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「小腿肌肉」搜尋結果

總共找到 130 筆符合關鍵字「小腿肌肉」的資料

久坐氣虛易衰老　八珍湯+健走補氣

…導致四肢出現血液循環不佳的情形，且久坐還會傷肌肉，導致大腿、小腿肌肉痠痛及萎縮，尤其是長時間久坐打電腦、看電視等都要特別留意腿部肌肉的血液循環。以下針對久坐提供食療補氣的藥方： …
http://www.top1health.cn/Article/248/16552
研究：穿高跟鞋趕路　易損傷膝蓋

…上平底鞋，同樣可能有害無益。因為長時間穿高跟鞋走路令小腿肌肉變得更短、更弱，當換上平底鞋之後，肌肉突然被拉升到它們不習慣的位置，就會造成不適甚至疼痛。英國曼徹斯特城市大學（…
http://www.top1health.cn/Article/238/16306
誤會大了！瘦腿常見4大迷思

…釐清。（圖片／華人健康網）][44513] **「我的小腿肌肉超大的！」** 你一定也有聽過身邊女性朋友哀嚎自己的小腿多粗、肌肉有多硬，或說自己因為長站立或走太多路，小腿肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/16138
瘦腿這樣做！6招超easy步驟

…下半身阻力練習。** 做一些下蹲、弓箭步或是專門針對大腿、小腿肌肉阻力練習的動作，可以幫助訓練腿部肌肉組織，每周至少兩次。 **6.睡眠充足也很重要。** 每天睡足8小時…
http://www.top1health.cn/Article/250/16130
B型流感莫輕忽　老幼優先接種疫苗

…）。感染B型流感的患者，症狀類似A型，較不同的是近3成會出現小腿肌肉痠痛，嚴重甚至死亡。以美國2011～2012年流感數據顯示，當年染B型流感的幼童，有高達4成嚴重致死。且…
http://www.top1health.cn/Article/22/16029
運動後48小時　肌肉痠痛要當心

…慢慢跑5到10分鐘，手臂保持向前和向後劃圈。在腿後筋肌和小腿肌肉溫熱的時候伸展它們以鍛鍊柔軟度。只在鍛鍊後熱身完全的狀態下進行深度伸展，藉此增進或維持肌肉柔軟度。 *…
http://www.top1health.cn/Article/252/14475
告別久站痠痛浮腫　睡前按摩舒壓保濕

…小腿會痠痛，甚至下肢會水腫。醫師建議，平日多起身動一動、按摩小腿肌肉，或是擦抹一些舒壓保濕產品，對緩解下肢痠麻、浮腫都有加分效果。婦產科醫師毛士鵬指出，門診中常有女性病患提…
http://www.top1health.cn/Article/31/14374
睡覺也能瘦？聰明塑身9妙招

…程度。 2. 穿低跟鞋：高跟鞋雖然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉過度壓迫。太愛高跟鞋？試試3公分的低跟鞋吧，反而能讓你走得更健康，而且最好是粗跟鞋。 3. 穿彈性襪：需要長時…
http://www.top1health.cn/Article/250/14002
熱天防抽筋　戶外室內都要補水分

…最常發生在小腿，一方面小腿是我們運動時最常使用的肌肉，一方面小腿肌肉收縮特別強烈。不過有些運動加強用到其他部位的肌肉，比如游泳時，容易抽筋的部位則是大腿前側以及腹部。有些人…
http://www.top1health.cn/Article/248/13848
曲線不掉漆！小空檔做伸展運動

…因久坐而收縮變短，去茶水間泡咖啡時，可做前弓後箭的動作，伸展小腿肌肉。 **看電視** 開會時因為長時間坐著，可做些簡單的抬腳動作，首先坐在椅子的前1/3，背部挺直、手放膝…
http://www.top1health.cn/Article/46/13630
孕婦腳麻抽筋　瑜珈踮腳旋轉舒緩

…30868] 若在做的時候，感覺到腳快要抽筋，位置在腳跟、小腿肌肉的話，可以將腳向後拉呈弓箭步，延伸後腿到腳的肌群；若是位置在前腳掌，則可以將腳背壓地，往下輕壓，舒緩抽筋不適感。…
http://www.top1health.cn/Article/17/12178
婦女骨鬆惹禍　髖關節骨折恐致死

…兩臂平行上抬的舉重、伏地挺身、重複做起立後蹲馬步、踮腳尖訓練小腿肌肉上提、室內划船健身機等阻抗運動，都能加強衝擊與訓練骨骼肌。 4.物理治療：目前有新式的物理治療儀器，如歐美…
http://www.top1health.cn/Article/165/12145
馬拉松選手低血糖　4大隱藏殺手

…抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛…
http://www.top1health.cn/Article/240/12049
媽咪ㄚ腳抽筋了！5招緩解少復發

…腳板** 將腳尖(拇指球)的位置踏在階梯上，利用體重下壓使小腿肌肉延展至有緊繃感，停留約15~20秒，重覆以上動作3至5回。 ![抽筋復健動作2：階梯抬腳板。（攝影／黃志文）]…
http://www.top1health.cn/Article/238/11316
比昨天更美！按摩打造活血美人

…理與先前我們說明的肌肉加壓有關。為了將血液經由靜脈送回心臟，小腿肌肉會對血管周圍加壓，擔任幫浦的角色。因此當小腿浮腫、血液淤滯於此時，也會擴大影響到全身的血液循環。平時就要…
http://www.top1health.cn/Article/248/11141

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