吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

壓力大心悸又胸悶？專家揭15招日常飲食、動作舒緩法，擺脫自律神經失調

…部呈現真空狀。接著鼻吸嘴吐，從鼻子緩慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐氣，如此進行多次循環，透過鼻吸嘴吐的技巧，是比較容易上手的方式。操作時，雙手可以放在腹部上，吸氣、吐氣時，能夠…
http://www.top1health.cn/Article/197/85744
從鬼滅之刃洞察暗藏心理現象！諮商心理師揭呼吸法3步驟，降低焦慮提升專注力

…什麼感覺？(緊緊的、脹脹的、痛痛的......)然後，慢慢地吐氣。 **步驟二、**再慢慢地深呼吸，讓空氣進入身體，讓空氣來到眼睛(鼻子、嘴巴，一次一個部位)，感覺一下，眼睛…
http://www.top1health.cn/Article/277/85688
外出運動可以戴口罩嗎？重症醫師建議：跑步、爬山5種運動不能戴口罩

…一般外科口罩的人，都會容易喘噓噓的，因為戴著口罩，會「增加吸吐氣的阻力」，肺部做功的能量會增加，容易耗損體力。口罩，會增加吸吐氣的阻力。 **2.N95運動的…
http://www.top1health.cn/Article/29/85737
居家久坐肌肉緊繃、焦慮難眠？睡前做5分鐘瑜伽，趕走下半身疼痛助舒眠

…系統，以及中樞神經系統。慢慢的呼吸時，感到空氣充滿整個胃部，吐氣時感覺從胃中慢慢釋放出空氣，在以下每個瑜伽動作中，均須專注於呼吸，以及身體的感覺。 **1. 臥手抓腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612
【影音版】做腹式呼吸，遠離自律神經失調！中醫：2要訣聰明喝咖啡、紅茶也能疏通肝氣

…空狀。 **鼻吸嘴吐：**從鼻子緩慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐氣，如此進行多次循環，透過鼻吸嘴吐的方式較容易上手。 **雙手感受腹部：**吸氣、吐氣時，能明顯感受腹部的高低隆起，…
http://www.top1health.cn/Article/138/85204
久坐屁股痛、腰痛，原來是梨狀肌症候群作怪！3招伸展運動輕鬆改善疼痛

…梨狀肌靠近尾骶骨處，讓身體重量壓迫網球，做深呼吸、放鬆、慢慢吐氣，持續一分鐘後，將球往股骨大轉子處稍微移動，重複按壓，如此可消除肌肉的激痛點，放鬆梨狀肌(圖一)。牽拉伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/85498
疫情壓力大心悸胸悶，焦慮恐慌報到！中醫師：腹式呼吸、十巧健康操舒緩恐慌

…空狀。 **鼻吸嘴吐：**從鼻子緩慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐氣，如此進行多次循環，透過鼻吸嘴吐的方式較容易上手。 **雙手感受腹部：**吸氣、吐氣時，能明顯感受腹部的高低隆起，…
http://www.top1health.cn/Article/248/85473
口臭像腐魚味、糞便味和尿液味？代表身體出什麼問題？不同口臭原因大公開

…能變差、無法進行分解時，有害物質就會跟著血液往全身流竄，並在吐氣時一起從肺部釋放出來。 **症狀：像是魚、肉腐爛的腐敗臭味。** **病名呼吸器官的疾病** 呼…
http://www.top1health.cn/Article/232/85235
身體歪斜怎麼救？試試側坐臀肌伸展，舒緩骨盆肌肉、髖關節，還能瘦身

…深層肌肉髖關節 **2右臀接觸地板** 一邊吐氣，一邊讓騰空的右側臀部靠近地板。頭部與頸部往上提，豎起坐骨。另一側也以同樣的方式進行。左右各做3∼5 次呼吸 …
http://www.top1health.cn/Article/351/85227
【影音版】一動就放屁，肛門肌肉鬆弛了？2動作強化括約肌甩失禁風險

…識集中在肛門，一邊吸氣，同時肛門緊縮3秒鐘。 ![接著吐氣，肛門放鬆3秒鐘。（圖片／瑞麗美人國際媒體提供）][201725] **②**接著吐氣，肛門放鬆3秒鐘。 *…
http://www.top1health.cn/Article/138/85064
許瑋甯練腹肌，必做3種瑜珈「船式」變化！練腹肌、馬甲線最有效

…只靠肚子用力。第一輪，腳彎曲，腳掌著地，上身離地，吐氣往前數20下。 ▶️影片示範： www.youtube.com/watch?v=9nOT0ZhKK6o …
http://www.top1health.cn/Article/292/85124
高潮性愛瑜伽，男女趕快練起來！橋式、眼鏡蛇式這4招，讓陰道臀部緊實

… **橋式／** **做法：** 先坐在墊子上，躺下來，吐氣時肚子用力，臀部夾緊，用力把臀部向天空推起，往上提時會不自覺的把陰部縮緊；然後讓身體從胸椎、腰椎一節一節慢慢放下。 …
http://www.top1health.cn/Article/262/84992
他投球K到隊友引發焦慮，罹患「投球失憶症」！腹式呼吸3招，成功調整運動心理

…吸、漸進式肌肉放鬆等技巧都可以協助選手在焦慮情境中放鬆；透過吐氣時間大於吸氣時間，幫助活化副交感神經，平靜下來。此外，腹式呼吸也有轉移注意力的功能，可以幫助把焦慮害怕的想法轉移到呼…
http://www.top1health.cn/Article/248/84963
心悸還分驚悸和怔忡？試試八段錦氣功中「搖頭擺尾去心火」法，緩解心悸不適

… **2、**轉動數圈後，再換反方向轉，轉腰時吸氣，復原時吐氣。 **功效：** 「搖頭擺尾去心火」簡單明瞭告訴大家，練此招式對於壓力大、焦躁得快爆炸者可降心火、安神…
http://www.top1health.cn/Article/144/84849
失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲

…呼吸：** **做法：** 兩腳踩地，先吸氣，然後用肚子吐氣，連續做8下，接下來吸飽一次，然後4次吐氣速度快一點。 **好處：**透過腹式呼吸，找回睡眠的生理時鐘。 **2…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743