…之用,且使用對象必須年滿18歲、BMI值大於25,且需配合低卡路里、低脂飲食使用。在藥品分級上屬於「指示用藥」,雖不需要經醫師處方,但民眾自行到藥局或藥妝店購買時,應由醫師或藥劑生…
http://www.top1health.cn/Article/250/12516…效果:消水腫。 解說:天使蛋糕因為沒有添加蛋黃及油脂,算是卡路里含量最低的蛋糕,表面再灑上一些可以消水腫的紅豆粒增加整體口感。 **4.香蕉核桃蛋糕:**(1人份123卡)…
http://www.top1health.cn/Article/250/12487…一位賈先生,曾經胖到96公斤,意識到肥胖對健康的危害,靠著對卡路里「卡卡計較」並且積極每天跳有氧運動,成功在3個月內甩肉30公斤,腰圍更從35吋瘦到剩下30吋,不僅人變輕盈,也改善…
http://www.top1health.cn/Article/250/12481…蛋白,各類瘦肉和小麥蛋白粉,還有螺旋藻。每克蛋白質約含有4個卡路里,因此具有能量來源的替代功能。不但增加了轉化為體溫和熱能的工作量,更能增加身體脂肪的燃燒代謝率。 **【優質蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/80/12176…時腸胃容易因空腹太久而快速吸收熱量,加上新陳代謝率降低,造成卡路里不易被消耗;還有些人因無法忍受飢餓,在早餐和午餐的空檔不斷吃零食充飢,反而提高熱量攝取量,體重不減反增。 除…
http://www.top1health.cn/Article/248/12097…成專心吃飯、意識到自己吃了什麼的習慣,再搭配飲食控管(如加強卡路里計算),就能有效幫助控制體重。不過專家也表示,「專心飲食」僅有助於讓體重尚在正常範圍內的人避免變胖的風險,而對於已…
http://www.top1health.cn/Article/250/12079…育學系研究,跳繩讓身體肌肉與關節受到來自地面的衝擊,有效減少卡路里攝取,而快速的「上下」動也能增加腸道運作,讓荷爾蒙分泌受影響,降低食欲。亦有研究指出,跳繩能增強人體心血管、呼吸和…
http://www.top1health.cn/Article/250/12030…有朋友每天在臉書貼上自己健身照,還加上註解「今天又消耗了多少卡路里」,而有45%的使用者對於每天在臉書上傳美食照片的動態不感興趣。 第三名則是常發表一些不明所以、故弄玄虛的動…
http://www.top1health.cn/Article/150/12001…水的問題。臨床發現,成年人每次健走30分鐘,可以消耗200多卡路里,對於減重有加分效果。但要注意的是,健走不是走越快,就越容易消耗脂肪,千萬要小心走太快,容易雙腿酸痛,肌肉拉傷變成…
http://www.top1health.cn/Article/248/11959…卡,建議有瘦身需求的民眾,可提高蔬菜比例、降低水果份量,減少卡路里堆積。 **2.芭樂蘋果汁** - 材料:芭樂、蘋果、水。 - 說明:芭樂的維生素C含量幾乎高居所有…
http://www.top1health.cn/Article/80/11852…面上的木耳飲有部分熱量標示不實,10件抽查商品中,有1件低標卡路里、2件高估卡路里;還有產品標榜富含鐵、鈣、蛋白質,但鐵質含量僅0.449毫克,鈣也只有37.1毫克,蛋白質則是每1…
http://www.top1health.cn/Article/172/11777…上。 粗食不僅「高纖」,而且「少油鹽糖」,充分具備「低卡路里」的特性。以白米飯為例,一碗約280大卡,糙米飯約250〜270大卡,而十穀米因配比複雜不易計算,但整體熱量比糙米…
http://www.top1health.cn/Article/261/11708…身效果的藥材,沖泡成溫熱的中藥茶飲,徹底戒掉含糖冷飲,不僅零卡路里,還有補氣提神、利水消腫、去油解膩、生津止渴的作用。 此外,廖醫師也以專業設計出一套「動態穴位按摩法」,結合…
http://www.top1health.cn/Article/82/11663…馬偕醫院營養師柯麗苓表示,年後甩肉首要注意健康減重原則,從對卡路里「卡卡」計較開始,當身體每累積約7000大卡,就會增加1公斤體重;相反的若每天減少500大卡,一周就可以瘦0.5公…
http://www.top1health.cn/Article/101/11547…政院衛生署建議媽媽哺餵母乳期間的飲食,一天要增加500大卡的卡路里、15公克的蛋白質,以及500毫克的鈣質。其實只要每天多攝取2杯牛奶(每杯500cc.),就能獲得這些營養。但如果…
http://www.top1health.cn/Article/18/11535