「堅果」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「堅果」的資料-
冬天低溫報到，防心血管疾病中鏢！張宜臻營養師：5大護心食物聰明吃
…15克的魚或是每週吃兩次以上魚對心血管有益。 **4.堅果與豆類** 堅果及豆類富含不飽和脂肪酸、維生素E及纖維，研究發現增加堅果及豆類的攝取與中風、心血管疾病風險降低有關…
http://www.top1health.cn/Article/320/92999 -
便祕不能只吃纖維食物！高敏敏營養師推：4381+1/3清腸排毒飲食法
…出。因此，攝取水量要足夠。 **1️：**每天吃1湯匙堅果 每天吃1湯匙堅果，可以攝取到好油，讓糞便更柔軟平滑，如此便便順暢，好排出不卡關。 **1/3：**1/3的…
http://www.top1health.cn/Article/320/92832 -
聰明「B」走肥油，促進代謝助減重！王子南營養師：必吃3大B群食物助燃脂
…示，除了減少食量外，多食用富含維生素B的全穀根莖類、水煮蛋、堅果類等食物，有助提升代謝，是逼走多餘脂肪的不錯方式之一。 ![][223351] 王子南營養師表示，想要成功燃…
http://www.top1health.cn/Article/101/92841 -
OMEGA減肥法，輕鬆甩掉2.5公斤！必吃10種食物真享瘦
…3含量豐富，但要注意，每天攝取量不得超過2~4克。 **【堅果、種子】** - 20克綜合堅果。堅果擁有豐富的單元不飽和脂肪酸、礦物質，例如硒和鋅、維生素B和維生素E、蛋白質、…
http://www.top1health.cn/Article/101/92812 -
全台400萬人失眠！黃威杰營養師：必吃5大食物，助一夜好眠
…血清素和褪黑激素的合成原料，直接影響了睡眠品質。 **堅果** 堅果含有褪黑激素以及鎂和鋅，有研究顯示，褪黑激素、鎂和鋅的組合，可以幫助治療老年人在失眠當中睡得更好。 !…
http://www.top1health.cn/Article/320/92888 -
減重老是失敗，吃錯時間也是元凶！晚上7點後，別碰5大地雷食物
…有5種食物別再碰，包括甜蜜蜜的黑巧克力，以及被視為健康零食的堅果，小心吃錯時間，可能堆積脂肪、影響身材。 ![][223147] 晚上進餐時間應該在7點之前，不要愈拖愈晚，…
http://www.top1health.cn/Article/101/92821 -
褪黑激素不只幫助睡眠，還能抗癌！營養師：補充3大類食物，加速合成褪黑激素
…6，民眾依據每日飲食指南的原則，均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物，搭配晚上關燈睡覺，就能讓身體正常分泌褪黑激素，提升抗癌力。 ![][223107] ##褪黑激素助…
http://www.top1health.cn/Article/314/92801 -
對抗痘痘必吃5大營養素
…mega-3脂肪酸：**改善毛囊慢性發炎 奇亞籽、深海魚、堅果 **維生素B ：**可減少油脂分泌過多 燕麥、糙米、豆製品 **維生素E ：**具抗發炎作用 堅果…
http://www.top1health.cn/Article/320/92806 -
有影嘸？喝咖啡能改善脂肪肝？鄭師嘉營養師揭：這2大好食物是神隊友
…師再介紹2個有助消除脂肪肝的天然好食材，分別是富含脂肪的魚與堅果。 **（1）富含脂肪的魚：**例如：鯖魚、鮪魚、鮭魚、鱘魚、沙丁魚、鯡魚、鱒魚等，這些魚類攝入海洋植物以合成…
http://www.top1health.cn/Article/30/92727 -
長期濃茶當水喝，後果超乎想像！程明偉營養師揭：小心引爆3大健康危機
…的患者最好以水取代茶，以減少對腸胃的刺激。 ##來杯「堅果香蕉奇異果汁」好順暢 若因為長期飲用濃茶，已經導致便祕狀況的民眾，營養師程明偉推薦可緩解便的「堅果香蕉奇異果汁」，…
http://www.top1health.cn/Article/240/92685 -
減肥可以大吃堅果、酪梨？7種食物失控，反而會發胖
想要減肥，就要注意勿過度攝取高熱量的食物，一般人認為像是堅果、果乾，或是富含抗氧化力的蔬果，例如酪梨等，是幫助減肥有益的食物，就能「放肆」大吃，那你就錯了！要注意，有些健康好處多的…
http://www.top1health.cn/Article/101/92715 -
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉
…水煮蛋等，都是不錯的優質蛋白質選擇。另外，建議早餐可加入一份堅果，因為堅果含有不飽和脂肪酸外，還有蛋白質、礦物質、維生素、纖維素等，可增加餐後飽足感。 
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