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「冥想」搜尋結果

總共找到 260 筆符合關鍵字「冥想」的資料

壓力大到破表？做對這件事，只要1分鐘就能讓你轉換心情、改善失眠

冥想在會議或商談前後、搭電車的交通時間、上廁所時，不管任何場所都能進行，一點都不難。很多人以為「冥想很難」，甚至擔心「自己根本抽不出時間來做」，所以先為大家介紹，1分鐘就能進行的簡…
http://www.top1health.cn/Article/76/84132
無麩質、低醣、裸食、純素主義…這些新型態飲食療法，你認識幾個？適合你嗎？

…母親（motherland）的連結，吃只是一環，同時以瑜伽、冥想、音樂、念誦等方式淨化內心，並期盼與其他「有情」產生情感共鳴、愛的連結。正當我們搖旗吶喊要環保護生，旁人也許…
http://www.top1health.cn/Article/320/84125
地中海飲食防失智全球十大飲食奪冠！得舒飲食降血壓、彈性飲食助減肥並列亞軍

…練、阻力訓練以及柔軟度的訓練；壓力管理方面則強調可以深呼吸、冥想或做瑜伽的方式紓解壓力。最後，歐尼許醫生（Dr. Ornish)也表示，多花時間與所愛和尊重的人相處，藉由他們的支持…
http://www.top1health.cn/Article/320/84075
壓力大、情緒不穩，自律神經失調上身？中醫教你啟動自癒力，告別現代文明病

…時又堅持喝熱水等。另外，還有研究指出，打太極拳、靜坐冥想、腹式呼吸等，也有助深層調節，輔助調理自律神經平衡的作用。且運動還有提升心肺功能、強化肌力等諸多好處，如果不喜歡上述…
http://www.top1health.cn/Article/239/84029
【影音版】心跳太快會短命，是真的嗎？

…的氣，憋氣十秒，吸飽氣，再吐氣。以此規律呼吸，而平時也可加上冥想、瑜伽等，都可以讓緊繃的神經放鬆，改善心跳過快的問題。 **調節自律神經按3大穴位** 調節自律神經，除了平…
http://www.top1health.cn/Article/28/83664
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…重度牙周病。因此，為了治療牙周病，於是開始學習正念呼吸、靜坐冥想、自然療法，並且重新學習均衡飲食、用身心好好運動，以及學習如何遠離腦海中不斷浮現一些「想成功、你不夠好、你是胖子等」…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
離不開手機、社群軟體？你有「錯失恐懼症」嗎？做好2件事重新喚起專注力

…或是改變某個時段的目標。市面上有很多新的科技與app──例如冥想app或數位身心健康工具──可幫助你不受干擾、提升自我意識、找回焦點所在。這些做法和策略可以讓你在這個令人難以招架的…
http://www.top1health.cn/Article/318/83340
減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望

…歸納為伸展運動、有氧運動或兩者兼具。全面的瑜伽練習除了正念，冥想和呼吸練習外，還可以包括伸展肌力訓練和有氧運動。 **高強度間歇運動（HIIT）** 所謂高強度間歇運動，就…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192
自律神經失調，身體8大系統都遭殃！名醫教你遠離憂鬱症、心律不整6大併發症

…自律神經也有助益。 **●紓壓放鬆：** 學習腹式呼吸、冥想、瑜伽、氣功、按摩，或肌肉放鬆法，對紓解身心壓力都有幫助。 **《腹式呼吸做法》：** **1.充分呼氣…
http://www.top1health.cn/Article/248/82771
工作快崩潰了嗎？心理師傳授職場必學瞬間「冷靜」方法，鍛鍊你的心理肌力！

…吸可以讓心靜下來，幫助我們讓頭腦關機，快速消除疲勞感。感謝的冥想呼吸，可以產生內在力量。情緒冥想呼吸，可以有效讓波動的情緒平靜下來。**也可以把注意力放在口中的食物，讓它在口中翻滾…
http://www.top1health.cn/Article/318/82637
做瑜珈放鬆身心必看的呼吸練習法！一次學會掌握，呼吸控制＋呼吸節奏

…作並探索。在這個尺度的另一端，藉由維持這個姿勢以及／或者透過冥想，靜定中也包含了變化性。生命能量控制法也是自我調節的一個重要特點：透過呼吸，你可以立刻評估自己做得如何。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/82017
疫情擾亂生活，常感焦慮不安？專家教你一張紙、一枝筆揪問題、維持身心平衡

…選擇適合在自己家裡就能完成的活動。例如，放鬆運動、呼吸練習、冥想…等正念活動的靜態活動都是不錯的方式。][192268] 可以每天安排一些自己喜歡的活動以維持健康，如果無法外…
http://www.top1health.cn/Article/318/81932
新冠病毒防疫發揮正能量！「安心PEACE五技巧」幫你安度風暴

…身體，呼吸新鮮空氣；或是留給自己幾分鐘，安靜地坐一會兒，進行冥想或書寫，把注意力放在自己身上。藉由短時間的靜心與舒展，重新調節與穩定自己的身心。 **五、E（Engage in …
http://www.top1health.cn/Article/248/81650
失眠害內分泌失調、免疫力下降！中醫：喝玫瑰薄荷茶疏肝解鬱、安神定心

…寢，建立固定時間睡眠的習慣，也可做放鬆身心的活動，例如打坐或冥想，另外可使用眼罩及耳塞幫助入睡。
http://www.top1health.cn/Article/248/81646
「我從沒看過亂生活的人，容光滿面。」巴西超模吉賽兒保養秘訣靠這5金句！

…n在開始一天忙碌的行程前，有空檔時間可以利用。她會在這段期間冥想、深呼吸、做早晨伸展操、用椰子油保養唇部、喝排毒蔬果汁，並在家中的橢圓機上展開健身流程，訓練心肺耐力；有時，她也會到…
http://www.top1health.cn/Article/292/81511