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「全穀類」搜尋結果

總共找到 846 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

內臟脂肪多，糖尿病跟著來，喝綠茶能消除？劉伯恩醫師：4要訣消除內臟脂肪

…，還是可以最大限度地減少自身的內臟脂肪。 ![高纖維食物如全穀類、蔬菜，可以抑制食物的消化和營養吸收，增加飽足感與降低食慾，達到減少內臟脂肪的效果。][219631] ##…
http://www.top1health.cn/Article/101/91756
不孕症男女食物懶人包

…麻 **維生素E：** 又稱為生育醇，幫助抗氧化胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘藷及綠葉蔬菜 **葉酸：**預防流產菠菜、綠花椰菜、深綠色蔬菜 ##男性應多吃的食材…
http://www.top1health.cn/Article/80/91822
經痛別猛吞止痛藥，小心戒斷症狀！謝宜芳營養師：多吃這些含鎂食物，甩開經痛

…血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。包括疏菜、水果與全穀類食品，如全麥麵包、糙米燕麥等食物，都含有較多的纖維。此外，應該避免食用含咖啡因的飲料如咖啡、茶飲等，避免增加焦慮、…
http://www.top1health.cn/Article/320/91800
脂肪肝可逆嗎？防心腦血管危害！陳怡錞營養師：7大營養素加強肝臟機能

…功能時，更是不可缺少的關鍵營養之一。攝取來源：綠黃色蔬菜、全穀類、瘦肉、奶類、香蕉、酪梨。][219737] **【營養素1／維生素B群】** 維生素B群除了有大家所知的…
http://www.top1health.cn/Article/30/91790
預防糖尿病用吃的，5大超級食物助攻！咖啡、胡桃都上榜

…8周，發展成第二型糖尿病的機率可降低24%。 **4.全穀類** 研究發現，每天吃3份全穀類食物，可以降低罹患糖尿病的風險達31%，所謂一份指的是2湯匙(30公克)的糙米或…
http://www.top1health.cn/Article/33/91703
疫情升溫XBB成主流病毒株！高敏敏營養師：8大營養素鞏固黏膜防破口

…B群能幫助修復細胞，輔助免疫系統對抗病毒。 **食物：**全穀類、豆製品、鮭魚、香蕉。 ![維生素C能強化細胞與細胞間的連結，抵擋外來病毒細菌入侵，並提振免疫系統，提供身體保護…
http://www.top1health.cn/Article/320/91736
預防骨質疏鬆症，不只有鈣質！胡慈恩營養師揭：3大營養維持骨骼健康

…的鎂，以穩健骨質吸收利用，豐富礦物質鎂的食物主要可透過堅果、全穀類、海鮮及深綠色蔬菜攝取，如：杏仁、南瓜籽、糙米、菠菜、蛤蠣等。][219272] **3.鎂** 想要預防…
http://www.top1health.cn/Article/165/91705
夏天吃出白皙肌膚，必補3大營養素！江詩雯營養師：首選「這水果」遠離暗沈

… 維生素E也是重要的抗氧化劑，生活中常見於植物食用油、全穀類和堅果類食物中，屬於脂溶性維生素，營養不像維生素C容易流失，但其油脂和熱量高，以一小把約20公克的綜合堅果計算，熱…
http://www.top1health.cn/Article/248/91681
夏天皮膚暗沉怎麼救？黃毓惠醫師：美白抗紫外線，必吃6種好食物

…等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。 **6.全穀類：** 「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91648
內臟脂肪太多，心血管疾病跟著來！施姍伶營養師：從三餐甩掉内臟脂肪

…晚餐的量應是最少的，並增加蔬菜的攝取量，減少澱粉類的分量，以全穀類取代白米飯，增加纖維質攝取及飽足感，同時適量的蛋白質攝取，有助於提高體內熱量的代謝。此外，水分攝取充分也很…
http://www.top1health.cn/Article/101/91663
偏頭痛噁心、嘔吐，別依賴止痛藥！營養師：4種天然止痛劑，減輕偏頭痛

…表示，加工食品會消耗體內的鎂，為避免缺乏，建議多吃天然食物如全穀類、核果（葵花子、杏仁、腰果、榛果、黑芝麻等）；蔬菜（紫菜、雪裡紅、冬菜、莧菜、薺菜、冬菇）；水果（楊桃、桂圓）。 …
http://www.top1health.cn/Article/31/91588
瘦身吃輕食就對了！陳柏方營養師：掌握低卡、健康烹調3原則

…色多樣化，如：紅黃椒、木耳、葉綠色蔬菜、菇類等。 2.適量全穀類入菜，適度增加飽足感，如：糙米、五穀米、南瓜、山藥、地瓜。 3.以豆製品及魚肉增加蛋白質，如：豆腐、豆干、毛豆、…
http://www.top1health.cn/Article/101/91549
解便祕又助瘦身的高纖食物！張佩蓉營養師推薦5大必吃食物

…膽固醇，預防心血管疾病。【食物】蔬菜、水果、豆類、蒟蒻、全穀類。 **不可溶性膳食纖維** 【好處】可以吸水膨脹，以增加糞便體積、刺激腸胃蠕動，縮短有毒物質和致癌物質在…
http://www.top1health.cn/Article/140/91602
鎂不足恐害疲勞、頭痛、記憶力下降！李婉萍營養師：5大含鎂食物非吃不可

…補充維生素D或鈣，也會增加鎂的流失。 ![ 含鎂的食物包括全穀類，如糙米、燕麥、小麥胚芽。][218882] ##補鎂可以吃哪些食物？　李婉萍營養師表示，鎂並不會由身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/91590
三高族防慢性疲勞，小心累死人！曾妙如營養師：吃對6大抒壓食物，趕走疲勞

…-3脂肪酸及色胺酸等6大營養素。 ![富含B群的食物來源為全穀類（糙米、小麥胚芽、燕麥等）、酵母、內臟、蛋黃、乳製品及深綠色蔬菜。][218743] **1.維生素B群：*…
http://www.top1health.cn/Article/320/91540

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