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…內。因此,若民眾完全不吃水果、只減少糖份攝取,卻未減少飲食的總熱量,仍會造成脂肪肝的產生外,梁家瑋營養師也進一步分享,有助預防脂肪肝的其他日常生活6大注意要點,提供給民眾作為保健參…
http://www.top1health.cn/Article/138/85563…O於2020年所提供的健康飲食中,顯示每日的糖分攝取如果降至總熱量的5%或25公克以下,將可以減少許多疾病的發生風險。 **抗疫時期,掌握關鍵免疫力** 正值新冠疫情肆…
http://www.top1health.cn/Article/320/85862…新版「國民飲食指標」,增列「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖,包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿…
http://www.top1health.cn/Article/248/85842…師提醒,一定切記:「不含糖≠不升糖」,控制飲食的目的就是控制總熱量。吃多了這類無糖食品,能量攝入過多,在人體內多轉化成飽和脂肪酸,對身體也是有害無益的。可見,無糖食品也是糖,食用時…
http://www.top1health.cn/Article/320/85590… 雖說原型與超級加工食品的內容相差甚多,但研究者把兩者的總熱量、三大營養素、糖、鹽、纖維質的量都調整到一樣。這件工作難度極高,研究能做到如此盡善盡美真是了不起。我猜應該是在加工…
http://www.top1health.cn/Article/101/85457…情激素,並儲存在脂肪組織中。因此,每日的脂肪攝取量,最好以佔總熱量的20%為宜,以減少罹患乳癌的機率。
http://www.top1health.cn/Article/320/85045…要補充蛋白質,但是蛋白質並非吃愈多愈好。蛋白質攝取量如果超過總熱量的35%至40%,或每次攝取超過20克至25克蛋白質,便超過了肝臟能夠處理的胺基酸上限,蛋白質合成效率亦會開始減速…
http://www.top1health.cn/Article/232/84956…血管疾病的案例,可說是屢見不鮮。 造成高血脂症的原因可能為總熱量攝取過多、總脂肪攝取過多、運動量不足或酒精攝取過量等,導致血液中流動的壞膽固醇,也就是低密度脂蛋白(Low-den…
http://www.top1health.cn/Article/320/84889…卻點出168斷食减肥法有以下幾項盲點: 1.如果全天的總熱量不變,而要在8小時內完成,可能生理功能就無法在這短時間內完成充分消化與吸收的功能。 2.一般人的胃排空時間大約4…
http://www.top1health.cn/Article/101/84253…+ 1份水果(約1個女性拳頭大或8分滿飯碗)約60大卡 = 總熱量約196大卡。 ![][200253] **❷白肉:** 如果深夜嘴饞想吃點肉類鹹食,營…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628…克的膳食纖維,攝取量會因為不同的年齡、性別、活動量以及攝入的總熱量而有不同。如果以上述韓國人「足夠」標準來看,平均一位女性每天約需攝取1800大卡總熱量計算,相當於每天約需攝取22…
http://www.top1health.cn/Article/232/84512…少於5顆方糖更健康** 世界衛生組織指出,每日糖攝取量應占總熱量的10%以下。若以男性成人每日攝取熱量2000大卡為例,換算下來,一天不得吃超過50公克的糖(一般市售方糖每顆大約…
http://www.top1health.cn/Article/302/84489…(WHO)於2020年的健康飲食指南也指出,每日糖分若能降至總熱量的5%或25公克以下,將可以減少很多疾病風險 ,呼籲中高齡族群更應嚴格控制每日糖分攝取量。 ![美國飲食指南將食…
http://www.top1health.cn/Article/232/84346…的比例,研究指出低醣飲食是以均衡飲食為基礎,碳水化合物佔每日總熱量26~45%。極低醣飲食碳水化合物佔每日總熱量少於26%,每日醣量目標20至50公克,脂肪佔每日總熱量50%以上,…
http://www.top1health.cn/Article/320/84125…4年提出。 主要的飲食重點如下:(每日)脂肪攝取不超過總熱量的25-30%、飽和脂肪酸不超過總熱量的7%、膽固醇不超過200毫克(mg)、鈉攝取量不超過2400(約6公克精鹽…
http://www.top1health.cn/Article/320/84075