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「劇烈運動」搜尋結果
總共找到 417 筆符合關鍵字「劇烈運動」的資料-
減內臟脂肪遠離三高有妙招！研究：每天至少10克水溶性膳食纖維就有效
…標準。另外，研究人員也發現，若一個星期搭配2-4次的30分鐘劇烈運動，竟然可以減少約7.4%內臟脂肪！ **水溶性膳食纖維在體內如何幫助我們減少內臟脂肪？** 不過，水…
http://www.top1health.cn/Article/320/84378 -
失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠
…分泌，幫助入睡，][198873] **4.睡前不要做劇烈運動，可做伸展運動：** 還有規律的運動，也有助眠效果，因為運動能夠累積「睡眠驅力」（sleep drive），所…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053 -
失眠只能靠吃安眠藥入睡？ 研究：酸櫻桃汁原花青素豐富，抗發炎又助眠
…呼吸上，也可做些緩和的運動如瑜伽、伸展運動，但在睡前須避免做劇烈運動。最後，在睡前安排較輕鬆的活動，遠離3Ｃ產品的干擾，也可以讓身心處於平靜狀態，有助於睡眠。
http://www.top1health.cn/Article/320/84005 -
隨時隨地透過持續監測生理數據，關注健康及早預防，別讓身體敲警鐘！
…薦以下6項妙招： 1.**改掉睡眠壞習慣：**像是避免睡前劇烈運動、喝酒、傍晚以後攝取過量咖啡因、晚餐吃太飽、白天睡太久、睡前滑手機等，都會影響睡眠品質。 2.**養成睡眠儀式…
http://www.top1health.cn/Article/172/83612 -
經常腰痛、手麻腳麻，小心腰椎間盤突出惹禍！融合固定手術緩解疼痛
…休息、藥物及復健治療改善，疼痛期先以平躺休息為主，避免彎腰或劇烈運動，平時需養成正確的姿勢，以避免復發，以及訓練核心肌群，增加腰椎的穩定性，減輕椎間盤的壓力。復健治療以腰部牽引為主…
http://www.top1health.cn/Article/248/83455 -
咖啡愈喝愈瘦？研究：咖啡因促進棕色脂肪燃燒，有助燃脂
…始前至少有9小時沒有攝取任何咖啡因、藥物與酒精，以及進行任何劇烈運動，並在進行實驗前2小時完全禁食。 此時測量得到的鎖骨上區域溫度定為基線溫度；之後再給予受試者水及即溶咖啡（…
http://www.top1health.cn/Article/320/83414 -
迎向防疫新生活！專家教你養成健康新思維，學會與病毒和平共存
… **四、**每天運動以維持健康：疫情解封後並非立即做太過劇烈運動，但每天要運動，在室內或戶外均可。如在室內，則做四肢之伸展運動，要慢但伸展要儘量做得徹底（如瑜伽），每日至少運動…
http://www.top1health.cn/Article/407/83378 -
女童頻頻流鼻血不止、四肢紅斑瘀青…竟是免疫性血小板低下紫斑症
…術等，以減少長期使用類固醇導致的副作用。患有紫斑症時，應避免劇烈運動及受傷、禁服影響凝血功能的藥物、進行拔牙等侵入性治療時提前告知醫療人員，並定期回診追蹤。 血小板是身體裡面…
http://www.top1health.cn/Article/233/83300 -
吃巧克力心情好，保護心臟新發現！研究：每週吃逾一次，降低冠狀動脈栓塞風險
…，每次運動30-60分鐘。但須特別注意，高血壓患者不宜突然做劇烈運動以及重量訓練。 **4.維持理想體重：** 體重過重會增加心臟的負擔，維持理想體重，即維持正常的身體質量…
http://www.top1health.cn/Article/320/83006 -
眼瞼下垂讓你變瞇瞇眼？想讓雙眼變回炯炯有神該怎麼做？眼科醫師帶你一次搞懂
…冰敷減輕手術傷口的腫痛及出血，一週內傷口保持乾燥不碰水，避免劇烈運動避免出血，如果傷口恢復良好大約一週便可拆線。 有眼瞼下垂的朋友們，不用再困擾了，經由適當的手術便有機會讓眼…
http://www.top1health.cn/Article/244/83002 -
【影音版】半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！
…，如果不久後就去睡覺，很容易睡不著。建議晚上避免快跑、重訓等劇烈運動，改成飯後散步、瑜珈、柔軟操等溫和運動，才不會造成睡眠障礙。 **5.睡前不吃消夜** 尤其是油膩的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/248/82846 -
炎炎夏日如何保持肌膚白皙？夏日正確防曬7大觀念你對了嗎？
…常建議在病人擦完防曬品出門3個小時後，可以再行補擦，但若是做劇烈運動，而產生流汗現象，防曬品因而流失，就需再提早補擦。 **◆第三、從事水上活動也是要注意防曬…
http://www.top1health.cn/Article/242/82409 -
男子突然沒有力氣、肌肉無力…竟是甲狀腺亢進引起「低血鉀」惹禍
…症狀，在亞洲年輕男性的比例特別高，尤其易發生在大量高糖飲食、劇烈運動或壓力之下，這可能和種族、胰島素、腎上腺素與男性賀爾蒙的分泌有關。 <!--more--> 
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