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…食上不該有所偏頗,應該均衡攝取六大類食物。 **3. 避免加工、醃製食物:**以清蒸、水煮、涼拌的方式烹調食物為佳,盡量避免加工、醃製食品。 更多資訊可參考**[國健署孕產…
http://www.top1health.cn/Article/33/90652…油的補充族群常為是懷孕婦女,因此要格外注意食安問題,在養殖與加工過程中是否純淨,且要具有檢驗合格證明。][216743] **飛果藻思果藻油,純素無色素膠囊,具多項認證讓消費…
http://www.top1health.cn/Article/320/90633…中也吃成胖身材。此外,水果乾是新鮮水果經過脫水處理製成的,在加工過程中,可能會額外添加砂糖,熱量密度仍然高,所以不利減肥,例如100克的葡萄乾大約是338大卡,而100克新鮮葡萄的…
http://www.top1health.cn/Article/101/90487…民健康署調查19歲以上國人每天鹽巴吃了8公克以上,主要原因是加工食品及調味醬料過量。 **4個方法避開高鹽高鈉高血壓陷阱** **學會4個方法就能避開高鹽高鈉高血壓的陷阱:…
http://www.top1health.cn/Article/320/90402…2] 綠茶與紅茶來源都是茶樹,兩者主要差別是使用不同的加工方式,即收成後處理茶葉的方法,綠茶是再發酵的後發酵茶,而紅茶則是屬於全發酵茶。除了加工方式不同,綠茶因為沒有發酵,比…
http://www.top1health.cn/Article/320/90251… 上述研究也將雞蛋替換成其他食物進行分析,當雞蛋更換成加工或非加工紅肉、全脂牛奶時會有較高風險罹患心血管疾病;但若更換成魚類、家禽、豆類、堅果、全穀物或精緻穀類、馬鈴薯、起司…
http://www.top1health.cn/Article/320/90303…歸納出6大飲食重點: **6大飲食策略** **1.避開加工食品:**避免攝取過多容易導致發炎的食物,如反式脂肪、飽和脂肪、肥肉、油炸食品,宜避開各類高油、高糖的加工食品。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/90206…人稱做「心智飲食」。 **麥得飲食特色:多原型食物、少加工食品** 高敏敏營養師表示,想要養生長壽又充滿靈活思緒,不妨試試麥得飲食!麥得飲食內容以多吃原型食物、少吃加工食品…
http://www.top1health.cn/Article/320/90203…(代表平均每日超過2400毫克鈉量)。如果長期攝取過多如精緻加工食品、罐頭加工醃漬品、隱藏內臟肥肉與動物油脂的高鈉食物來源,易導致水腫、腹水、腎臟衰竭、肝硬化、心血管疾病如高血壓與…
http://www.top1health.cn/Article/248/90140…:酒精最直接就是造成體脂上升,想減脂一定要避免。 5.避免加工肉品:加工肉品通常添加物多且鈉含量高,建議要避免。 6.高脂肪肉類:高脂肉類通常飽和脂肪酸高,膽固醇相對容易增加,…
http://www.top1health.cn/Article/101/90133…饅頭、玉米、南瓜、全麥吐司、地瓜、糙米飯、蕎麥麵、穀類,減少加工精緻食品,多纖維多種類為主。 口感綿密鬆軟的根莖類也是澱粉喔! **堅果種子類** 如:核桃、芝麻、堅果,…
http://www.top1health.cn/Article/320/89940…] **1.進食時要選對的食物** 拒絕高糖、高油、加工食品,選擇蒸、煮、滷、烤的天然食物。例如:與其選炸排骨不如選擇滷雞腿。還有,不要依心情或喜好胡亂選擇食物。 *…
http://www.top1health.cn/Article/365/89834…緻澱粉開始!和抗性澱粉有6大差異** 精緻澱粉指的是,經過加工去除麩皮、種皮的澱粉,像是吐司、麵包、意麵、米粉、冬粉、水餃等,因為精緻澱粉是經過加工、精緻化,去除了天然的膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/101/89898… **原型食物好營養** 所謂的原型食物就是沒有經過加工,可以從食材本身辨認它的來源。 因為加工食品容易含有高油脂高鹽分和其他添加物,營養價值低,而且還夾帶高鈉、高油及添…
http://www.top1health.cn/Article/320/89894…致癌物。 世界衛生組織國際癌症研究總署(IARC)將『加工肉品』列為一級致癌物(充分證據會致癌)、『紅肉』列為二級致癌物(很有可能會致癌),每天攝取超過50克的加工肉品或10…
http://www.top1health.cn/Article/320/89890