健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…空狀。 **鼻吸嘴吐:**從鼻子緩慢地吸氣,再用嘴巴慢慢地吐氣,如此進行多次循環,透過鼻吸嘴吐的方式較容易上手。 **雙手感受腹部:**吸氣、吐氣時,能明顯感受腹部的高低隆起,…
http://www.top1health.cn/Article/248/85473…能變差、無法進行分解時,有害物質就會跟著血液往全身流竄,並在吐氣時一起從肺部釋放出來。 **症狀:像是魚、肉腐爛的腐敗臭味。** **病名 呼吸器官的疾病** 呼…
http://www.top1health.cn/Article/232/85235…深層肌肉髖關節 **2右臀接觸地板** 一邊吐氣,一邊讓騰空的右側臀部靠近地板。頭部與頸部往上提,豎起坐骨。另一側也以同樣的方式進行。左右各做3∼5 次呼吸 …
http://www.top1health.cn/Article/351/85227…識集中在肛門,一邊吸氣,同時肛門緊縮3秒鐘。 ![接著吐氣,肛門放鬆3秒鐘。(圖片/瑞麗美人國際媒體提供)][201725] **②**接著吐氣,肛門放鬆3秒鐘。 *…
http://www.top1health.cn/Article/138/85064…只靠肚子用力。 第一輪,腳彎曲,腳掌著地,上身離地,吐氣往前數20下。 ▶️影片示範: www.youtube.com/watch?v=9nOT0ZhKK6o …
http://www.top1health.cn/Article/292/85124… **橋式/** **做法:** 先坐在墊子上,躺下來,吐氣時肚子用力,臀部夾緊,用力把臀部向天空推起,往上提時會不自覺的把陰部縮緊;然後讓身體從胸椎、腰椎一節一節慢慢放下。 …
http://www.top1health.cn/Article/262/84992…吸、漸進式肌肉放鬆等技巧都可以協助選手在焦慮情境中放鬆;透過吐氣時間大於吸氣時間,幫助活化副交感神經,平靜下來。此外,腹式呼吸也有轉移注意力的功能,可以幫助把焦慮害怕的想法轉移到呼…
http://www.top1health.cn/Article/248/84963… **2、**轉動數圈後,再換反方向轉,轉腰時吸氣,復原時吐氣。 **功效:** 「搖頭擺尾去心火」簡單明瞭告訴大家,練此招式對於壓力大、焦躁得快爆炸者可降心火、安神…
http://www.top1health.cn/Article/144/84849…呼吸:** **做法:** 兩腳踩地,先吸氣,然後用肚子吐氣,連續做8下,接下來吸飽一次,然後4次吐氣速度快一點。 **好處:**透過腹式呼吸,找回睡眠的生理時鐘。 **2…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743…或是更年期已結束。 ■現在處於體重過重或肥胖的狀態。 ■吐氣約5 秒,讓腹部恢復凹陷。 **檢查項目結果** 如果出現2個以上符合目前的狀況,得盡快就醫,接受醫…
http://www.top1health.cn/Article/238/84756…**向下時,臀部儘量不要接觸地面 **注意:**向上時吐氣、向下時吸氣,連續做5組,每組30下,也就是每天至少要做 150 次。
http://www.top1health.cn/Article/144/84757…,建議早上、晚上都可能做,例如下犬式的進行方式可以吸氣5秒、吐氣5秒,然後做5個深呼吸,再慢慢加強至10個深呼吸。 建議男女平時都可以多多鍛鍊,讓筋骨更柔軟放鬆之外,也能讓彼…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731…持挺直,肚子收臀部夾緊,左腳站立, 右腳尖點地。 3.吸氣吐氣的時候 把右腿往側邊抬高到最高點 停留2~3秒。 4.緩緩下降 ,提醒你腳尖盡量不要碰觸到地面,保持懸空,吸氣吐…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504…己的呼吸上,或微微瞇著眼睛,呼吸時盯著自己的鼻尖,或當你徐徐吐氣的時候,專注在空氣通過嘴唇,那微微震動的感覺。 當你把所有的專注力都放在一個非常微小的、身體上的感覺時,你其實…
http://www.top1health.cn/Article/248/84429…在身體兩側支撐,雙腿併攏伸直後,以腹肌力量來收起雙腳並吸氣,吐氣時再將雙腳蹬出能加強腹肌、大腿等肌群。 **三、坐姿站起:**在穩固椅面處坐正,身體直立雙手握拳前伸,站起時雙…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382