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…。][218455] **4.橄欖油** 以橄欖油的不飽和脂肪酸取代奶油的飽和脂肪,可使你精力充沛,並活化燃脂基因。 **5.櫻桃** 這種水果好比天然的能量炸彈:…
http://www.top1health.cn/Article/80/91428…2] 此外,一般人認為的Omega-3與Omega-6不飽和脂肪酸有益健康一說,研究中也指出,唯獨魚油中的Omega-3才有明顯降低心血管風險,至於一般的Omega-3、6補…
http://www.top1health.cn/Article/28/91418…是道地的下酒小菜,優良蛋白質可以被人體完全吸收利用,其豐富的不飽和脂肪酸可以改善人體脂肪代謝、食物纖維改善便祕。 **3.南瓜籽:**半杯南瓜籽就含有約14克蛋白質,且南瓜籽…
http://www.top1health.cn/Article/101/91423…油富含多酚,具有抗發炎和抗氧化的作用。橄欖油的主要油脂是單元不飽和脂肪酸,有助降血壓、降低壞膽固醇(LDL),並增加好的膽固醇(HDL),對心血管有很多好處。不過,提醒大家,橄欖油…
http://www.top1health.cn/Article/320/91396…好處1/保護心血管健康:**酪梨富含油脂,油脂成分比例:單元不飽和脂肪酸(MUFA)占71%、多元不飽和脂肪酸(PUFA)13%、飽和脂肪酸(SFA)16%,有助於降低心血管疾病風…
http://www.top1health.cn/Article/320/91382…對於膳食纖維的需求。 **4.ω-3脂肪酸:**ω-3不飽和脂肪酸有穩定情緒的作用,臨床已證實有輔助提升抗憂鬱的療效。常見富含的ω-3不飽和脂肪酸的食物,包括:奇亞籽、亞麻籽…
http://www.top1health.cn/Article/234/91379…,在血脂略高初期可以多吃。 **玉米** 玉米中的脂肪中不飽和脂肪酸、卵磷脂和維生素E,可降低血液膽固醇濃度,並減少沉積在血管壁上。因此,玉米對高血脂、心臟方面疾病都有一定的預…
http://www.top1health.cn/Article/320/91389…症的發生。 **4.鮭魚** 鮭魚富含Omega-3不飽和脂肪酸,有助於抑制身體過度的發炎反應、改善胰島素反應及調節前列腺分泌等,整體來說抗發炎的效果是非常好的,對於類風溼…
http://www.top1health.cn/Article/248/91373…重要角色的橄欖油,除了含有有助心血管健康的Omega-3單元不飽和脂肪酸,以及有助細胞抗氧化的維生素E外;適度食用橄欖油更有提升脂肪燃燒速率、延長熱量消耗的作用,能減少脂肪囤積於腰…
http://www.top1health.cn/Article/320/91363…以避免機體出現負氮平衡,影響健康。 ![堅果類食物含有不飽和脂肪酸,能夠提升機體代謝能力,還能延緩老化、預防心腦血管問題,改善面色潮紅。][218300] ##更年期推…
http://www.top1health.cn/Article/320/91348…核桃、開心果、腰果、杏仁或榛子,整體來說,堅果富含單元及多元不飽和脂肪酸及植物固醇,可幫助降低血液中壞的膽固醇(LDL-C),並且有助增加好的膽固醇(HDL-C)。另外,核桃和胡桃…
http://www.top1health.cn/Article/320/91343…素E、維生素C、維生素B、維生素A、葉酸、礦物質、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營養素。尤其酪梨中的不飽和脂肪酸,能夠減少內臟脂肪,還能增加體內好的膽固醇。研究指出,經常吃酪梨的人,腰圍…
http://www.top1health.cn/Article/101/91290…、麵的二倍。 3.燕麥含脂肪7克,是稻米的6至7倍,且含有不飽和脂肪酸的比例較大。 4.燕麥含維生素B群10.6毫克、维生素B5 1毫克、鈣69毫克、磷392毫克、鐵3.8毫克…
http://www.top1health.cn/Article/320/91292…重要角色的橄欖油,除了含有有助心血管健康的Omega-3單元不飽和脂肪酸,以及有助細胞抗氧化的維生素E外;適度食用橄欖油更有提升脂肪燃燒速率、延長熱量消耗的作用,能減少脂肪囤積於腰…
http://www.top1health.cn/Article/101/91232…這叫做飽和脂肪酸。有些脂肪酸中夾帶了一個雙鍵,這叫做「單元」不飽和脂肪酸,因為它有「單個」不飽和鍵嘛! 那麼脂肪酸如果有一個以上的雙鍵,它就變成「多元」不飽和脂肪酸了。 雙…
http://www.top1health.cn/Article/320/91227