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「上班族」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「上班族」的資料-
出門前15分鐘 上班族防曬3步驟
…嬌嫩美肌，防曬工作絲毫馬虎不得。醫師指出，即使是長待辦公室的上班族，仍難免受到紫外線威脅，建議在起床出門前15分鐘，依3個步驟仔細做好防曬，預防紫外線UVA曬傷、UVB曬黑。 !…
http://www.top1health.cn/Article/115/13451 -
腸胃清道夫！膳食纖維怎麼吃
…有15～20公克，還不到建議量的2／3，尤其是三餐老是在外的上班族，對於膳食纖維的攝取更呈現嚴重不足現象。 ![][34366] 長腿名模陳思璇保養有一套，16歲就入行的她…
http://www.top1health.cn/Article/80/13318 -
纖維不足致壞心腸？燕麥穀奶新選擇
…果顯示，有9成以上國人膳食纖維攝取不足，尤其是3餐老是在外的上班族，對於膳食纖維的攝取更呈現嚴重不足現象，造成上班族「心、腸越來越壞」。營養專家指出，膳食纖維營養冠軍是燕麥穀奶，多…
http://www.top1health.cn/Article/30/13293 -
青春痘臉頰兩側好發 就喝這湯
…痘長在左半邊臉，屬於「肝火旺型」，好發於壓力大或常熬夜加班的上班族，至於右半邊臉常容易長痘，則可能屬於「肺火盛型」，而如果是上額及下巴痘痘冒不停，則遺傳機會高。至於長在口唇週邊的痘…
http://www.top1health.cn/Article/249/13266 -
爬樓梯可燃脂！5要領遠離傷害
…腿的力量，既可以健身，又是減肥的有效手段，很適合城市裡忙碌的上班族每天就近練習。 ![醫師指出，爬樓梯是很好的有氧運動，但是運動前要注意膝蓋關節是否有痠痛。][33546] 書…
http://www.top1health.cn/Article/33/13047 -
上班族壓力大 肥胖容易上身
…診常會遇到因為壓力導致體重體脂肪指數產生異常變化：例如，一名上班族女性的個案，有一回在一週內體脂肪率飆高2%，體重上升兩公斤。 看到這個數字，我立刻詢問過去這一週的飲食情況，…
http://www.top1health.cn/Article/250/12971 -
女生愛穿高跟鞋 「翹趾症」找上門
現在有不少上班族走路不自覺會將腳趾頭翹起來行走，日本專家指出，男生常穿尖頭鞋、女生愛穿高跟鞋時，會讓身體重心整個往後靠，長期下來會導致腰痠背痛或是駝背的症狀，這情況若持續太久，恐怕…
http://www.top1health.cn/Article/238/12877 -
矯正坐姿不良 訓練上半身肌力
…常常一屁股坐下就把正確坐姿給忘光光，此外，要每天都坐著工作的上班族，維持8小時抬頭挺胸也是很難達成的目標。這時候，就可以藉由訓練上半身肌力來減輕坐姿不良所造成的影響。 不管是…
http://www.top1health.cn/Article/250/12686 -
在辦公室吃飯大NG 心情最不快樂
…室粉領族每天為了這問題苦惱。英國近日發表一個有趣的研究，發現上班族吃飯的地點能影響他們的心情以及工作快樂指數，在辦公室或公司休息室吃飯，是最多上班族不喜歡的選擇，也會讓他們情緒較低…
http://www.top1health.cn/Article/245/12661 -
上班族假日激烈運動 動越多傷越多
要活就要動，但是動錯了，可以會受傷害。上班族平時沒有時間運動，一到假日就拚命進行激烈運動，結果這一些「假日運動員」竟然動越多傷越多，因為不小心反而造成運動傷害。 ![上班族平時不…
http://www.top1health.cn/Article/167/12654 -
「腰」瘦！上班族鍛練肌耐力3招
…若在椅子上就能完成幾個簡單的瘦腰動作，更適合整天坐在辦公室的上班族。 **第1招：正面腹肌加強** ![（攝影／黃志文）][32332] 雙膝跪在地板上，雙手放置於椅…
http://www.top1health.cn/Article/250/12650 -
久坐上班族必學 瘦大腿屁股3招
…動。 ![][122489] 有氧老師mimi表示，上班族最感到困擾的就是下半身難瘦，加上又整天待在辦公室電腦桌前，似乎都沒有時間可以運動。因此她利用上班族每天都接觸的辦公…
http://www.top1health.cn/Article/250/12616 -
上班族抗流感 3種菇類增抵抗力
…12032] 對於常需要忙碌加班、睡眠不足且經常外食的上班族而言，抵抗力更需加強，以免因為長期處於密閉的空調辦公室，導致細菌、流感病毒容易交叉傳染。最根本的防禦之道便是從體內…
http://www.top1health.cn/Article/189/12582 -
強化免疫力抗流感 名醫養生6招
…好的習慣，增加免疫力抵抗疾病，尤其是工作壓力大、作息不正常的上班族更需特別注意。醫師建議，每天從晨起開始，就要補充營養、搭配多種茶飲取代含糖飲料、多吃大頭菜等都可提升自己的免疫力。…
http://www.top1health.cn/Article/248/12541 -
上班族伸展操！活化頸椎抗流感
…伸展操」除能消除脂肪贅肉，促進新陳代謝外，特別對於缺少運動的上班族而言，加強肩頸與胸肌的運動，不僅簡單易學，更能達到活筋強身效果。 
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