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「放松」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「放松」的资料

办年货举重物闪到腰　3动作舒缓

…治疗】** 发生当时，以腰部没有负担的姿势躺在床上休息，以放松肌腱，并加以热敷，如果经过休息热敷后，仍然有疼痛感，应该谘询医师，开立消炎药或肌肉松弛剂。蒋建中医师表示，一般轻微的…
http://www.top1health.cn/Article/238/11303
远离痔疮！5分钟上厕所黄金守则

…造成静脉曲张跟痔疮：**坐着上厕所对肛门形成压力，括约肌不能放松，阻力变大，因而使得静脉血液回流不佳，容易造成静脉曲张跟痔疮。若使用蹲式马桶因为不会蹲太久，所以比较不会有血液回流受…
http://www.top1health.cn/Article/40/11239
改善失眠！助眠原则有「3不4要」

…包。 - **助眠4要领** **1. 睡前安排放松的事情：**让身体被提醒「准备要休息了」。比如睡前1小时去洗澡，之后稍微喝一点牛奶、听轻松音乐，让身体渐渐放松，以最…
http://www.top1health.cn/Article/76/11010
大扫除腰酸背痛　4招伸展缓解法

…导致急性的腰酸背痛，首要原则就是平躺休息，并且以热敷帮助肌肉放松。此外，刘仁凯建议民众可做以下4招伸展来缓解： **针对下背部** ![针对下背部伸展。（摄影／黄志文）][…
http://www.top1health.cn/Article/251/10880
上班站着也能瘦！这样做加码瘦

…，让脊椎保持延伸状态，使耳垂在肩膀正上方，双肩不要耸起、自然放松；小腹要微收，双手可自然垂放，膝关节记得要放松、不要过度伸直，双脚也不要内八或外八！ **这样做，加码瘦！**…
http://www.top1health.cn/Article/250/10769
跨年久站脚酸腿麻　即刻舒缓3撇步

…展，让腿又酸又麻。最好将膝盖微微的弯曲，约5-10度，刚好是放松的最佳姿势。 2. 左右脚互换，重心不要一直摆在某个膝盖或某只脚上。不断更换重心，5∼10分钟左右脚互换。 3.…
http://www.top1health.cn/Article/248/10573
孕妇常腰酸背痛　凯格尔运动能缓解

…。说明：此动作可加强腹肌肌力，操作时应避免憋气，全身放松正常呼吸，每天2至3回，每回10至20次。 **【凯格尔运动】** ![凯格尔运动。（摄影／黄志文）][25…
http://www.top1health.cn/Article/17/10568
治疗近视　一定要点散瞳剂吗？

… 所谓的散瞳剂，指的就是「睫状肌麻痹剂」，主要的目的是在放松睫状肌，如果孩子是假性近视，医师为他滴了散瞳剂之后的半小时，再测一次视力，度数就会消失了。所以，爸爸妈妈不要…
http://www.top1health.cn/Article/68/10350
低头族变圈颈族　保护颈部6招护眼

…的肌肉酸痛及眼球所需之转动而引起疲劳，甚至可以闭眼稍作休息，放松头颈部肌肉与眼睛肌肉。 4. 每阅读30至40分钟，休息5到10分钟，如此可达放松眼睛睫状肌的功效。同时要有…
http://www.top1health.cn/Article/68/10463
消除脸部水肿　自我按摩4穴位

…位于颧骨下方、颊车穴上方。 - 方法：先用大拇指按摩颊车穴放松紧绷的肌肉，再慢慢往前上方按压至两颧骨下方的下关穴，每天操作约10至20次，可拉提脸部曲线，预防老化和下垂，保持脸部…
http://www.top1health.cn/Article/248/10431
疯3C后果：眼睛过劳、头晕、酸痛

…窗户，趁着休息时间走出公司，尽量往远处眺望。望着远方可以适度放松睫状肌，避免长期紧蹦造成的头晕眼花。 ![护眼第1招：望远凝视。（摄影／黄子伦）][24875] **护眼第2招…
http://www.top1health.cn/Article/132/10298
凯格尔运动助「性」！男性嘛也通

…运动，对于预防男性早泄也有效。 ![藉由凯格尔运动重复紧缩放松「骨盆底部」肌肉，可增强骨盆底部的肌力。][24684] 凯格尔运动原本是帮助产后与停经后妇女减少阴道松弛，以及恢…
http://www.top1health.cn/Article/5/10239
来学平甩功　银发族筋骨软Q

…」不同，属细水长流型，在动作上讲究宁可慢不要快，练的时候全身放松，手自然摆动就好。 **练习原则：** 1. 一开始就要培养一种心境：不取巧、不求快、不贪功。 2…
http://www.top1health.cn/Article/263/10223
陆战队「提枪落跑」　针穴位重振雄风

…就提枪落跑。」而针灸神门、阴郗、通里、灵道等4个穴道除了可助放松，促进血液活络，耳朵附近穴道管元气，也能让血液充血时间提高，延长射精时间。在治疗6周后，不仅个案自觉有明显的改善，…
http://www.top1health.cn/Article/132/10185
甩开苦闷人生　创造快乐6法宝

…当心情不好时，不妨试着让自己慢下来，好好睡眠、好好进食、好好放松。 - 方法：闭上眼，深呼吸，感受身体紧绷的部位，并想像它慢慢放松下来，放松，放松，再放松。 **6.表…
http://www.top1health.cn/Article/248/10026