，常見的水腫位置有小腿及腳踝等部位。 **7.懷孕便祕** 懷孕期間，孕婦體內所分泌的黃體素，會降低身體的平滑肌收縮頻率，動力也會下降，…
http://www.top1health.cn/Article/234/84530

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞