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「蔬菜水果」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「蔬菜水果」的資料

高血壓性疾病排名十大死因第7名！「722原則」量血壓，遠離隱形殺手

…食物來控制血壓，像是全穀類佔主食的三分之二以上、每日五份以上蔬菜水果、每日兩杯低脂乳品或優酪乳、豆製品取代肉品，以及適量的堅果及選用植物油烹調等，都能有助於控制血壓。
http://www.top1health.cn/Article/248/88906
抗壓助眠，吃GABA真的有效嗎？營養師：全穀雜糧、綠茶5類食物快速補充

…要幫助腸道健康的益生質食物，例如富含膳食纖維的全穀雜糧類、和蔬菜水果類。 **抗氧化營養素：**富含植化素的食物，例如各類蔬菜水果中含有的花青素、beta-胡蘿蔔素、多酚、吲…
http://www.top1health.cn/Article/320/88871
居家照護必買清單一次看懂！營養師：這9種食物最耐久放，囤健康不囤肥胖

…以下清單，輕鬆吃出健康，又能增強免疫力！ **1.耐放新鮮蔬菜水果** 採買耐放的新鮮蔬菜、水果，可以放冰箱保存，期限平均2週。蔬果中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質、植化素…
http://www.top1health.cn/Article/407/88827
換季皮膚容易過敏、長濕疹？營養師揭：預防慢性發炎飲食3要訣

…-9比例，可減少身體不正常的發炎反應 **2.攝取足夠蔬菜水果** 蔬果中的植化素與維生素有抗氧化作用，可減少體內發炎反應，例如茄紅素、維生素C等營養素可抗發炎，建議可適量…
http://www.top1health.cn/Article/240/88844
缺乏葉酸危害健康？貧血、孕婦需要補充，營養師：中老年人還可防心腦血管疾病

葉酸是一種水溶性維生素，是生成核酸相當重要的維生素，最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用；在製造紅血球功能中，也和維生素B12相輔相成。一般認為貧血患者和孕婦需要補充…
http://www.top1health.cn/Article/248/88399
強忍便意小心釀成便祕！醫：5症狀中2快就醫，零食要少吃

…或油炸食物等，因為吃零食就飽了，進而降低或甚至拒絕吃正餐中的蔬菜水果，導致蔬果攝取量不足而增加便祕的可能；在兒童腸胃門診中，有2至3成的兒童都是因為便祕至門診就醫。 **多數…
http://www.top1health.cn/Article/320/88272
天天吃五蔬果仍便祕卡卡？中醫：腸胃因寒濕被「冰鎮」惹禍

…鬧便祕，該怎麼辦？醫師表示，門診有些患者會抱怨雖然每天吃很多蔬菜水果但還是依然常便祕，後續服用益生菌跟多喝點水及吃許多蔬果，大便還是無法順順來，只能三或四天服軟便劑或塞甘油球，才能…
http://www.top1health.cn/Article/248/88095
除夕年夜飯「藥」注意！吃長年菜小心維生素K引起藥物作用

…注意。如果民眾有服用降血壓藥品，也要避免食用過多富含高鉀類的蔬菜水果，例如香蕉、番茄、奇異果以及草莓等，以避免血鉀堆積，引發高血鉀症狀。尤其是慢性腎臟病的民眾更要特別注意，…
http://www.top1health.cn/Article/320/88082
喝咖啡加黑糖比較健康？黑糖、紅糖、黃糖、白糖營養成分曝光

65歲的王太太自認是飲料中毒者，每天早上都需要喝一杯熱咖啡來當作開啟一天的儀式，因為知道吃太多白砂糖對健康不好，為了美味及健康，所以改用聽說對健康有好處的黑糖，每次都會加上滿滿一大…
http://www.top1health.cn/Article/320/87810
【影音版】晚上吃B群會睡不著？營養師：吃對了能改善失眠！

睡覺時不是翻來覆去，就是盯著天花板發呆？造成現代人失眠的原因很多，在不對的時間吃錯食物可能就是其一！許多人認為維生素B群有消除疲勞和補充體力的效果，在晚上吃會讓精神變得太亢奮，進而…
http://www.top1health.cn/Article/138/87673
常吃高鈣食物容易結石？營養師：避免高草酸、高鈉重鹹3大NG食物

關於營養的「都市傳說」總是百百種，例如很多有結石的患者，常會刻意避開高鈣食物，因為他們覺得石頭就是鈣質，擔心鈣會讓結石情況變得更加嚴重，但這樣想就錯了！ ![][209411]…
http://www.top1health.cn/Article/320/87655
【影音版】打完疫苗，補充維生素C、D提升防護力！

…括魚、雞蛋、穀物和蘑菇等，而維生素C的食物來源則主要存在新鮮蔬菜水果中，以及豆類中。目前像是有以蘑菇粉萃取出維生素D，以及加上柑橘抽出物等組合的維生素C加D複方，並以植物脂質包覆有…
http://www.top1health.cn/Article/138/87301
打完疫苗，補充維生素C、維生素D提升防護力！營養師教挑選3要訣

…括魚、雞蛋、穀物和蘑菇等，而維生素C的食物來源則主要存在新鮮蔬菜水果中，以及豆類中。目前像是有以蘑菇粉萃取出維生素D，以及加上柑橘抽出物等組合的維生素C加D複方，並以植物脂質包覆有…
http://www.top1health.cn/Article/320/87031
憂鬱症也能靠飲食改善？哈佛博士：味噌、泡菜、優格等發酵食物降低憂鬱症風險

伊娃．塞爾胡布(Eva Selhub)博士曾有10多年的時間，在哈佛醫學院教導患者如何利用飲食過更健康的生活，她表示：「你的大腦就像一輛昂貴的汽車，只有在添滿優質汽油時才能有最佳發…
http://www.top1health.cn/Article/248/86894
想長肌肉該怎麼吃？味噌、天貝等食物酵素含量世界前三！助代謝、增肌

…此，必須從食物積極攝取酵素，才能補足缺乏的部分。除了蔬菜水果以外，海藻及堅果等食材也含有酵素。其中含量最多的是納豆及起司等發酵食品—尤其是味噌的酵素含量極其豐富，推薦各位不…
http://www.top1health.cn/Article/248/86863

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