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「不飽和脂肪」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「不飽和脂肪」的資料

減重不必挨餓！10個超級食物增飽足，讓你越吃越瘦

…消化，延緩飢餓的速度。烹煮時燕麥粥時，若能加入杏仁等堅果，其不飽和脂肪酸有助於穩定胰島素，調節血糖，預防肥胖。 9.**小麥胚芽：**纖維質可激活抑制食慾的腸胃酵素，而小麥胚芽含…
http://www.top1health.cn/Article/101/91475
提神不只有咖啡！早餐必吃雞蛋、葡萄柚5大增加活力食物

… **5.鮭魚** 鮭魚最為人所知的便是其中的Omega3不飽和脂肪酸，不僅能促進身體穩固肌肉、減少心血管疾病的危險；還能為身體提供滿滿能量，對於預防大腦退化、關節退化等都有幫助…
http://www.top1health.cn/Article/320/91480
改善代謝症候群，南瓜輕食是神器！謝宜芳營養師：必知營養輕食4大好處

…4卡，脂肪0.2公克，蛋白質0.9公克。因為富有類胡蘿蔔素、不飽和脂肪酸、鐵質等，可以預防心臟疾病、調節血糖、幫助眼睛以及減緩關節炎發作等，而南瓜子內也富含維生素E，對於預防攝護腺…
http://www.top1health.cn/Article/101/91468
肥胖、高血脂，小心脂肪肝中鏢！張琮承醫師：5大原則助減重、保護肝臟

…積的脂肪。 **3.攝取好的油脂** 多攝取好油包括多元不飽和脂肪酸，如魚油Omega-3。切記少吃高油、高熱量食物。避免攝取過多紅肉的食物，如香腸、火腿、牛肉等，降低飽和脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/30/91513
加速新陳代謝，助燃脂減重！必吃生薑、山藥7大暖身食物

…說，堅果無疑是最佳食物。堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有禦寒、補腎健體的作用。堅果的產熱能力強、吃了易…
http://www.top1health.cn/Article/33/91435
排毒消水腫超速效！7種超級食物，讓你輕鬆減重

…。][218455] **4.橄欖油** 以橄欖油的不飽和脂肪酸取代奶油的飽和脂肪，可使你精力充沛，並活化燃脂基因。 **5.櫻桃** 這種水果好比天然的能量炸彈：…
http://www.top1health.cn/Article/80/91428
飽和脂肪會增心血管疾病風險？誤會了！「這個」才是真正罪魁禍首

…2] 此外，一般人認為的Omega-3與Omega-6不飽和脂肪酸有益健康一說，研究中也指出，唯獨魚油中的Omega-3才有明顯降低心血管風險，至於一般的Omega-3、6補…
http://www.top1health.cn/Article/28/91418
減肥也可以吃點心！毛豆、堅果10種高蛋白低卡零食都上榜

…是道地的下酒小菜，優良蛋白質可以被人體完全吸收利用，其豐富的不飽和脂肪酸可以改善人體脂肪代謝、食物纖維改善便祕。 **3.南瓜籽：**半杯南瓜籽就含有約14克蛋白質，且南瓜籽…
http://www.top1health.cn/Article/101/91423
鼻塞、腹瀉…身體慢性發炎警訊！必吃洋蔥、酪梨9大抗發炎食物

…油富含多酚，具有抗發炎和抗氧化的作用。橄欖油的主要油脂是單元不飽和脂肪酸，有助降血壓、降低壞膽固醇(LDL)，並增加好的膽固醇(HDL)，對心血管有很多好處。不過，提醒大家，橄欖油…
http://www.top1health.cn/Article/320/91396
生酮飲食減重助攻，酪梨是神器！魏怡芬營養師揭：酪梨5大意外健康好處

…好處1／保護心血管健康：**酪梨富含油脂，油脂成分比例：單元不飽和脂肪酸（MUFA）占71％、多元不飽和脂肪酸（PUFA）13％、飽和脂肪酸（SFA）16％，有助於降低心血管疾病風…
http://www.top1health.cn/Article/320/91382
為什麼月經來了特別疲累？揪出2大元凶！鄭欣宜營養師：補4大營養素改善疲勞

…對於膳食纖維的需求。 **4.ω-3脂肪酸：**ω-3不飽和脂肪酸有穩定情緒的作用，臨床已證實有輔助提升抗憂鬱的療效。常見富含的ω-3不飽和脂肪酸的食物，包括：奇亞籽、亞麻籽…
http://www.top1health.cn/Article/234/91379
高血脂是心血管疾病殺手！3大族群要注意！賴博政中醫師：必吃3種降血脂好食物

…，在血脂略高初期可以多吃。 **玉米** 玉米中的脂肪中不飽和脂肪酸、卵磷脂和維生素E，可降低血液膽固醇濃度，並減少沉積在血管壁上。因此，玉米對高血脂、心臟方面疾病都有一定的預…
http://www.top1health.cn/Article/320/91389
防老化從抗氧化、抗發炎開始！黃曉彤營養師：必吃薑黃5種抗發炎食物

…症的發生。 **4.鮭魚** 鮭魚富含Omega-3不飽和脂肪酸，有助於抑制身體過度的發炎反應、改善胰島素反應及調節前列腺分泌等，整體來說抗發炎的效果是非常好的，對於類風溼…
http://www.top1health.cn/Article/248/91373
更年期併失眠、骨質疏鬆症好困擾？必吃7大類食物，防更年期症候群

…以避免機體出現負氮平衡，影響健康。 ![堅果類食物含有不飽和脂肪酸，能夠提升機體代謝能力，還能延緩老化、預防心腦血管問題，改善面色潮紅。][218300] ##更年期推…
http://www.top1health.cn/Article/320/91348
代謝症候群瘦子也可能中鏢！營養師揭：別誤踩3大飲食地雷

…核桃、開心果、腰果、杏仁或榛子，整體來說，堅果富含單元及多元不飽和脂肪酸及植物固醇，可幫助降低血液中壞的膽固醇（LDL-C），並且有助增加好的膽固醇（HDL-C）。另外，核桃和胡桃…
http://www.top1health.cn/Article/320/91343

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