…度,而在於能否真正燃燒脂肪。目前已有燃脂心率錶,能檢視消耗的卡路里等運動狀態,並協助個人在最適當燃脂區運動,而且是以簡單的健走方式進行,不致度疲憊,並達到運動消耗內臟脂肪的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/15334…月時,嘴邊也不得閒,吃月餅、啖烤肉、喝飲料,不知不覺吃進大量卡路里,假期結束,腰腹也胖了一圈。對此,台中榮民總醫院營養師楊紋青設計應景的中式料理,每一人份的熱量僅667卡,讓民眾歡…
http://www.top1health.cn/Article/101/15302全台各地氣溫屢破新高,為了消暑,大小朋友常見人手一杯手搖飲料店的冰沙,解了一時的渴,卻忘記驚人的熱量恐讓你體重破表,尤其是小朋友們趁大人不注意,一杯接著一杯喝,一不小心變身小胖子,…
http://www.top1health.cn/Article/87/15020…][39523] 殊不知,在日常生活中我們不知不覺都在消耗卡路里。例如:光是坐著1個小時就可以消耗60 kcal、站著的話可以2倍的效果,也就是120 kcal。所以,不用刻意逼…
http://www.top1health.cn/Article/250/14921…550大卡,體重60公斤者須以健走2.95小時,才能消耗所有卡路里,預防肥胖上身。 **含量飲料熱量高 運動消耗算算看** 國健署公布101年「國中學生健康行為調查」,…
http://www.top1health.cn/Article/250/14817還在為熱量斤斤計較、計算每次運動又消耗了多少卡路里嗎?不少人肯定都為了追求姣好身材而試過不少偏激的減肥方式,卻還是無法維持身材。其實想要保持好身材,最重要的是心態上的調整,美國《赫…
http://www.top1health.cn/Article/250/14782…爾摩卡洛林斯卡研究所人員拉森指出,「由於巧克力的糖分、脂肪和卡路里都很高,大家應節制攝取。而黑巧克力的可可成分較牛奶巧克力高,且糖分較牛奶巧克力低,所以益處較高。」 **資料…
http://www.top1health.cn/Article/31/14777…飲食計畫,分別是: ‧低脂低熱量飲食 ‧地中海型的低卡路里飲食 ‧低碳水化合物不限制熱量飲食 整體來看,地中海飲食是帶來最多顯著改變的,不過另外兩種飲食的效果也不錯…
http://www.top1health.cn/Article/250/14668…不僅僅對健康是一種傷害,也對減肥不好。短時間內大量喝酒會導致卡路里攝取過多。「明明吃很少,為什麼還變胖?」這樣想的人們,有可能是因為酒喝太多的關係喔! 舉例來說,酒跟無酒精飲…
http://www.top1health.cn/Article/250/14640…本來是個熱愛巧克力棒的人,每天至少要吃下8根以上,若以1根的卡路里為218大卡來計算,等於除了正餐以外,額外攝取1744大卡的熱量,無疑多吃進一天的基礎代謝率(約兩千大卡)。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/14457…力有自信的人來說都不能完全避免。考慮到心臟的健康,吃飯時注意卡路里的攝取很重要,所以大部分的狀況下,盡量不要攝取紅肉以及油脂,這是從以前以來就一直有的飲食限制的說法。 但是,…
http://www.top1health.cn/Article/28/14423…晚餐後喝一杯黑咖啡,還可以減少對零食或甜點的渴望,讓身體避免卡路里負擔。 另外,普遍認為黑咖啡能刺激新陳代謝,本身就是非常好的利尿劑,但研究指出,黑咖啡對身體燃燒卡路里的功效…
http://www.top1health.cn/Article/101/14412… 如何一個月減下一公斤呢? 具體的方法就是減少每天攝取的卡路里數。根據研究,想減少一公斤的脂肪,一個月必須減少攝取7200卡的熱量,除以天數之後得出: **7200(卡)…
http://www.top1health.cn/Article/101/14254…這種商品在超市之類的地方就有賣。 蜂蜜不易提高血糖值,卡路里也比白砂糖低很多。「GI值」是血糖值上升的容易程度的測量數值,而蜂蜜就是GI值很低的一種食物。 此外,蜂蜜還…
http://www.top1health.cn/Article/101/14183…時候對小腿肌沖沖冷水也是挺有效的喔! **2:攝取太多卡路里,因脂肪而變胖的體質** 在腳的部位裡,膝關節的部分是最容易囤積脂肪的。要是這裡囤積了脂肪,是可以一把捏出來的。…
http://www.top1health.cn/Article/46/14139