纖維質 | 搜尋結果 | 華人健康網

「纖維質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維質」的資料

消除脂肪肝必吃高纖食物！營養師：貪吃高GI水果，脂肪肝找上門

…GI，每天吃一份為限值得注意的是，許多人誤以為水果的纖維質高，多吃多健康。蔡慧君營養師表示，有些水果的天然糖份高，吃太多反而容易有血糖上升、增加脂肪肝形成的風險，建議一般民…
http://www.top1health.cn/Article/30/91598
聚餐不卡油，防脂肪上身怎麼做？趙函穎營養師揭：3大秘訣吃不胖

…聚會前可以先吃點輕食，例如一杯無糖溫豆漿，可同時補充蛋白質與纖維質；或是來份水果沙拉，補充纖維素以增加飽足感，這些都可以避免聚會時狼吞虎嚥的情況發生，也可以穩定血糖跟情緒。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/91580
香蕉會害過敏加劇？營養師陳昇閔揭：香蕉4大好處，2大族群需謹慎

…預防中風和心血管疾病。 **2.預防便祕** 香蕉的纖維質不同於地瓜等蔬果的粗纖維，屬於質地較細的水溶性纖維，可輔助持血糖和膽固醇穩定，幫助腸道益菌生長，加上其本身含有多醣…
http://www.top1health.cn/Article/240/91533
肥胖是吃太多油脂惹禍？劉怡里營養師：缺油易有壓力肥，不復胖5大要訣

…很重要。其實，瘦身不一定要捨棄美食，只要選擇含有豐富維生素、纖維質的輕食，就能讓身體無負擔又容光煥發。台安醫院營養師劉怡里指出，想要瘦身，除了控制熱量攝取外，還要注意飲食的均衡和多…
http://www.top1health.cn/Article/101/91507
減重不必挨餓！10個超級食物增飽足，讓你越吃越瘦

…。 7.**無花果：**新鮮無花果的果肉密度一致，含有豐富纖維質，能穩定血糖，預防因餅乾或蛋糕等精緻澱粉所造成的血糖上升，降低飢餓感，是嗜吃甜食族群的良伴。 8.**燕麥粥：*…
http://www.top1health.cn/Article/101/91475
改善代謝症候群，南瓜輕食是神器！謝宜芳營養師：必知營養輕食4大好處

…均衡，在食材選擇方面，強調減少油脂類及全穀根莖類的食物、增加纖維質及保護性營養素的攝取；也就是說正確的輕食應該不單是控制每日應攝取的熱量，更需兼顧6大類食物的營養。 ![「營養輕…
http://www.top1health.cn/Article/101/91468
春天排毒瘦身，必吃高纖地瓜料理！地瓜膳食纖維豐，減重好幫手

…生，輪流替換才聰明侯玟伊營養師提醒，雖然地瓜含有豐富纖維質和營養素，可幫助排便和減重，但攝取太多仍有熱量過量的問題，建議三種品種輪流吃，與其他主食類食物採同等熱量替代的方式…
http://www.top1health.cn/Article/101/91463
春天減重新招，必吃菇類蔬菜湯！趙函穎營養師分享瘦身祕湯

…春季人體腸胃道的機能逐漸甦醒，此時若能多攝取富含各種植化素和纖維質、低熱量的蔬菜，可活化腸道中的免疫球蛋白，保護腸胃正常運作，達到清腸、解宿便的減重效果。 ##參考「倒三角形…
http://www.top1health.cn/Article/101/91460
提高代謝率助燃脂，優質蛋白質不可少！營養師：晚餐這樣吃就對了

…說，選擇在一天當中尤其是晚餐以優質蛋白質奶昔代餐取代，並加入纖維質高的蔬菜水果一起打成汁飲用，也能在一定時間內甩掉多餘的脂肪。這樣的代餐不僅營養豐富，而且還能讓人感到飽足，減少進食…
http://www.top1health.cn/Article/248/91451
水果空腹吃？飯後吃哪個好？中醫師：腸胃較差「這時間」吃，避免腹脹

…醫師陳潮宗表示，飯後或空腹吃水果各有好處。飯後吃水果，補充的纖維質可幫助腸道蠕動，縮短食物逗留在腸道的時間，可預防便秘；然而，水果的維生素與營養素，其實會被纖維質及其他食物干擾，因…
http://www.top1health.cn/Article/80/91439
排毒消水腫超速效！7種超級食物，讓你輕鬆減重

…毒消水腫超速效 **1.杏仁醬** 這種抹醬所含的纖維質可降低你吸收吃進去的卡路里，使這些熱量都排出體外。 **2.羽衣甘藍** 實驗顯示，這種蔬菜的維生素C可加…
http://www.top1health.cn/Article/80/91428
紅豆利尿助減重！趙函穎營養師：推薦紅豆薏仁湯，甩開甜食型水腫

…可以幫助排水、利尿，甚至使皮膚透亮光滑。此外，紅豆的纖維質含量也十分豐富，能刺激腸胃蠕動，在減肥期間，不少人會因為飲食習慣的改變而出現排便不順的問題，適度攝取紅豆有助於預防…
http://www.top1health.cn/Article/80/91427
遠離皺紋必吃膳食纖維、抗氧化食物！高麗菜3種美肌食材，皺紋不上身

…攝取了大量使人體阻塞的食物，例如肉類、貝類與乳製品，當中不含纖維質，而且在消化道中的移動速度非常慢。因此，我們需要選擇一些富含抗氧化物質和膳食纖維的食物，來幫助我們遠離皺紋。 !…
http://www.top1health.cn/Article/242/91424
糙米、紫米膳食纖維豐，替代白米哪個好？營養師揭：這2種人不宜食用

…養價值也不同，糙米較白米保留的營養成分最完整，米糠層含有豐富纖維質和鎂、鋅、磷、鉀等礦物質，胚芽含有維生素B群，而白米胚乳幾乎只有澱粉。 ##糙米、紫米富含豐富維生素B群、礦…
http://www.top1health.cn/Article/320/91415
美肌去肝斑這樣吃！4種蔬果輕鬆擺脫肝斑困擾

…與窈窕的目標。研究顯示，酪梨對膽固醇具有正面效果，好的脂肪與纖維質組合後還有助於控制血糖濃度。這些極佳特質，再加上高濃度的礦物質與維生素，使酪梨能防止你吃下大量含精製糖或腐敗脂肪的…
http://www.top1health.cn/Article/249/91324