放鬆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

辦年貨舉重物閃到腰　3動作舒緩

…治療】** 發生當時，以腰部沒有負擔的姿勢躺在床上休息，以放鬆肌腱，並加以熱敷，如果經過休息熱敷後，仍然有疼痛感，應該諮詢醫師，開立消炎藥或肌肉鬆弛劑。蔣建中醫師表示，一般輕微的…
http://www.top1health.cn/Article/238/11303
遠離痔瘡！5分鐘上廁所黃金守則

…造成靜脈曲張跟痔瘡：**坐著上廁所對肛門形成壓力，括約肌不能放鬆，阻力變大，因而使得靜脈血液回流不佳，容易造成靜脈曲張跟痔瘡。若使用蹲式馬桶因為不會蹲太久，所以比較不會有血液回流受…
http://www.top1health.cn/Article/40/11239
改善失眠！助眠原則有「3不4要」

…包。 - **助眠4要領** **1. 睡前安排放鬆的事情：**讓身體被提醒「準備要休息了」。比如睡前1小時去洗澡，之後稍微喝一點牛奶、聽輕鬆音樂，讓身體漸漸放鬆，以最…
http://www.top1health.cn/Article/76/11010
大掃除腰痠背痛　4招伸展緩解法

…導致急性的腰痠背痛，首要原則就是平躺休息，並且以熱敷幫助肌肉放鬆。此外，劉仁凱建議民眾可做以下4招伸展來緩解： **針對下背部** ![針對下背部伸展。（攝影／黃志文）][…
http://www.top1health.cn/Article/251/10880
上班站著也能瘦！這樣做加碼瘦

…，讓脊椎保持延伸狀態，使耳垂在肩膀正上方，雙肩不要聳起、自然放鬆；小腹要微收，雙手可自然垂放，膝關節記得要放鬆、不要過度伸直，雙腳也不要內八或外八！ **這樣做，加碼瘦！**…
http://www.top1health.cn/Article/250/10769
跨年久站腳痠腿麻　即刻舒緩3撇步

…展，讓腿又痠又麻。最好將膝蓋微微的彎曲，約5-10度，剛好是放鬆的最佳姿勢。 2. 左右腳互換，重心不要一直擺在某個膝蓋或某隻腳上。不斷更換重心，5∼10分鐘左右腳互換。 3.…
http://www.top1health.cn/Article/248/10573
孕婦常腰痠背痛　凱格爾運動能緩解

…。說明：此動作可加強腹肌肌力，操作時應避免憋氣，全身放鬆正常呼吸，每天2至3回，每回10至20次。 **【凱格爾運動】** ![凱格爾運動。（攝影／黃志文）][25…
http://www.top1health.cn/Article/17/10568
治療近視　一定要點散瞳劑嗎？

… 所謂的散瞳劑，指的就是「睫狀肌麻痺劑」，主要的目的是在放鬆睫狀肌，如果孩子是假性近視，醫師為他滴了散瞳劑之後的半小時，再測一次視力，度數就會消失了。所以，爸爸媽媽不要…
http://www.top1health.cn/Article/68/10350
低頭族變圈頸族　保護頸部6招護眼

…的肌肉痠痛及眼球所需之轉動而引起疲勞，甚至可以閉眼稍作休息，放鬆頭頸部肌肉與眼睛肌肉。 4. 每閱讀30至40分鐘，休息5到10分鐘，如此可達放鬆眼睛睫狀肌的功效。同時要有…
http://www.top1health.cn/Article/68/10463
消除臉部水腫　自我按摩4穴位

…位於顴骨下方、頰車穴上方。 - 方法：先用大拇指按摩頰車穴放鬆緊繃的肌肉，再慢慢往前上方按壓至兩顴骨下方的下關穴，每天操作約10至20次，可拉提臉部曲線，預防老化和下垂，保持臉部…
http://www.top1health.cn/Article/248/10431
瘋3C後果：眼睛過勞、頭暈、痠痛

…窗戶，趁著休息時間走出公司，盡量往遠處眺望。望著遠方可以適度放鬆睫狀肌，避免長期緊蹦造成的頭暈眼花。 ![護眼第1招：望遠凝視。（攝影／黃子倫）][24875] **護眼第2招…
http://www.top1health.cn/Article/132/10298
凱格爾運動助「性」！男性嘛也通

…運動，對於預防男性早洩也有效。 ![藉由凱格爾運動重複緊縮放鬆「骨盆底部」肌肉，可增強骨盆底部的肌力。][24684] 凱格爾運動原本是幫助產後與停經後婦女減少陰道鬆弛，以及恢…
http://www.top1health.cn/Article/5/10239
來學平甩功　銀髮族筋骨軟Q

…」不同，屬細水長流型，在動作上講究寧可慢不要快，練的時候全身放鬆，手自然擺動就好。 **練習原則：** 1. 一開始就要培養一種心境：不取巧、不求快、不貪功。 2…
http://www.top1health.cn/Article/263/10223
陸戰隊「提槍落跑」　針穴位重振雄風

…就提槍落跑。」而針灸神門、陰郗、通裏、靈道等4個穴道除了可助放鬆，促進血液活絡，耳朵附近穴道管元氣，也能讓血液充血時間提高，延長射精時間。在治療6周後，不僅個案自覺有明顯的改善，…
http://www.top1health.cn/Article/132/10185
甩開苦悶人生　創造快樂6法寶

…當心情不好時，不妨試著讓自己慢下來，好好睡眠、好好進食、好好放鬆。 - 方法：閉上眼，深呼吸，感受身體緊繃的部位，並想像它慢慢放鬆下來，放鬆，放鬆，再放鬆。 **6.表…
http://www.top1health.cn/Article/248/10026