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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

分齡吃粽　輕食族冰粽1顆僅百卡

…族。 **銀髮族粽子套餐：** 1.樂活粽：將南瓜全穀類取代部份糯米，並以分層的外皮呈現，繽紛外皮的視覺享受，為食慾加滿分；搭配內餡精選的腰內肉、豆干，較軟嫩的食材，對於咀…
http://www.top1health.cn/Article/172/13740
抗痘這樣吃　燕麥粥粗纖維不冒痘

…特別嚴重；維生素B6此時就能減緩內分泌不穩冒痘的症狀，例如全穀類、豆類製品、堅果類等。 **「多」纖維食物** 高纖維食材能促進腸胃蠕動、加速代謝，例如燕麥就是新發現可抗痘…
http://www.top1health.cn/Article/242/13673
番茄蔬菜粿粽熱量低　1顆僅2百卡

…入粿漿外皮，蒸熟即可。 - 特色：糙米屬於六大類食物中的全穀類，含有豐富膳食纖維和微量元素，可幫助腸道蠕動、預防便秘和慢性疾病。此外，內餡以白肉取代傳統常用的五花肉，可降低飽和脂…
http://www.top1health.cn/Article/80/13671
老人腹瀉勿禁食　吃黃金蛋粥

…於急性發炎狀態，只能選用性質溫和的白米，不可以纖維質豐富的五穀類取代。 **腹瀉緩和期：滑蛋雞肉粥** - 說明：可以黃金蛋粥的食材上，加入切碎的青菜、紅蘿蔔和雞肉，煮成稍…
http://www.top1health.cn/Article/30/13620
緩解經前不悅　飲食馬虎不得

…4 杯的豆子、或85 克的紅肉（3 盎司）的分量中獲得，如全穀類（胚芽米、糙米、全麥）、營養強化穀片（cereals）、瘦豬肉、肝臟、豆類、核果類及酵母粉。富含維生素B2 …
http://www.top1health.cn/Article/254/13437
經前症候群會遺傳　4類型報你知

…眠愈少，能量消耗越大，需要的維生素B 群也越多。但現在我們的穀類麵食都經過精製加工，日常飲食中維生素 B 群大為減少，熬夜加班、應酬，工作壓力大，更要特別注意細胞所需的維生素B …
http://www.top1health.cn/Article/254/13435
改善更年期不適　巧吃5種營養素

…產生競爭吸收的效果，建議從常見的天然、新鮮食材中攝取，包括全穀類、豆類、堅果類、乳品、海鮮，以及綠色蔬菜如地瓜葉、空心菜、芥蘭菜。 **三、黃豆及其製品：** 黃豆含有…
http://www.top1health.cn/Article/11/13457
提升免疫力吃番茄　注意飲食7原則

…攝取，例如核桃、杏仁果、亞麻仁油、葵花油等。 **7.全穀類多攝取：**建議提高全穀類的種類攝取，增加膳食纖維及B群的攝取量，一天當中可以有一餐食用全穀類食物，像是糙米、五穀米…
http://www.top1health.cn/Article/248/13439
狂喀超商沙拉　纖維不及高纖燕麥奶

…如一顆110公克的蘋果，纖維含量僅約1.5～2公克，但像是全穀類中纖維含量最高的燕麥，100公克即含有4.7公克的纖維質，能有效促進腸道蠕動、預防便秘。另外，燕麥中一種水溶性膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/80/13406
吃對了享瘦　代謝平衡飲食5原則

…緩體內胰島素的分泌，較容易出現飽足感。接著再吃蔬菜、水果與五穀類米飯等，另外，每餐吃一種蛋白質，三餐分別選擇不同類的蛋白質，對健康也有幫助。 **餐與餐間隔5小時** 餐與…
http://www.top1health.cn/Article/191/13390
抗皺防老化　就吃7種美容水果

… 抗皺防老化要先從飲食習慣改變開始，其中，水果、蔬菜、穀類都含有「植物性化學成份」，富含花青素、多酚，醫學研究發現有抗癌功效，稱為「新世紀維他命」，每天均衡攝食各色蔬果，不但…
http://www.top1health.cn/Article/248/13362
每日均衡膳食纖維　降低腸癌風險

…維建議的攝取量為25～35公克，即兩份水果、三碟蔬菜，並以全穀類或雜糧代替白米飯，就可以達到一天所需的膳食纖維量。 **水溶性纖維** ◎植物膠：植物膠是能溶於水的水溶性纖…
http://www.top1health.cn/Article/80/13320
纖維不足致壞心腸？燕麥穀奶新選擇

…對腸道健康有加分效果。專業營養師汪曉琪表示，燕麥是全穀類中纖維含量較高的食物，其中高纖燕麥穀奶飲品更是個快速攝取纖維的途徑。然而，選擇此類飲品仍有省時又有效的訣竅，一方面挑…
http://www.top1health.cn/Article/30/13293
抗老從小地方做起！7招飲食秘訣

…肉類的犬齒有4顆，碾碎蔬菜、豆類和水果的門齒有8顆，另外磨碎穀類的牙齒有20顆。依據這樣的構造組成，我們所攝取的肉類、蔬菜和穀類應該呈現肉類:蔬菜:穀類＝1:3:6的正確比例。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/13253
老眼昏花！愛護媽媽視力吃南瓜蜜

…的護眼飲食觀念是「均衡飲食」，不可偏重某一類食物，需均衡從五穀類、蔬果類、魚肉蛋豆類、奶類及油脂堅果類，補足各種營養素，且配合正常的休息和運動，才能讓眼睛健康又有神。 **護…
http://www.top1health.cn/Article/80/13185