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「運動後」搜尋結果

總共找到 975 筆符合關鍵字「運動後」的資料

廚房裡的9大抗癌高手！柑橘、石榴都上榜

…苗條。美國南卡羅來納大學研究指出，辣椒含薑黃素，能幫助肌肉在運動後恢復，可強健肌肉。辣椒還含有植物中最強的抗氧化劑之一番茄紅素，防癌功效顯著。專家提醒，辣椒雖好，但應“食…
http://www.top1health.cn/Article/248/91559
減重喝綠茶、抽筋喝黃瓜汁？10幾種常見飲料，有意想不到好處

…奶的營養成份比例（碳水化合物：蛋白質=4:1），正好可以幫助運動後迅速恢復體力與補充營養。運動飲料含鉀離子、鈉離子等，幫助調節人體電解質的含糖飲料，不過要注意勿飲用過量，免得反增加…
http://www.top1health.cn/Article/101/91524
足底筋膜炎腳底痛、足跟痛5大症狀！物理治療師教3招，放鬆腳跟防發作

…突然不自主的強直收縮抽筋，有時會腳趾糾結，無法舒張。 5.運動後（非運動期間）後腳跟疼痛加劇。出現足底筋膜炎的不適症狀，如果忽視不理會，誤以為路走多當然腳底會痛，休息就會…
http://www.top1health.cn/Article/167/91516
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪

…。不過同時也要注意每一餐吃進肚子裡的食物，盡量選擇原型食物、運動後補充蛋白質食物、多蔬果、少油炸喔！
http://www.top1health.cn/Article/306/91575
輕運動也能達到強代謝，加倍放大運動成效！

…的人來說，如果只需要採取輕運動，就能達到強代謝效果，以及延長運動後燃效應的方法，已經不再是夢想！ ![][218535] ##輕運動也能達到強代謝，輕鬆享瘦運動是減重瘦…
http://www.top1health.cn/Article/101/91457
運動減重效果加倍有秘訣！營養師：運動後30分鐘這樣吃，讓你瘦更多

運動是減重勝利方程式中不可或缺的重要角色，但是很多人對於運動後的飲食卻存在著許多誤解。有些人誤以為習慣激烈運動的飢餓感後，可縮小胃食量、提升減重效果；另有些人因飲食補償的心理，運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/91470
抗癌瘦身必備！現打五色蔬果汁，讓你健康又美麗

…先準備好材料，現打不需花超過5分鐘，方便又健康。特別適合有氧運動後飲用，可以第一時間補充能量，又不用喝到過多的碳水化合物。 ![對於有減肥、瘦身需求的民眾，抗氧化蔬果汁的熱量低、…
http://www.top1health.cn/Article/101/91471
減肥也可以吃點心！毛豆、堅果10種高蛋白低卡零食都上榜

…迅速補充蛋白質、恢復體力的建議飲料，因為豐富的蛋白質可以幫助運動後的肌肉修復，並能有效加速燃脂。 **5.水煮蛋：**水煮蛋是很多女性減肥時都會吃的食物，不但低卡又能完整補充…
http://www.top1health.cn/Article/101/91423
全智賢瘦身4大秘訣公開！半身浴促進代謝，「這1招」控制食慾

… **【健康小叮嚀】：** 剛吃飽肚子空腹時，以及大量運動後或勞動後，應該休息片刻再進行泡半身浴，這樣比較安全。此外，日韓兩國也有研究顯示，老年人最適宜洗「半身浴」，時間應控…
http://www.top1health.cn/Article/101/91421
減重瘦不了？元凶竟是體脂肪過高！別犯這些NG行為

…體脂代謝，將熱量轉換為能量消耗，同時要能抑制食慾，以及能延長運動後燃效應，多管齊下，更能輕鬆達到體重管理。 ![目前有生醫研發團隊與日本野口醫學研究所醫學博士團隊共同研發推出經過…
http://www.top1health.cn/Article/101/91413
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪

…。睡前運動的好處，不但能消耗晚餐多攝取的熱量，避免脂肪囤積，運動後的熱燃效應，也有助睡眠時繼續燃燒脂肪，提升瘦身效果。 ![養成睡覺前運動的習慣，不但抒壓，也能消滅當天多攝取的熱…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385
私密處飄異味，一定是陰道感染？曾郁文醫師：6招防陰道感染，提升保護力

…後」擦拭，避免糞便中的細菌污染前方的尿道與陰道。 **6.運動後清潔** 要仔細清洗私密處，尤其是運動完之後或是月經期間，避免皮膚上的共生菌把汗水、經血分解成氨，導致 PH 值…
http://www.top1health.cn/Article/10/91372
增肌減重，練肌肉要多吃蛋白質？張佩蓉營養師：這個營養素更重要

…克蛋白質。 ##補充蛋白質有方法！早中晚三餐均分＋運動後需注意的是，身體的吸收力有限，蛋白質必須分次補充，建議補充時先算好「基礎量」，分成早、午、晚三餐補充；其餘…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367
減肥節食卻容易復胖？9個妙招提升基礎代謝率，瘦身很有效

…用，增強了肌體的新陳代謝水準，提高了肌體燃燒多餘脂肪的速度。運動後身體失去葡萄糖，馬上補充巧克力牛奶能保持新陳代謝的正常運行。女性每日在食用乳製品的同時，另外再補充1200毫克鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/101/91342
運動族減肥晚上要斷食？宋明樺營養師：4要訣助消耗能量

…，就可以讓四肢有充足的血液來幫助運動與消耗熱量。 ![運動後30～90分鐘內，則建議食用容易吸收的牛奶、豆漿、優酪乳等食物，以避免影響後續睡眠品質。][217798] …
http://www.top1health.cn/Article/101/91169

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