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…另每日應攝取1000至1200毫克的鈣質;中老年骨骼肌肉較易流失,尤其疫情時,活動減少,尤應補充足夠蛋白質,約1.2克/體重每公斤/日。 **2.戒菸,飲酒不過量。** **3…
http://www.top1health.cn/Article/165/88110…須嚴肅面對的議題。 年紀漸長後,骨質及肌肉量會開始自然流失,關節也會開始逐漸退化,此時若臥床不動或很少活動,會加速骨質及肌肉量的流失,肌肉可乘載的重量就會變少,無法分擔關節支…
http://www.top1health.cn/Article/238/88109…痛、頭痛與頭暈等,而發燒後明顯流汗,可能造成水份與體內電解質流失。 此外,由於發燒時水份快速流失,容易形成脫水,供應給器官的血流也因而不足。脫水必須小心3種併發症,如腎臟損傷…
http://www.top1health.cn/Article/320/87837…有「開源節流」的概念,先促進骨質生成以提升骨質密度再減少骨質流失,並持續回診接受治療,讓自己可以保有行動力自在生活,遠離骨折風險。 **極高骨折風險族群7大指標** 根據2…
http://www.top1health.cn/Article/248/87721…充斥各式各樣的咖啡文,讓有的人擔心長期喝咖啡,可能會導致鈣質流失,發生骨質疏鬆,或是害怕攝取咖啡因會影響心血管健康,令人傷「心」。到底是真是假?營養教授分享,咖啡族只要當掌握3撇步…
http://www.top1health.cn/Article/320/87572…不僅能維持生活自理能力,也能活化免疫細胞,也就是說,隨著肌肉流失,免疫力也會下降,肺炎死亡的風險也會增加。 **迷思一/男性肌肉多,肌少症風險較女性低** 調查也發現國人對…
http://www.top1health.cn/Article/248/87378…素D能讓人體保護力更全面。 至於,水溶性的維生素C容易流失,吃進身體的維生素C大部分都從尿液中排出,不必非選擇高劑量,可能吃越多反而流失越多。維生素C或D,該怎麼挑選才有幫助…
http://www.top1health.cn/Article/138/87301…每天的第一杯水。我們在睡眠的時候,水分還是持續透過皮膚與呼吸流失,所以早上身體的水分低於平均水平。 早上喝了第一杯水,不但補充流失的水分,還能喚醒消化與代謝系統,並促進腸蠕動…
http://www.top1health.cn/Article/248/87015…致骨骼脆弱,尤其是女性在停經後,因雌性激素分泌急速降低,骨質流失的速度會迅速增加。因為骨質疏鬆導致的骨折中,有6%的民眾會發生髖關節骨折,根據統計,一旦發生髖關節骨折,一年之內女性…
http://www.top1health.cn/Article/248/87243…動,但是仍然運動量不夠,尤其飲食未均衡,缺乏蛋白質,使得肌力流失拉警報,影響骨骼健康! ![中華民國骨質疏鬆症學會(TOA)理事長陳榮邦提醒,雖國內疫情流行程度相較國外緩和,三級…
http://www.top1health.cn/Article/248/87189…,蝕骨能力相對而言就上升,進而造成骨質疏鬆。據研究,每年骨質流失約0.5-1%,50起流失更快,每年流失約 1-3%;由於骨質減少,骨骼孔隙變大且疏鬆,導致骨頭脆弱易斷,因而增加骨…
http://www.top1health.cn/Article/248/87120…素D能讓人體保護力更全面。 至於,水溶性的維生素C容易流失,吃進身體的維生素C大部分都從尿液中排出,不必非選擇高劑量,可能吃越多反而流失越多。維生素C或D,該怎麼挑選才有幫助…
http://www.top1health.cn/Article/320/87031…另外,長期採用生酮飲食也可能因減少微量營養素攝取,而造成骨質流失,必需小心! **婦更年期後體重增加,採生酮飲食減重,健康亮起紅燈** 1名51歲的姚太太從前年開始,月…
http://www.top1health.cn/Article/320/86839… 更令人擔憂的是,如果你持續承受壓力,海馬迴的神經元會開始流失。你可能曾聽說過,成年人的神經元死一個就少一個,或是成年人的腦細胞不能再生,這種說法在1990年代被推翻,大腦許多部…
http://www.top1health.cn/Article/248/86444…少,少了太陽日照補充維生素D,於是不少人的肌肉、骨骼正在悄悄流失。醫師發現,近來門診出現肌少症的患者,擔心可能增加未來髖關節或脊椎骨折的風險! ![肌少症患者因為長時間背痛,安排…
http://www.top1health.cn/Article/248/86479