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「全穀類」搜尋結果

總共找到 827 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

解便祕又助瘦身，高纖食物揭排行榜！張佩蓉營養師推薦5大必吃食物

…低膽固醇，預防心血管疾病【食物】蔬菜、水果、豆類、蒟蒻、全穀類 ##不可溶性膳食纖維【好處】可以吸水膨脹，以增加糞便體積、刺激腸胃蠕動，縮短有毒物質和致癌物質在腸道停…
http://www.top1health.cn/Article/320/91356
攝護腺炎、攝護腺肥大、攝護腺癌分得清？營養師揭：飲食4要訣保護攝護腺

…顯低於健康者。因此，適度攝取含鋅食物如牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類、南瓜籽、鷹嘴豆。此外，也宜攝取含茄紅素食物如番茄、紅色西瓜、葡萄柚、木瓜等，皆具有抗氧化效果，可保護身體…
http://www.top1health.cn/Article/4/91235
腸病毒用酒精殺不死！蘇妍臣營養師：對抗腸病毒，補對4大類營養素才有效

…含食物包括：牛、羊、豬、鴨肉、火雞、黃豆、豆類、深綠色蔬菜、全穀類。鋅：先天免疫（自然殺傷細胞活性和細胞因子釋放）和抗體產生的重要礦物質富含食物包括：豆類、紅肉、菠菜、…
http://www.top1health.cn/Article/22/91306
缺鐵鬧貧血，吃高鐵食物準沒錯？倪曼婷營養師：「這1招」提升鐵質吸收率

…的問題！ ![鐵質的食物來源很多，包括紅肉、肝臟、豆製品、全穀類、乾果類及綠色蔬菜，但大致可分為動物性及植物性來源。][218200] ##動物性鐵質VS植物性鐵質　吸收率…
http://www.top1health.cn/Article/320/91313
月經週期減重法有絕招！陳玫妃中醫師：喝這「消脂飲」，生理期輕鬆瘦身

…包等精緻加工食品。盡可能挑選有助增加飽足感的糙米、燕麥等高纖全穀類食物，做為碳水化合物的獲取來源，或以少量多餐的方式來進食，都是不錯的方式。 ![除了控制食慾、不貪食外，搭配適度…
http://www.top1health.cn/Article/101/91308
攝護腺肥大會變成攝護腺癌？泌尿科醫師：必補3大營養素保護攝護腺

…議3大營養： **1.鋅** 包括牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類、南瓜子等，都含有非常高濃度的鋅。 **2.茄紅素** 茄紅素具有抗氧化作用，並可與維生素E及s-胡蘿…
http://www.top1health.cn/Article/4/91301
減肥不傷身，喝水是關鍵！4招快速減重不復胖

…育。 ##2.改吃全穀、多蔬果、少紅肉未精製的全穀類富含膳食纖維，可增加及延長飽足感，進而幫助控制體重，建議主食改吃糙米飯，或將紫米、全燕麥、全小米等入飯，再搭配大量…
http://www.top1health.cn/Article/101/91245
臭豆腐真的會致癌？鄭欣宜營養師示警：3要訣防罹病、致癌風險

…，並不是主食，因此應該注意飲食的多樣性。適當攝取蔬菜、水果、全穀類等食物，可以補充身體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，有助於維持身體健康。
http://www.top1health.cn/Article/319/91209
對抗空汙、遠離肺癌，必吃地中飲食養肺！台大名醫教你3招保護肺部

…有抗氧化、抗發炎效果的飲食或許會有幫助。 ![以大量蔬果、全穀類、豆類、橄欖油、魚和少量肉類為主，使用豐富天然香料調味，搭配乳酪、紅酒為特色的地中海飲食，就有抗氧化、抗發炎效果。…
http://www.top1health.cn/Article/29/91195
鄧紫棋吃燕麥狠甩7公斤，4大營養助攻！營養師：燕麥飲食3原則戰勝脂肪

…可能更易胖。 **原則3／特殊族群少吃：** 與其他全穀類一樣，燕麥也有含磷偏高的情況，對慢性腎衰竭患者易造成負擔，建議末期腎臟病和洗腎患者食用前要先諮詢醫師與營養師的意見…
http://www.top1health.cn/Article/101/91193
大腸癌上身，都是麵包、蛋糕惹的禍？醫師揭：3大地雷食物少碰

…製造過程中，無額外添加奶油、酥油、植物油等油脂成分，單純僅以全穀類、新鮮水果製成，自然無上述疑慮。 **【醫師小叮嚀】：** 陳樞鴻醫師強調，想要防範大腸癌上身，除了在飲食…
http://www.top1health.cn/Article/319/91192
憂鬱、失智和腸道菌相關！4招有效強化！醫師分享讓「第二大腦」更健康

…，適度攝取脂肪含量低的肉類，比如說魚和家禽等。 **3.吃全穀類、蔬菜** 攝取全穀類和各種蔬菜水果，避免限制天然食物多樣性的極端飲食，減少腸道菌叢引起發炎的反應。 **4…
http://www.top1health.cn/Article/320/91101
過年溫差大，心血管拉警報！9大護心飲食建議快筆記

…病風險，我國國健署亦建議國人每天至少應攝取三蔬二果。 ![全穀類富含B群且相較精緻穀物有較多的纖維含量，亦能降低心血管疾病風險。][217256] ##3.優先選擇全穀類 …
http://www.top1health.cn/Article/28/90869
血脂肪飆代謝症候群中鏢，5要訣逆轉勝！中醫教你自製「降脂飲」解油清脂

…脂日常宜多選用富含纖維質食物，包括未加工之豆類、蔬菜、水果及全穀類。][217371] ##2.多吃纖維質食物日常多選用富含纖維質食物，包括未加工之豆類、蔬菜、水果及全穀…
http://www.top1health.cn/Article/320/90941
北歐飲食7大優點，媲美地中海飲食！含維生素D抗憂鬱、莓果抗氧化力強

…也都有很大的好處。 ##2.豐富的纖維根莖類蔬菜、全穀類、豆類、種子都是良好的纖維來源，因為纖維利於吸附水分，消化也比較慢，所以對於維護腸道菌相、幫助排便、降低膽固醇、維…
http://www.top1health.cn/Article/320/90865

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