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「冥想」搜尋結果

總共找到 251 筆符合關鍵字「冥想」的資料

工作快崩潰了嗎？心理師傳授職場必學瞬間「冷靜」方法，鍛鍊你的心理肌力！

…吸可以讓心靜下來，幫助我們讓頭腦關機，快速消除疲勞感。感謝的冥想呼吸，可以產生內在力量。情緒冥想呼吸，可以有效讓波動的情緒平靜下來。**也可以把注意力放在口中的食物，讓它在口中翻滾…
http://www.top1health.cn/Article/318/82637
做瑜珈放鬆身心必看的呼吸練習法！一次學會掌握，呼吸控制＋呼吸節奏

…作並探索。在這個尺度的另一端，藉由維持這個姿勢以及／或者透過冥想，靜定中也包含了變化性。生命能量控制法也是自我調節的一個重要特點：透過呼吸，你可以立刻評估自己做得如何。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/82017
疫情擾亂生活，常感焦慮不安？專家教你一張紙、一枝筆揪問題、維持身心平衡

…選擇適合在自己家裡就能完成的活動。例如，放鬆運動、呼吸練習、冥想…等正念活動的靜態活動都是不錯的方式。][192268] 可以每天安排一些自己喜歡的活動以維持健康，如果無法外…
http://www.top1health.cn/Article/318/81932
新冠病毒防疫發揮正能量！「安心PEACE五技巧」幫你安度風暴

…身體，呼吸新鮮空氣；或是留給自己幾分鐘，安靜地坐一會兒，進行冥想或書寫，把注意力放在自己身上。藉由短時間的靜心與舒展，重新調節與穩定自己的身心。 **五、E（Engage in …
http://www.top1health.cn/Article/248/81650
失眠害內分泌失調、免疫力下降！中醫：喝玫瑰薄荷茶疏肝解鬱、安神定心

…寢，建立固定時間睡眠的習慣，也可做放鬆身心的活動，例如打坐或冥想，另外可使用眼罩及耳塞幫助入睡。
http://www.top1health.cn/Article/248/81646
「我從沒看過亂生活的人，容光滿面。」巴西超模吉賽兒保養秘訣靠這5金句！

…n在開始一天忙碌的行程前，有空檔時間可以利用。她會在這段期間冥想、深呼吸、做早晨伸展操、用椰子油保養唇部、喝排毒蔬果汁，並在家中的橢圓機上展開健身流程，訓練心肺耐力；有時，她也會到…
http://www.top1health.cn/Article/292/81511
心很悶不開心？專家：游泳具備冥想和療癒特質，能克服哀傷、感受更多寧靜感

…被水的力量包圍往往能帶來神奇的效果，心理學家早已確認游泳具備冥想和療癒的特質，就連泳池的水聲或河水流動的聲音，都可能對身體產生可以預見的效果，游泳時腦波形狀的改變，和冥想或放鬆時很…
http://www.top1health.cn/Article/245/80439
臉紅≠氣色好？恐酒糟性皮膚炎上身　中醫推「枇杷清熱茶」甩敏感、泛紅肌

…的重要原因，要盡量遠離壓力源，避免情緒過於起伏，可以從事像是冥想、瑜珈或是看書，都是能使心情保持平靜的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/80/80845
失眠者午睡，晚上會更睡不著？適度反而能促進睡眠

…會因為腦袋浮現各種想法而覺得頭痛。若是如此，我們可以透過正念冥想抑制DMN活動。關於正念冥想，我會在「呼息與冥想」裡仔細說明。此外，我們也可以考慮採用哈佛大學睡眠門診所推薦…
http://www.top1health.cn/Article/76/80425
想要改掉自己的壞習慣很困難？培養好習慣只需做對這3件事

…以進度會加快很多。 **2.結束早上的工作後，我會靜坐冥想十五分鐘。** 如果妳不曾有過冥想的經驗，可以把它當作引導式的祈禱。我自己在冥想時會把思緒專注在我的幸福上，以自己…
http://www.top1health.cn/Article/326/80520
心跳太快會短命，是真的嗎？自律神經失調、貧血5大類疾病害怦怦跳追凶

…的氣，憋氣十秒，吸飽氣，再吐氣。以此規律呼吸，而平時也可加上冥想、瑜伽等，都可以讓緊繃的神經放鬆，改善心跳過快的問題。 **調節自律神經按3大穴位** 調節自律神經，除了平…
http://www.top1health.cn/Article/248/80579
無時無刻都在擔心孩子？媽媽也會有分離焦慮症？排解擔憂靠2大點

…會。 - 身體上：平日除了養成運動的好習慣，也可以透過冥想幫助沉澱自己，腹式呼吸也是運用同樣的道理，將注意力轉移到自身的呼吸上。此外，媽媽也可以練習以循序漸進的方式，拉長和寶…
http://www.top1health.cn/Article/304/80377
自以為抗壓性高？小心害認知功能退化，埋下阿茲海默症致病危機　

…把「降低壓力」的措施納入。至於舒壓的辦法因人而異，有些人藉著冥想及瑜珈能有效解緩壓力，從而降低皮質醇濃度，避免海馬迴防止萎縮，又增加了大腦皮層的厚度。可是，最簡單（且令人驚…
http://www.top1health.cn/Article/338/79193
別害怕一個人！培養一種「愛好」　對抗孤獨感，空虛、無聊不再來

…天時間畫畫，然後欣賞自己的畫。再拿出半天的時間看書，然後閉目冥想，思考看過的書的思想。」她就笑：「我可不會畫畫，也不喜歡看書。」「你可以去做你喜歡做的事情。哪怕是種種花草，…
http://www.top1health.cn/Article/318/79127
每天呼吸2萬次都做錯？7步驟專注深呼吸，幫助燃脂、提升免疫力

…不過，最好還是能安排特定的時間，規律練習專注呼吸。專注呼吸是冥想的基礎，我們馬上就會在下一章介紹冥想。如果能培養五到十分鐘的專注呼吸習慣，就能輕鬆地將這個習慣當作冥想練習的基礎與起…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125

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