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「肌群」搜尋結果

總共找到 922 筆符合關鍵字「肌群」的資料

上班族久坐，不只腰痠背痛！有氧老師教3招，快速瘦河馬臀、大象腿

…招：大腿肌力。][219050] **第2招：延展大腿肌群** 背打直，右腳踝至於左膝上，雙手抓穩椅子把手將椅子往後移動，直到感覺大腿後側有拉緊延伸的感覺。停在此姿勢20~…
http://www.top1health.cn/Article/306/91646
久坐害水腫、肥胖、腰痠背痛！復健醫師教3招瓦解脂肪、舒展筋骨

…作用。復健科主治醫師張筱君建議，上班族可改做瘦身操以訓練核心肌群，更安心地與肥油、痠痛說再見。 ![][219073] ##久坐姿勢不正確，會引起哪些症狀？復健科主治醫…
http://www.top1health.cn/Article/306/91654
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪

…肩背維持一直線，雙腿輪流往後划、膝蓋抬離地面，可訓練腹部核心肌群。 2.深蹲深蹲是一個非常有效的肌肉鍛鍊動作，可以幫助增強腿部肌肉和核心肌肉。對於久坐族來說，深蹲可以幫助…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575
性愛會讓陰道變鬆？破解3大迷思！曾郁文醫師：3方法減少陰道鬆弛

…gel exercise）是個不錯的方法，可以藉由訓練骨盆底肌群，維持陰道彈性和張力。][218722] ##減少陰道鬆弛3種有效方法擔心陰道鬆弛會讓生活不「性」福，…
http://www.top1health.cn/Article/262/91522
月經週期減重，28天神奇瘦身！中醫：4階段「這樣吃」，打造易瘦體質

…幫助補充肌膚流失的膠原蛋白。 **建議運動／**以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 ##【排卵期】 **時間／**月經…
http://www.top1health.cn/Article/82/91442
更年期變小腹婆怎麼瘦？牢記4大飲食要點！周宗翰中醫師：這1招甩腹部肥肉

…成新陳代謝速率下降有關。想要告別小腹婆，推薦棒式運動鍛鍊核心肌群、加強腹部循環，非常有效！ ![][218432] ##為什麼女性更年期容易肥胖？為什麼更年期特別容易變…
http://www.top1health.cn/Article/11/91386
增肌減重，練肌肉要多吃蛋白質？張佩蓉營養師：這個營養素更重要

…稱為「基礎量」，只足夠維持身體基礎運作的功能；若想要達到強健肌群、把贅肉化為迷人線條的目標，除了要有適度的運動刺激（如阻抗性運動），還需要補充足量的蛋白質來合成肌肉。張佩蓉…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367
想甩掉虎背？3招鍛鍊背部肌肉，讓妳當個背影美人

…並不難，只要學會適度活絡手臂、伸展肩胛骨，就可以輕鬆鍛鍊背部肌群，一甩背部筋骨僵硬，成為背影美人！ ![][218326] ##肩胛骨缺乏鍛鍊，容易肩頸痠痛日本知名…
http://www.top1health.cn/Article/101/91364
在家追劇也能練出馬甲線！學這3招不用出門運動健身

…」也就是所謂的「腹肌線」，亦也有人稱為「川字線」，重點的訓練肌群在於軀幹中的腹直肌。而這樣的生理構造其實每一個人都有的，只是每個人因為外層脂肪比例的不同，顯現的狀態就不一樣，由此可…
http://www.top1health.cn/Article/306/91352
追劇窩沙發，害肩頸痠痛！一個動作就能伸展全身的肌肉

…域】** 頸部、肩膀、背部、腰部、臀部。 **【目標肌群】** 斜方肌、肱三頭肌、軀幹伸直肌、闊背肌、臀大肌。
http://www.top1health.cn/Article/167/91009
還沒生育過竟陰道鬆弛？揪出5大原因！醫：除了凱格爾運動，這些也能搶救

…原因，針對陰道鬆弛問題該如何改善？除了一般大眾所知訓練骨盆底肌群的凱格爾運動之外，黃志宏醫師也提出，目前有多種醫美療程可在較短的時間內做到改善。 ![][217334] 1…
http://www.top1health.cn/Article/234/90920
肌肉拉傷害膏肓痛，搞懂4大症狀！陳渝仁醫師：3招復健動作有效緩解

…運動治療：**放鬆膏肓的肌肉筋膜，並且強化肩胛的活動度及周邊肌群穩定性。 **•體外震波：**放鬆並且促進受傷的肌肉修復。 **•超音波導引注射治療：**復健科醫師使用超音波導…
http://www.top1health.cn/Article/167/90945
過年大掃除不想痠痛纏身？復健醫：避免錯誤姿勢6要點自保

…的長度必須夠長，讓腰部不會過度彎曲，減少腰椎負荷以及背部伸展肌群的疲勞。抹布、刷子應該選擇合手的大小，最好是能夠使用整個手掌使力為佳。不合手的工具可能使手指小關節負荷過大，容易出現…
http://www.top1health.cn/Article/167/90889
大掃除最怕肩膀疼痛，害夾擠症候群！物理治療師教三式運動，過年鬆鬆鬆

…卻引起肩膀疼痛，尤其是肩部抬舉時更痛，經就醫檢查才發現為旋轉肌群的肌腱炎。活力得中山脊椎外科醫院物理治療師張偉寶指出，這位患者是因大掃除時過度使用肩部活動而導致疲勞性損傷，…
http://www.top1health.cn/Article/167/90882
繞繞膝蓋，轉轉脖子？！復健科醫師請你不要這樣做！

…。動態伸展也是目前建議的方式，可以同時上下半身、多組肌群一起伸展（如弓箭步，骨盆朝前，雙手貼合在前，手肘打直往天空拉伸，再緩緩放下）但還是要避免彈震式的肌肉延展。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/90852