健康情报区
拥有更多的健康知识以及专题报导
…久越好。除此之外,选择含糖量少的酒或者是烈酒,来维持每日摄取总热量的恒定,降低从酒精所摄取的热量,也可以帮助维持体态。 以人们平常饮酒的习惯来计算,一杯200毫升的葡萄酒,大…
http://www.top1health.cn/Article/248/87975…高油脂食物,由于高纤与全谷类较能增加饱足感,有助于降低摄入的总热量。 **2.减少热量摄取:** 分为低热量饮食与极低热量饮食,热量需求视性别、体重等个体条件不同,一般低热…
http://www.top1health.cn/Article/101/87888…康就以为可以多吃无妨! **每日添加糖摄取量 不宜超过总热量10%** 潘富子提醒,每日添加糖摄取量上限,根据国健署每日饮食建议,添加糖摄取量不宜超过总热量的10%。若以每…
http://www.top1health.cn/Article/320/87810…就容易造成食欲变差,美国癌症学会建议,每日脂肪摄取量应控制在总热量的20~35%¹⁰,尤其乳癌患者脂肪比例如太高可能会使后续的追踪期出现不好情况⁹。 ◎是否提供**足够醣类**:…
http://www.top1health.cn/Article/320/87816…富含蛋白质的早餐有助于抑制对食物的渴望,减少一整天下来摄取的总热量。因此,不要害怕叫一份含3颗蛋的蛋饼当早餐。2013年,以色列做了一项第二型糖尿病的研究,发现吃大分量且富含蛋白质…
http://www.top1health.cn/Article/354/87420… 这份科学报告中同时指出:含糖饮料的使用已达到美国民众每日总热量摄取的19%;而各种餐间零食和甜点,不像正餐那么有营养,却占到每日总热量的25%,而且成为添加糖类和饱和脂肪酸的主…
http://www.top1health.cn/Article/138/87126…1次含糖饮料,而10-12岁山地与东部女性学童冰饮的摄取超过总热量的10%,超过国民饮食指标建议之「每日饮食添加糖摄取量不宜超过总热量10%」! 花莲中山狮子会会长黄增光秉持…
http://www.top1health.cn/Article/248/87310…以先把地瓜吃了;在运动后,再把剩余的早餐吃完,如此一来既控制总热量,又不担心运动时没体力,运动后还能补充足够的营养。 或是下班后要去健身房,那么你可以先在运动前吃苏打饼干2片…
http://www.top1health.cn/Article/248/86923…以为可以多吃无妨! **饮食添加糖摄取量,每日不宜超过总热量的10%** 潘富子营养师提醒,每日添加糖摄取量上限,根据国健署每日饮食建议,添加糖摄取量不宜超过总热量的10%…
http://www.top1health.cn/Article/320/87108…强调,想要成功减脂、瘦身,绝不是单纯靠运动就可以减脂,饮食的总热量仍然需要控制! 民众还是需要依照每日建议摄取热量,按照比例适度分配,以控制整体热量摄取。同时,也应避免食用经…
http://www.top1health.cn/Article/140/86271…新版「国民饮食指标」,增列「每日饮食中,添加糖摄取量不宜超过总热量的10%」之建议。添加糖指在制造或制备食物与饮料时额外添加的糖,包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖浆…
http://www.top1health.cn/Article/140/86107…内。因此,若民众完全不吃水果、只减少糖份摄取,却未减少饮食的总热量,仍会造成脂肪肝的产生外,梁家玮营养师也进一步分享,有助预防脂肪肝的其他日常生活6大注意要点,提供给民众作为保健参…
http://www.top1health.cn/Article/138/85563…O于2020年所提供的健康饮食中,显示每日的糖分摄取如果降至总热量的5%或25公克以下,将可以减少许多疾病的发生风险。 **抗疫时期,掌握关键免疫力** 正值新冠疫情肆…
http://www.top1health.cn/Article/320/85862…新版「国民饮食指标」,增列「每日饮食中,添加糖摄取量不宜超过总热量的10%」之建议。添加糖指在制造或制备食物与饮料时额外添加的糖,包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖浆…
http://www.top1health.cn/Article/248/85842…师提醒,一定切记:「不含糖≠不升糖」,控制饮食的目的就是控制总热量。吃多了这类无糖食品,能量摄入过多,在人体内多转化成饱和脂肪酸,对身体也是有害无益的。可见,无糖食品也是糖,食用时…
http://www.top1health.cn/Article/320/85590