…或選擇性的攝取,養成良好健康的飲食習慣。 **3.拒絕零食的誘惑** 零食、點心與含糖飲料的熱量,小心很容易「爆卡」,因此建議外出用餐前,先做好飲食控制,例如先了解熱量數字…
http://www.top1health.cn/Article/101/91894…穀類。若嘴饞習慣依然存在,建議以新鮮水果取代點心為佳,多餘的零食、含糖飲料則以少量取用、大家分享的方式減少食用量。
http://www.top1health.cn/Article/101/91853…,達到瘦臉的作用呢!) **眼不見為淨** 喜歡吃的零食放在眼前,應該很少有人能控制好自己的雙手不要去拿來吃吧!與其看著眼前的零食,在內心掙扎到底該不該吃,不如就把它們藏到…
http://www.top1health.cn/Article/101/91816…、乳製品等等,可以增加飽足感,抑制食慾,讓你不會一直嘴饞亂吃零食。此外,攝取足夠的膳食纖維也有助於減重,像是新鮮蔬果和五穀雜糧都是不錯的選擇。 ![少吃早餐的人比天天吃早餐的人更…
http://www.top1health.cn/Article/101/91706…攝取過量!愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族,但除了糖果零食以外,你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物,其實含糖量也相當驚人嗎?有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑,使得民…
http://www.top1health.cn/Article/101/91668尿布常濕、脾氣暴躁、愛吃零食,可能都是2歲兒生活中會上演的戲碼。尤其嬰幼兒正在成長的階段,許多的徵兆都會被誤以為是正常發育的變化而被忽略。國外一位媽媽就分享自己寶寶的異常,並慶幸自…
http://www.top1health.cn/Article/213/91687…用錯誤的方式,例如讓肚子挨餓,等餓到發慌的時候,隨手抓到任何零食就往肚子裡塞。這樣不但不能快速減重,反而變胖。想減重就得改變生活飲食習慣,循序漸進是最健康的方式,建議從三餐著手。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91663…覺特別餓,對減重健康有幫助。 **2:00pm 抗壓少零食:** 下午大腦反應開始變得遲緩,讓自己暫停1分鐘吧,抬起頭來看一看窗外的世界。許多上班族下午都有吃零食習慣,但很…
http://www.top1health.cn/Article/132/91626…慾望提高。 相信有許多人減肥或為了美容都會食用水果乾當零食,但水果乾的甘甜很多都不是原本的甜味,而是使用了砂糖或人工甜味劑的結果,因此請大家務必注意原料名。 **4:柔…
http://www.top1health.cn/Article/80/91636對於許多女生來說,零食是很大的誘惑,一般讓人難以抵抗。但是,如果你正在減肥,那麼選擇適當的零食是非常重要的。那麼,哪些零食吃了不會胖呢?建議多吃全麥食品、水果、堅果、低脂乳製品等,…
http://www.top1health.cn/Article/101/91499…因素。2009年耶魯大學的研究也證實,電視廣告是造成兒童嗜吃零食的因素。因此,上上策就是「眼不見為淨」,不要太常翻閱美食部落格或是料理網站,住家也不要常囤積零食餅乾,以免順手就會拿…
http://www.top1health.cn/Article/101/91492…或選擇性的攝取,養成良好健康的飲食習慣。 **3.拒絕零食的誘惑** 零食、點心與含糖飲料的熱量,小心很容易「爆卡」,因此建議外出用餐前,先做好飲食控制,例如先了解熱量數字…
http://www.top1health.cn/Article/132/91454…不想因為減肥而犧牲蛋白質攝取,不妨來看以下是10種高蛋白低卡零食推薦,讓你在減肥的同時,也能夠補充足夠的蛋白質。 ##10種高蛋白低卡零食 **1.鮪魚:**一罐鮪魚罐頭就…
http://www.top1health.cn/Article/101/91423…物,有吃正餐的民眾通常身材苗條,而且不容易肚子餓,也不會亂吃零食。事實上,規律的正餐時間可以維持飽足感,維持2個星期,就能夠讓體重逐漸下降,輕鬆享瘦。 原來,規律吃三正餐,避…
http://www.top1health.cn/Article/101/91380…雖然剛吃完有飽足感,但通常並不持久,很快又會餓,反而更容易找零食吃,而且吃得更多!就算三餐中只有晚餐吃青菜,也不是一個正確方式;因為蔬菜熱量很低,這種吃法有可能導致血糖不足,引發低…
http://www.top1health.cn/Article/320/91311