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「肌少」搜尋結果

總共找到 221 筆符合關鍵字「肌少」的資料

對運動會「偏食」嗎？運動以「多元模式運動」最好，能否「持續」是關鍵

…清你一直誤用的養生常識，用最正確的醫學、營養、運動科學，擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力》一書**
http://www.top1health.cn/Article/232/84954
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

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http://www.top1health.cn/Article/248/84955
退休後該做什麼運動？復健科醫師：平時沒跑步老後不適合！這些運動可替代

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http://www.top1health.cn/Article/232/84957
運動前、中、後該補充什麼食物？蛋白質、碳水化合物這樣吃增肌最有效

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http://www.top1health.cn/Article/232/84956
當心肌少症找上門！防止老年肌肉流失，日常3招遠離大危「肌」

…，若加上骨質疏鬆就容易造成骨折等問題。而高齡者也會有肌少症發生的風險，因此可以測量正常速度行走5公尺，若速度小於0.8～1.0公尺/秒，就有可能是肌少症。所幸經過綜合檢測，…
http://www.top1health.cn/Article/232/84728
警訊！肌肉量下降恐引發代謝疾病！6分鐘揪出「肌少症」

…鐘護一生」，這一句口號大家琅琅上口，現在6分鐘也能幫你揪出「肌少症」！透過雙能量X射線吸收儀，同步可以測量骨質密度，掌握是否有骨質疏鬆外，還能精準的測量身體肌肉跟脂肪的組成。 !…
http://www.top1health.cn/Article/248/84645
海鮮版地中海飲食，護心效果UP！研究：配合輕斷食，更能降低心血管疾病風險

…害的危機，例如，採取嚴格素食主義飲食型態者，常會有骨質減少、肌少症及貧血的症狀發生；而且現代人隨著飲食西化，經常食用來自非人道飼養，或者經由高度加工的肉品，這些肉品常常來自於被以不…
http://www.top1health.cn/Article/320/84228
喝牛奶防骨質疏鬆還不夠，乳糖不耐聰明吃！營養師：保骨本、防骨鬆4要訣

…配進行負重運動，如跳繩、慢跑，增加肌力強度與骨質密度，可預防肌少症減少跌倒，以及骨折的風險。。
http://www.top1health.cn/Article/320/83584
長期清粥配小菜、缺乏肌力運動小心肌少症！營養師：聰明攝取蛋白質3要訣

家中老人感覺體重減輕、手腳無力，甚至影響行動，小心可能是肌少症上身！肌少症會有容易跌倒的風險，一不小心就可以釀成骨折，死亡率提高，必需特別小心預防。造成肌少症的原因，除了缺乏肌力運…
http://www.top1health.cn/Article/101/83536
延緩老年危「肌」防肌少症有一套！研究：維生素C有助減緩肌肉流失

小心危「肌」埋伏！肌少症是老年失能的元凶，成年人在50歲之後，每年肌肉的質量平均會減少0.5-1%。肌肉流失不只會使行動不便、生活品質下降，更可能會增加年長者跌倒的風險，嚴重甚至會…
http://www.top1health.cn/Article/320/83480
吃「雞」補肌，杜絕肌少症上身！專家破解3大雞肉迷思，親授料理軟嫩、美味秘訣

台灣高齡人口快速增加，與銀髮相關的疾病—肌少症也愈來愈受到關注，背後常伴隨骨鬆、骨折、甚至可能會造成生活失能的問題！究竟肌少症為何找上門？想要有效增加肌肉量、提升肌力該怎麼做？董氏…
http://www.top1health.cn/Article/320/83400
老化肌肉也會讓我們跟著變老？國衛院證實肌肉與壽命有關聯性，研究登頂尖期刊

…以及能量的代謝，進而導致壽命縮短。其實，大家常聽到的肌少症（sarcopenia）、衰弱症（frailty）等病症，共同特徵也是骨骼肌肉的質量和功能逐漸喪失，肌肉質量的下降…
http://www.top1health.cn/Article/232/83299
走路遲緩、爬樓梯有障礙？當心「肌少症」上身，一張圖+2點自我檢測揪出問題

**什麼是肌少症** 根據統計，肌肉質量在30歲後逐漸減少，30歲後每年流失0.5%至1%的肌肉量；40歲後，每10年減少8%；70歲後，每10年更減少15%，一不注意，很容易就…
http://www.top1health.cn/Article/248/83231
老是膝蓋痛走不動　不動刀也能告別退化性關節炎！

…時努力種田，過度蹲下爬起的動作，也會傷害膝蓋軟骨，還有本身有肌少症肌力退化，也會使膝關節退化更加雪上加霜。 **股四頭肌愈強大愈穩定，就愈能維持膝蓋不受傷** 膝蓋就像是一…
http://www.top1health.cn/Article/248/83141
台灣逾65歲老人18.8％有輕度認知障礙！3要素避免大腦萎縮，失智症不來擾

… 而在日常生活增加活動／運動量，除了可以預防肥胖、衰弱症和肌少症，對於腦部健康也有益處。根據2019年發表於《美國醫學期刊JAMA》的研究，每天輕度的身體活動（如走路、做家事）就…
http://www.top1health.cn/Article/248/82704

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