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「平躺」搜尋結果

總共找到 548 筆符合關鍵字「平躺」的資料

居隔、手術後擔心肌力流失？3招室內訓練運動，肌肉好給力

…運動，肌肉好給力** **第一式【單腳伸直抬臀操】** 平躺，雙膝彎曲，抬臀，其中一隻腳向上伸直，另一腳踩地板，交叉重複做。以訓練背肌及腿部肌肉。每回5下。 ![第一式【單腳…
http://www.top1health.cn/Article/167/90082
嚇人！7旬婦染疫爆瘦10公斤！防「新冠後肌少症」，8招動作增肌力

…附設醫院）][215092] **第七招：臀橋** 平躺在地，雙膝彎曲，腳踩地面，然後向下壓腳後跟、抬起臀部肌肉維持10秒鐘，再回到原來位置，主要訓練背肌跟臀肌。 ![第…
http://www.top1health.cn/Article/407/89948
腿部靜脈曲張像蜘蛛網～創新「微創旋轉刮刀切除術」不留疤！

…早上起床工作，大約兩小時後就會渾身疲憊，觀察後發現這種情況在平躺時不會出現，才驚覺可能是靜脈曲當導致下肢血液循環不好所造成。開始上網找尋解決辦法，偶然看見花蓮慈院在做這個最…
http://www.top1health.cn/Article/43/89825
乳房腫大又疼痛，呼吸壓迫感…竟是巨大纖維瘤纏身

…稱的情況，近日出現左乳房疼痛及重墜感，同時伴隨肩背痠痛，以及平躺時有呼吸壓迫感的症狀，因此到醫院就醫，診斷竟然發現是巨大纖維瘤。 ![大千綜合醫院乳房外科醫師陳以涵表示，纖維瘤是…
http://www.top1health.cn/Article/233/89771
腰椎椎間盤突出「出軌」，害下背痛！復健醫示警：牢記7個自保動作

…側身，雙膝微彎，用上手臂將上半身撐起後，順勢將整個軀幹從床上平躺移至床緣坐起，可減少脊椎椎間盤不正常擠壓。][213497] **2.夾臀直背有夠水** ![( x錯誤動…
http://www.top1health.cn/Article/238/89292
賴清德下背痛，椎間盤突出一定要開刀？醫：救下背痛「針」有效，做3招「死蟲式」

…。 **死蟲式（deadbug）：** 起始動作是先平躺，雙手朝向天空，吸一口氣，先膝蓋彎腳尖踩在地板上面，再吸一口氣，髖屈曲，把腳離開地面，骨盆些微後傾，正常呼吸，不要憋…
http://www.top1health.cn/Article/248/89266
肌力訓練能增肌減脂、減少腰痠背痛！1名牙醫師擺脫疼痛、成功減重

…緊縮，保持正常呼吸、不要憋氣 **預備姿勢** 1.身體平躺，兩腳屈膝打開約肩寬 2.腳後跟在臀部正後方，雙手放在大腿上 **動作要領** 3.第1組…
http://www.top1health.cn/Article/306/88949
吃蜂蜜、稀飯、側睡可減少胃食道逆流？中醫一次破解3大迷思、教你4招保健

…小時（若是不容易消化的食物，甚至要3小時以上才能排空），因為平躺姿勢會使胃裡的食物和胃酸更容易倒流回食道。可以在睡覺時將頭一側的床腳稍微抬高，以減少反流。 **迷思三：吃吐司…
http://www.top1health.cn/Article/30/88119
月經來雙乳發脹難消退？恐是乳癌警訊！營養師：化療前中後必補蛋白質，鮮魚湯不可缺

…的攝取。並提醒注意進食後二小時以坐臥方式休息，勿立即平躺，避免造成胃食道逆流，更加重化療期間的噁心嘔吐感覺，在經由正常飲食無法滿足熱量及蛋白質需求，建議口服營養補充品，如果…
http://www.top1health.cn/Article/319/88023
疫情待在家，頸部疼痛困擾攀升！做伸展運動，強化肌肉保養

…往前的力，維持頭部正中位置，1次30秒，1天3次。 (2)平躺墊子上(勿躺於平日睡覺的床上)，脖子下面有支撐物以避免脖子過度伸展，接著縮下巴，感覺後頸延伸，使下巴貼往脖子的方向，…
http://www.top1health.cn/Article/248/87380
產後容易罹患「媽媽手」、出現「企鵝步態」！5招產後運動助調整、避免傷害

…*可鍛鍊骨盆底肌肉群、提升陰道緊實度、預防或改善產後尿失禁。平躺雙腳踩於床面，吸氣緩慢收縮尿道口、陰道口與肛門周圍肌肉，像憋尿的動作停留3至5秒鐘，重複5次。產婦在傷口不痛時就可開…
http://www.top1health.cn/Article/248/87762
自律神經失調好煩惱？試試日本「掃黑健康操」4步驟，改善膝關節、坐骨神經痛

…吸為基礎，需要一些訣竅，請根據以下解說試試看。 **①平躺下來，抬起膝蓋。** 請躺在床上或平整的地方，慢慢抬起膝蓋。抬起膝蓋可讓腹部周圍稍微放鬆，呼吸較輕鬆。**※*…
http://www.top1health.cn/Article/248/86861
乳癌是女性頭號殺手！乳房自我檢測四步驟：看摸按擠，檢測滴水不漏

…心忘記，可將生日日期當作固定檢測日。 (2)檢測可在淋浴或平躺時，以及鏡子前檢查。 **Q：檢測時需要特別注意什麼？** **A：** (1)除了乳房需要檢查外，鎖骨與…
http://www.top1health.cn/Article/248/87324
肥胖、高血壓、藥物恐加重夜尿！藥師：晚上排尿超過這次數，可能需就醫

…問題，對夜尿都有幫助。對於常周邊水腫的病患也可穿壓力襪或下午平躺多抬腿來減少夜間多尿問題。 藥物治療 **抗乙醯膽鹼藥品：** 直接作用於膀胱平滑肌上，減少逼尿肌過度收…
http://www.top1health.cn/Article/248/87184
半夜猛跑廁所，老翁攝護腺竟腫成6倍大！醫：5招改善夜尿，泌尿保健康

….睡前不要喝含咖啡因的飲料。 5.如果中午休息時間允許可以平躺身體，幫助尿液在白天時就能排出。顧芳瑜醫師補充，泌尿道問題為中老年男性健康不可忽視的一環，藉著一年一度男性健…
http://www.top1health.cn/Article/248/87307