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…最豐盛的一餐放在晚餐、又常常吃到10點之後的飲食型態,是養大腰圍的重要原因,尤其要注意3類晚餐組合,看起來划算,或是份量不多,其實潛藏肥胖危機。 ![][220526] 台…
http://www.top1health.cn/Article/101/92011…,新手媽媽也都好願意,但是如何避免餵母乳時,引起的肩肘手甚至腰背疼痛的問題。 ![][220528] 我的肩關節評估門診除了中高齡五十肩患者外,也常出現年輕的「新手媽媽」,…
http://www.top1health.cn/Article/238/92015…除了可能導致咬合困難、影響口腔衛生容易造成齲齒、食慾降低與彎腰駝背,甚至會進而對身高和第二性徵發展產生阻礙,以及產生高低肩與脊椎側彎等情况。羅士傑醫師表示,應把握兒童牙齒矯正的黃金…
http://www.top1health.cn/Article/236/91996…八,或是走路像大象每一步伐都很重,或是挺出啤酒肚走路,或是彎腰駝背,或是走起路來左右搖擺…,如果有這一些走路姿勢習慣,小心會帶來腰痠背痛、身型走樣。到底什麼是完美步態秘訣 ?且聽脊…
http://www.top1health.cn/Article/167/91957…,一般人練習棒式時常犯7個錯誤,長期容易造成筋肌勞損,恐導致腰椎炎。 ![][220286] ##棒式可訓練到整個核心肌群 健美瘦的風氣盛行,讓女性朋友減重不再只是追求體…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943出現劇烈腰痛、血尿、解尿困難等症狀,小心腎結石找上門!根據衛生福利部中央健康保險署統計,民國109年約有45萬人因尿石症就醫,而男性是女性的1.97倍。關於誘發腎結石有一個「都市傳…
http://www.top1health.cn/Article/248/91147…果、多喝水促進代謝,瑜珈老師唐幼馨建議,每天可練習腹部旋轉與腰部扭轉的動作,運動腹部肌肉幫助腸胃蠕動代謝。但是,提醒有些NG動作不要犯。 ![][219944] ##瘦小腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/91846…許多女性的夢魘,每天坐在椅子上,不只大腿越坐越粗,連帶腹部、腰部也都是贅肉易悄悄爬上身的危險地帶。有氧老師mimi表示,想要消除小腹婆名號,除了飲食上要注意少吃甜食,少喝冰飲,也可…
http://www.top1health.cn/Article/306/91841…拿起手邊寶特瓶、彈性褲襪、擀麵棍,就能進行瘦身減肥大計,針對腰、腹、臀、腿等最容易「卡油」、「帶腫」的部位,進行局部雕塑,穠纖合度,你也能做到! ![][219595] 藝…
http://www.top1health.cn/Article/248/91750…人的生活型態越來越久坐,加上不良的飲食習慣,導致許多人出現粗腰小腹婆的現象。聯安預防醫學機構鄭乃源院長指出,粗腰危機不分性別,有粗腰的人,腰部易圍繞著一圈脂肪,或是腰臀比超標,不但…
http://www.top1health.cn/Article/30/91709想要擁有女明星般纖細、曼妙的「水蛇腰」,除了適當的運動外,飲食也是非常重要的。陳玫妃中醫師表示,適度飲用有助去濕、消脂、潤腸通便的中藥茶飲,包括黑豆茶、山楂茶等,可以幫助減少腰腹肥…
http://www.top1health.cn/Article/80/91625…久坐缺乏活動,因為血液循環不佳、肌肉量不足而肌力退化,恐造成腰痠背痛,甚至使骨骼受傷,以及釀成河馬臀與大象腿。有氧老師mimi教大家3招瘦大腿與臀部。 ![][219053] …
http://www.top1health.cn/Article/306/91646上班族久坐問題一籮筐,除了會造成水腫、肥胖,甚至可能會引起腰痠背痛和骨骼變形。此外,不少愛美女性為了恢復姣好體態,努力節食、按摩整脊,但稍有不慎就容易有營養失調和筋骨受傷的副作用。…
http://www.top1health.cn/Article/306/91654你是否經常閃到腰、肩頸腰背痠痛?小心!可能是脊椎老化前兆!日本知名瑜珈師表示,想要一甩肌肉僵硬不適,除了避免久坐、適度紓壓外;平時養成規律運動習慣、活動筋骨,或是,巧做「轉身推牆」…
http://www.top1health.cn/Article/167/91576腰椎疼痛的元凶不一定都是椎間盤突出、腰椎滑脫、脊椎側彎,有可能上臀神經纏套惹的禍。尤其當猛然變腰搬重物,姿勢不正確或施力不當,就有可能出現腰痛、屁股痛、腳酸麻痛,甚至疼痛到無法站立…
http://www.top1health.cn/Article/238/91453