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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

大掃除用力過猛！3招防下背痛

…使用吸塵器，腰桿都應儘量打直，低位處的清掃及重物搬運盡量彎曲膝蓋、挺腰，以減少腰部負擔。 **【量力而為】** 許多媽媽喜歡拿抹布跪在地上擦地板，但林政宜醫師指出，擦地板時…
http://www.top1health.cn/Article/248/11112
坐月子增肌力　練習3式床上運動

…* 1. 平躺在床上，不要墊枕頭。 2. 兩隻腳蓋彎曲、膝蓋處互相靠緊，雙手平放在床上，然後把屁股抬高收縮5秒，再恢復原姿勢放鬆5秒。 3. 這樣動作算1次、建議連續來回4次…
http://www.top1health.cn/Article/18/11046
大掃除痠痛排行榜　下背痛居首位

…表示，歲末大掃除引起痠痛症狀的前三名分別是：下背痛、肩膀痛和膝蓋疼痛。 **常見痠痛NO1→下背痛** 【閃到腰】歲末掃除難免需要清理大範圍的環境，像是天花板、…
http://www.top1health.cn/Article/238/10902
運動黃金20分鐘　讓身體更暖和

…動作本身不一定要難度很高或你不熟悉，例如開合跳就能喚醒腳踝、膝蓋，也能讓肩部關節得到一定程度的甦醒。先做這些動作幾回合，然後加入下列的訓練動作。這些動作雖然現在被稱為「動態…
http://www.top1health.cn/Article/248/10869
大掃除腰痠背痛　4招伸展緩解法

…展。（攝影／黃志文）][26784] 1. 平躺在床上，雙膝彎曲。 2. 用雙手環抱大腿，把雙腿往胸口靠攏，停留約10-15秒再恢復，重覆此動作10次。 **針對上胸和上…
http://www.top1health.cn/Article/251/10880
關節長「絨毛」？竟是少見滑膜炎

…換人工關節的機率。 ![郭家孝醫師表示，民眾若經常感覺單邊膝關節反覆腫脹，有時走路會卡卡，可能是少見的色素沉著絨毛結節性滑膜炎所致。][26701] 38歲的家庭主婦尤小姐，平…
http://www.top1health.cn/Article/164/10859
骨折術後不愛動　膝關節沾粘恐難行

…因車禍造成右腿骨折，術後骨頭癒合約8成，但因沒有好好做復健，膝關節嚴重沾粘，彎曲角度僅20度，只剩原本的六分之一，根本無法行走。復健科醫師表示，由於醫療技術進步，多數骨科和神經科病…
http://www.top1health.cn/Article/167/10824
上班站著也能瘦！這樣做加碼瘦

…正上方，雙肩不要聳起、自然放鬆；小腹要微收，雙手可自然垂放，膝關節記得要放鬆、不要過度伸直，雙腳也不要內八或外八！ **這樣做，加碼瘦！** 站了整天，小腿好緊繃，很…
http://www.top1health.cn/Article/250/10769
偷偷運動！維持正確姿勢也能瘦

…痠痛的發生。現代人有許許多多的痠痛問題〈肩頸痠痛、腰痠背痛、膝蓋疼痛等等〉，都與錯誤的姿勢脫離不了關係。為了雕塑身材或是體重控制，而在錯誤的姿勢下進行各種的運動訓練，不僅無…
http://www.top1health.cn/Article/250/10768
清算腿部脂肪！女星瘦腿秘笈(上)

…緊繃，並改善大腿和小腿的粗細比例。例如每天將後背緊貼牆面、屈膝，並盡可能保持姿勢不變，這是一種使大腿肌肉緊繃的有效方法。然後再維持固定運動，包括打網球、打羽毛球或騎自行車，甚至散步…
http://www.top1health.cn/Article/250/10621
【講座】膝關節退化的中醫處置

![][25584] 活動主題：中醫膝關節病友座談會活動時間：1/4（五）上午9：20～11：00 活動地點：桃園長庚醫院8樓中醫養生健康中心（迎香館） …
http://www.top1health.cn/Article/135/10524
跨年久站腳痠腿麻　即刻舒緩3撇步

…**即時舒緩3妙招** 1. 若要長時間站立，切記不要繃緊膝蓋，避免肌肉長時間延展，讓腿又痠又麻。最好將膝蓋微微的彎曲，約5-10度，剛好是放鬆的最佳姿勢。 2. 左右腳互換，…
http://www.top1health.cn/Article/248/10573
矯正壞姿勢　骨盆健康好享「瘦」

…* - 步驟： 1. 仰臥在地板上，肩頸部自然上揚，雙腳膝蓋彎曲，將彈力帶撐在腳底，雙手握緊彈力帶兩端。 2. 吐氣的時候，雙腳慢慢伸直，往前拉長延伸。 3. 重複步驟1、…
http://www.top1health.cn/Article/250/9936
3種簡單運動　讓小蠻腰重見天日

…直立不動，將右腿抬起，呈垂直90度拉直踢出去。（讓股關節大腿膝蓋腳踝成一直線）。 ![][23217] 2.換邊做，左右各做20～30次。 **全身扭扭操** 這個簡單…
http://www.top1health.cn/Article/46/9789
愛美增高鞋跟　加重髕股關節傷害

…大值會明顯增高，髕股關節應力增大主要來自於關節反作用力增大，膝部伸肌力矩和膝屈曲角度增大所致。 ![][22521] 2012年4月的Gait Posture.，波蘭學者M…
http://www.top1health.cn/Article/249/9575