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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

上班站著也能瘦！這樣做加碼瘦

…正上方，雙肩不要聳起、自然放鬆；小腹要微收，雙手可自然垂放，膝關節記得要放鬆、不要過度伸直，雙腳也不要內八或外八！ **這樣做，加碼瘦！** 站了整天，小腿好緊繃，很…
http://www.top1health.cn/Article/250/10769
偷偷運動！維持正確姿勢也能瘦

…痠痛的發生。現代人有許許多多的痠痛問題〈肩頸痠痛、腰痠背痛、膝蓋疼痛等等〉，都與錯誤的姿勢脫離不了關係。為了雕塑身材或是體重控制，而在錯誤的姿勢下進行各種的運動訓練，不僅無…
http://www.top1health.cn/Article/250/10768
清算腿部脂肪！女星瘦腿秘笈(上)

…緊繃，並改善大腿和小腿的粗細比例。例如每天將後背緊貼牆面、屈膝，並盡可能保持姿勢不變，這是一種使大腿肌肉緊繃的有效方法。然後再維持固定運動，包括打網球、打羽毛球或騎自行車，甚至散步…
http://www.top1health.cn/Article/250/10621
【講座】膝關節退化的中醫處置

![][25584] 活動主題：中醫膝關節病友座談會活動時間：1/4（五）上午9：20～11：00 活動地點：桃園長庚醫院8樓中醫養生健康中心（迎香館） …
http://www.top1health.cn/Article/135/10524
跨年久站腳痠腿麻　即刻舒緩3撇步

…**即時舒緩3妙招** 1. 若要長時間站立，切記不要繃緊膝蓋，避免肌肉長時間延展，讓腿又痠又麻。最好將膝蓋微微的彎曲，約5-10度，剛好是放鬆的最佳姿勢。 2. 左右腳互換，…
http://www.top1health.cn/Article/248/10573
來學平甩功　銀髮族筋骨軟Q

…，雙手輕鬆打直，5指微微舒展，等甩到第5下時，手往後甩同時雙膝微微下蹲，輕鬆彈動2次即可。許多的甩手功有練習的禁忌，而且不是什麼人都適合練習。但是「平甩功」不同，屬細水長流…
http://www.top1health.cn/Article/263/10223
矯正壞姿勢　骨盆健康好享「瘦」

…* - 步驟： 1. 仰臥在地板上，肩頸部自然上揚，雙腳膝蓋彎曲，將彈力帶撐在腳底，雙手握緊彈力帶兩端。 2. 吐氣的時候，雙腳慢慢伸直，往前拉長延伸。 3. 重複步驟1、…
http://www.top1health.cn/Article/250/9936
冬天暖呼呼　學會3個穴位按摩

…三里（攝影／黃志文）][23749] 【穴道位置】位於外膝眼（膝蓋下面外邊那個凹窩）直下3寸（約4橫指），距離脛骨約1橫指的地方，就是本穴。【操作方法】按摩時可採按揉、上…
http://www.top1health.cn/Article/248/9945
3種簡單運動　讓小蠻腰重見天日

…直立不動，將右腿抬起，呈垂直90度拉直踢出去。（讓股關節大腿膝蓋腳踝成一直線）。 ![][23217] 2.換邊做，左右各做20～30次。 **全身扭扭操** 這個簡單…
http://www.top1health.cn/Article/46/9789
愛美增高鞋跟　加重髕股關節傷害

…大值會明顯增高，髕股關節應力增大主要來自於關節反作用力增大，膝部伸肌力矩和膝屈曲角度增大所致。 ![][22521] 2012年4月的Gait Posture.，波蘭學者M…
http://www.top1health.cn/Article/249/9575
生產球運動3法　降低產前疼痛

…： 1. 依然將球頂在背後（老公可在一側保護產婦）。產婦右膝微彎，左膝打直。 2. 改以左膝彎曲，右膝打直。 3. 雙腳交互輪替。 **生產球3.跪趴姿+按摩** -…
http://www.top1health.cn/Article/213/9558
老人膝關節怕受寒　3點防護少損傷

天氣一轉冷，許多老人的膝關節不禁發出陣陣疼痛或痠麻的感覺，就像是「氣象台」一樣，老人的關節老化原本速度就較快，平時應該要學會好好保護膝關節，其中最重要的兩大關鍵即注意保暖和正確的運…
http://www.top1health.cn/Article/110/9554
飲料喝太多　男性易患退化性關節炎

許多上了年紀的人都有退化性關節炎的毛病，尤其季節轉換時痠痛更嚴重，針對退化性關節炎的患者，美國最新1項研究發現，如果平日愛喝碳酸飲料或含糖飲料，不只會使體重增加，甚至還可能加速惡化…
http://www.top1health.cn/Article/248/9492
產後塑身　5招有氧運動示範

…。步驟： 1. 動作開始時採仰臥姿，雙腳自然屈膝。 2. 吐氣用力時雙手放置於大腿上，肩胛骨慢慢離地使身體離開地面 3. 雙手儘量延伸至膝蓋位置，吸氣時放鬆回到原…
http://www.top1health.cn/Article/250/9230
低頭族姿勢不良　大學生椎間盤突出

…量坐在有椅背的椅子上，避免半坐臥的姿勢。 4. 仰睡時可在膝蓋後方加個枕頭墊高，讓膝蓋微微彎曲，以放鬆背部肌肉與神經。 5. 飲食上可以多補充含有葡萄糖胺和軟骨素的食物，例如豬…
http://www.top1health.cn/Article/164/9301