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…公斤,並每天於固定時間量體重,較可以準確觀察體重變化,腰圍及體脂則每個月用量尺、體脂計等測量1次。 **2.料理清淡少油脂:** 菜餚以清蒸、水煮、滷、涼拌等為宜,快炒、羹類及…
http://www.top1health.cn/Article/101/91507現代人飲食習慣不佳,加上普遍缺乏運動,導致體脂肪囤積過量,成為各種慢性疾病的主要導火線。然而,除了運動之外,每天喝一杯營養和膳食纖維充足的蔬果汁,不僅能提供活力,還能降低體脂肪,揮…
http://www.top1health.cn/Article/101/91491…力與興趣選擇適合的項目,同樣可以達到提升代謝力、消耗卡路里與體脂肪的目的,輕鬆享瘦無負擔。 ##運動延長後燃效應,助增肌減脂 除了在運動過程中能有效減重,另一個指標「後燃效…
http://www.top1health.cn/Article/101/91457…表示,咖啡因具有促進新陳代謝和利尿的作用,可在短時間內提升身體脂肪代謝的速度與利用,節省醣類的消耗,增強耐力和肌肉爆發力,延長跑步的持久性,是運動選手提升運動成績的助手之一。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91474…式的運動,以步行進展至快走、跑步、中強度、高強度的運動,燃燒體脂肪、增加代謝率,有助於降低脂肪在肝臟中的堆積,並幫助減重、維持肝臟健康。
http://www.top1health.cn/Article/30/91513…還是超標,不然就是變瘦沒多久又復胖?關鍵可能就是輸給了難纏的體脂肪。營養師認為,運動是消除體脂肪最有效的辦法,但許多人常因運動時間不足、錯誤的運動飲食觀念,或僅做局部運動,容易陷入…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467…8552] ##什麼是棕色脂肪? 什麼是棕色脂肪?人體脂肪細胞有棕色和白色兩種脂肪。棕色脂肪負責分解引發肥胖的脂肪,將白色脂肪轉化成二氧化碳、水和熱量,可以說是「天生減肥專…
http://www.top1health.cn/Article/101/91458…源的替代功能。不但增加了轉化為體溫和熱能的工作量,更能增加身體脂肪的燃燒代謝率。 ![人體的肌肉、筋膜、骨頭、皮膚、頭髮、血液和內臟都需要依賴蛋白質。 ][218508] …
http://www.top1health.cn/Article/248/91451…存在體內脂肪組織中,肥胖者的維生素D水平往往較低,因為較高的體脂水平會導致維生素D滯留在過多的脂肪組織中,從而降低血清中的維生素D水平。身體組織中的體積稀釋是維生素D缺乏的另一個原…
http://www.top1health.cn/Article/320/91497…特別分享瘦身且維持不復胖的祕訣: **1.每天量體重、體脂** 早上起床,先上洗手間把水分排除後,就會量體重與體脂。每個人都會有貪嘴多吃的時候,我也不例外,一旦發現體重增加…
http://www.top1health.cn/Article/82/91436…減重觀念,減肥不能只看體重與BMI,真正導致瘦不下來的元凶是體脂肪。尤其習慣經常久坐、壓力大食慾大增、缺乏運動的人,都是肥胖的高風險族群,一不注意身材就「走鐘」;趕快來檢視常犯哪一…
http://www.top1health.cn/Article/101/91413…大量碳水化合物,空腹吃會令血糖飆升,人體大量分泌胰島素,促進體脂的合成;而蔬菜含大量膳食纖維,先吃可以預防血糖迅速上升,並能抑制人體吸收脂肪。 **餐前吃1個橘子** 多數…
http://www.top1health.cn/Article/101/91339…有效的伸展運動,可以幫助增加身體的柔軟度,同時還可以幫助減少體脂肪瘦身和消除肩膀痠痛。 ![][218310] 體前彎,是一個人人都會的簡單動作,但對健康的幫助卻一點也不簡…
http://www.top1health.cn/Article/306/91357…流失 韓國人氣瘦身減肥料理專家金志英(NEMO)在其著作《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐:用5種食材滿足5大營養,餐餐低於500卡!12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書…
http://www.top1health.cn/Article/320/91344…屬於「濕熱」之物,會阻礙經絡氣血運行、降低新陳代謝能力,所以體脂肪高,腹部脂肪比例也隨之水漲船高,整個肚子變圓滾滾的。 酒精主要成分是醣類,只要沒有消耗掉,就有機會轉化為脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/239/91312