…在内心详列待办事项、分析问题,这些都是你清醒时会做的事,也会干扰睡眠。这时你要起床、离开床铺,而且最好走出卧房。在你心未平静前,不要躺回床上。一旦你离开卧房后,这些纷扰会迅速消失或…
http://www.top1health.cn/Article/277/17923…眠。 **方法五:减少或避免摄取咖啡因** 由于咖啡因会干扰睡眠驱力的增强与降低睡眠品质,要尽量避免服用含有咖啡因的东西。每天摄取的咖啡因,含量不要超过二百五十毫克︵一杯360…
http://www.top1health.cn/Article/277/17847…在晚上做些像聊天、做家事或是从事休闲兴趣的活动,因为你担心会干扰睡眠,这样做就又太矫枉过正了。 如此一来,你的生活可能会变成只有工作与睡眠,甚至会让你更睡不好。以这种方式生活…
http://www.top1health.cn/Article/277/17846… 但是只要从医学及生理学的角度来看,就能了解酒精其实是会干扰睡眠的。 喝了酒之后,确实会令人感到昏昏欲睡。但是,在科学上已经证实,如果你就这么入睡,在进入睡眠期的后半段会受到…
http://www.top1health.cn/Article/240/17631…入眠。 2.晚餐早点吃,避免太饱或太辣、含咖啡因食物,以免干扰睡眠。 3.勿熬夜,冬天比夏天需要更长的睡眠时间。若有睡眠障碍,须求医。 **※ 精彩全文,详见《商业…
http://www.top1health.cn/Article/76/17511由于环境及饮食习惯的变化,过敏儿人数一年一年增加,许多忧心自己孩子健康的父母,带着小孩来治疗过敏性鼻炎的时候,常常会问我许多相关的问题,包括:鼻子过敏会影响小孩生长发育吗?会影响小…
http://www.top1health.cn/Article/269/15742…光、铃声或震动,甚至是缺乏自制力拿起智慧型手机打游戏,都直接干扰睡眠品质,试着把手机关起来,对睡眠非常有帮助。 **4. 让房间保持安静** 微小到除湿机、电风扇、冷气、电…
http://www.top1health.cn/Article/248/14710…睡到下午自然醒。因此选择低咖啡因的饮品,并保持光线、声音…会干扰睡眠品质的障碍通通消失,让自己能睡满8小时,精神才会充沛。 **7. 诚实面对自己---不要掩饰变老的事实**…
http://www.top1health.cn/Article/115/13694…**助眠饮食3:吃点高纤低糖的水果** 睡前过度饥饿不仅会干扰睡眠,部份研究甚至认为,试图减肥的人,反而可能更常因此而醒来。建议可以吃约一个拳头份量左右的水果,选择上以高纤低糖为…
http://www.top1health.cn/Article/248/13416…频尿、尿路不顺问题,不仅床上表现无法让另一半满意,频频夜尿也干扰睡眠。 ![医师表示,摄护腺肥大造成的泌尿道问题也常与性功能障碍共病,不仅床上表现无法让另一半满意,频频夜尿也干扰…
http://www.top1health.cn/Article/4/12361…需要喝更多,因为酒精半衰期短,中途醒过来的次数也会增加,反而干扰睡眠,还会增加肝脏负荷。 **3. 不用花大钱:**有些宣称可以改善脑波的电动床或电椅,即使没效果、也对人体没…
http://www.top1health.cn/Article/76/11010…疗,久而久之,疼痛便会不分早晚存在,随之而来的就是头痛,甚至干扰睡眠、影响生活品质。 医师指出,急性疼痛发生时,如果在家自行处理2~3天仍不见缓解,就应前往医院求诊,治疗时…
http://www.top1health.cn/Article/248/8597…渐地疼痛就不分早晚地存在,不仅常伴随肩颈疼痛及头痛,甚至还会干扰睡眠。 要改善肌筋膜疼痛症候群,必须长期抗战、多管齐下,建议做法有: 1. 可选择药物、物理治疗、刮痧、…
http://www.top1health.cn/Article/7591…久才入睡,夫妻俩的观念也是让儿子睡自己的婴儿床,比较不会互相干扰睡眠。唯一感到苦恼的是,儿子因跟着大人作息,通常晚上10时后才入睡,或有时睡前会卢一个小时之久,但随着经验累积,她能…
http://www.top1health.cn/Article/7687…治疗,久而久之,疼痛就不分早晚而存在,且头痛常随之而来,甚至干扰睡眠。 ![复健科职能治疗师池昭眉现场示范伸展肩胛,可舒缓长期压力下经常性的肩颈酸痛。(图片提供/奇美医学中心)]…
http://www.top1health.cn/Article/6800