…类:** 鱼类除了有丰富的蛋白质和钙质营养外,当中所富含的不饱和脂肪酸(DHA、EPA)和卵磷脂等优良脂肪酸,是人体各器官组织细胞膜的主要成分,更是脑细胞运作绝不可缺少的营养,对…
http://www.top1health.cn/Article/248/91518…消化,延缓饥饿的速度。烹煮时燕麦粥时,若能加入杏仁等坚果,其不饱和脂肪酸有助于稳定胰岛素,调节血糖,预防肥胖。 9.**小麦胚芽:**纤维质可激活抑制食欲的肠胃酵素,而小麦胚芽含…
http://www.top1health.cn/Article/101/91475… **5.鲑鱼** 鲑鱼最为人所知的便是其中的Omega3不饱和脂肪酸,不仅能促进身体稳固肌肉、减少心血管疾病的危险;还能为身体提供满满能量,对于预防大脑退化、关节退化等都有帮助…
http://www.top1health.cn/Article/320/91480…4卡,脂肪0.2公克,蛋白质0.9公克。因为富有类胡萝卜素、不饱和脂肪酸、铁质等,可以预防心脏疾病、调节血糖、帮助眼睛以及减缓关节炎发作等,而南瓜子内也富含维生素E,对于预防摄护腺…
http://www.top1health.cn/Article/101/91468…积的脂肪。 **3.摄取好的油脂** 多摄取好油包括多元不饱和脂肪酸,如鱼油Omega-3。切记少吃高油、高热量食物。避免摄取过多红肉的食物,如香肠、火腿、牛肉等,降低饱和脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/30/91513…说,坚果无疑是最佳食物。坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有御寒、补肾健体的作用。坚果的产热能力强、吃了易…
http://www.top1health.cn/Article/33/91435…。][218455] **4.橄榄油** 以橄榄油的不饱和脂肪酸取代奶油的饱和脂肪,可使你精力充沛,并活化燃脂基因。 **5.樱桃** 这种水果好比天然的能量炸弹:…
http://www.top1health.cn/Article/80/91428…2] 此外,一般人认为的Omega-3与Omega-6不饱和脂肪酸有益健康一说,研究中也指出,唯独鱼油中的Omega-3才有明显降低心血管风险,至于一般的Omega-3、6补…
http://www.top1health.cn/Article/28/91418…是道地的下酒小菜,优良蛋白质可以被人体完全吸收利用,其丰富的不饱和脂肪酸可以改善人体脂肪代谢、食物纤维改善便祕。 **3.南瓜籽:**半杯南瓜籽就含有约14克蛋白质,且南瓜籽…
http://www.top1health.cn/Article/101/91423…油富含多酚,具有抗发炎和抗氧化的作用。橄榄油的主要油脂是单元不饱和脂肪酸,有助降血压、降低坏胆固醇(LDL),并增加好的胆固醇(HDL),对心血管有很多好处。不过,提醒大家,橄榄油…
http://www.top1health.cn/Article/320/91396…好处1/保护心血管健康:**酪梨富含油脂,油脂成分比例:单元不饱和脂肪酸(MUFA)占71%、多元不饱和脂肪酸(PUFA)13%、饱和脂肪酸(SFA)16%,有助于降低心血管疾病风…
http://www.top1health.cn/Article/320/91382…对于膳食纤维的需求。 **4.ω-3脂肪酸:**ω-3不饱和脂肪酸有稳定情绪的作用,临床已证实有辅助提升抗忧郁的疗效。常见富含的ω-3不饱和脂肪酸的食物,包括:奇亚籽、亚麻籽…
http://www.top1health.cn/Article/234/91379…,在血脂略高初期可以多吃。 **玉米** 玉米中的脂肪中不饱和脂肪酸、卵磷脂和维生素E,可降低血液胆固醇浓度,并减少沉积在血管壁上。因此,玉米对高血脂、心脏方面疾病都有一定的预…
http://www.top1health.cn/Article/320/91389…症的发生。 **4.鲑鱼** 鲑鱼富含Omega-3不饱和脂肪酸,有助于抑制身体过度的发炎反应、改善胰岛素反应及调节前列腺分泌等,整体来说抗发炎的效果是非常好的,对于类风湿…
http://www.top1health.cn/Article/248/91373…以避免机体出现负氮平衡,影响健康。 ![坚果类食物含有不饱和脂肪酸,能够提升机体代谢能力,还能延缓老化、预防心脑血管问题,改善面色潮红。][218300] ##更年期推…
http://www.top1health.cn/Article/320/91348