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「谷类」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「谷类」的资料

分龄吃粽　轻食族冰粽1颗仅百卡

…族。 **银发族粽子套餐：** 1.乐活粽：将南瓜全谷类取代部份糯米，并以分层的外皮呈现，缤纷外皮的视觉享受，为食欲加满分；搭配内馅精选的腰内肉、豆干，较软嫩的食材，对于咀…
http://www.top1health.cn/Article/172/13740
抗痘这样吃　燕麦粥粗纤维不冒痘

…特别严重；维生素B6此时就能减缓内分泌不稳冒痘的症状，例如全谷类、豆类制品、坚果类等。 **「多」纤维食物** 高纤维食材能促进肠胃蠕动、加速代谢，例如燕麦就是新发现可抗痘…
http://www.top1health.cn/Article/242/13673
番茄蔬菜粿粽热量低　1颗仅2百卡

…入粿浆外皮，蒸熟即可。 - 特色：糙米属于六大类食物中的全谷类，含有丰富膳食纤维和微量元素，可帮助肠道蠕动、预防便秘和慢性疾病。此外，内馅以白肉取代传统常用的五花肉，可降低饱和脂…
http://www.top1health.cn/Article/80/13671
老人腹泻勿禁食　吃黄金蛋粥

…于急性发炎状态，只能选用性质温和的白米，不可以纤维质丰富的五谷类取代。 **腹泻缓和期：滑蛋鸡肉粥** - 说明：可以黄金蛋粥的食材上，加入切碎的青菜、红萝卜和鸡肉，煮成稍…
http://www.top1health.cn/Article/30/13620
缓解经前不悦　饮食马虎不得

…4 杯的豆子、或85 克的红肉（3 盎司）的分量中获得，如全谷类（胚芽米、糙米、全麦）、营养强化谷片（cereals）、瘦猪肉、肝脏、豆类、核果类及酵母粉。富含维生素B2 …
http://www.top1health.cn/Article/254/13437
经前症候群会遗传　4类型报你知

…眠愈少，能量消耗越大，需要的维生素B 群也越多。但现在我们的谷类面食都经过精制加工，日常饮食中维生素 B 群大为减少，熬夜加班、应酬，工作压力大，更要特别注意细胞所需的维生素B …
http://www.top1health.cn/Article/254/13435
改善更年期不适　巧吃5种营养素

…产生竞争吸收的效果，建议从常见的天然、新鲜食材中摄取，包括全谷类、豆类、坚果类、乳品、海鲜，以及绿色蔬菜如地瓜叶、空心菜、芥兰菜。 **三、黄豆及其制品：** 黄豆含有…
http://www.top1health.cn/Article/11/13457
提升免疫力吃番茄　注意饮食7原则

…摄取，例如核桃、杏仁果、亚麻仁油、葵花油等。 **7.全谷类多摄取：**建议提高全谷类的种类摄取，增加膳食纤维及B群的摄取量，一天当中可以有一餐食用全谷类食物，像是糙米、五谷米…
http://www.top1health.cn/Article/248/13439
狂喀超商沙拉　纤维不及高纤燕麦奶

…如一颗110公克的苹果，纤维含量仅约1.5～2公克，但像是全谷类中纤维含量最高的燕麦，100公克即含有4.7公克的纤维质，能有效促进肠道蠕动、预防便秘。另外，燕麦中一种水溶性膳食纤…
http://www.top1health.cn/Article/80/13406
吃对了享瘦　代谢平衡饮食5原则

…缓体内胰岛素的分泌，较容易出现饱足感。接着再吃蔬菜、水果与五谷类米饭等，另外，每餐吃一种蛋白质，三餐分别选择不同类的蛋白质，对健康也有帮助。 **餐与餐间隔5小时** 餐与…
http://www.top1health.cn/Article/191/13390
抗皱防老化　就吃7种美容水果

… 抗皱防老化要先从饮食习惯改变开始，其中，水果、蔬菜、谷类都含有「植物性化学成份」，富含花青素、多酚，医学研究发现有抗癌功效，称为「新世纪维他命」，每天均衡摄食各色蔬果，不但…
http://www.top1health.cn/Article/248/13362
每日均衡膳食纤维　降低肠癌风险

…维建议的摄取量为25～35公克，即两份水果、三碟蔬菜，并以全谷类或杂粮代替白米饭，就可以达到一天所需的膳食纤维量。 **水溶性纤维** ◎植物胶：植物胶是能溶于水的水溶性纤…
http://www.top1health.cn/Article/80/13320
纤维不足致坏心肠？燕麦谷奶新选择

…对肠道健康有加分效果。专业营养师汪晓琪表示，燕麦是全谷类中纤维含量较高的食物，其中高纤燕麦谷奶饮品更是个快速摄取纤维的途径。然而，选择此类饮品仍有省时又有效的诀窍，一方面挑…
http://www.top1health.cn/Article/30/13293
抗老从小地方做起！7招饮食秘诀

…肉类的犬齿有4颗，碾碎蔬菜、豆类和水果的门齿有8颗，另外磨碎谷类的牙齿有20颗。依据这样的构造组成，我们所摄取的肉类、蔬菜和谷类应该呈现肉类:蔬菜:谷类＝1:3:6的正确比例。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/13253
老眼昏花！爱护妈妈视力吃南瓜蜜

…的护眼饮食观念是「均衡饮食」，不可偏重某一类食物，需均衡从五谷类、蔬果类、鱼肉蛋豆类、奶类及油脂坚果类，补足各种营养素，且配合正常的休息和运动，才能让眼睛健康又有神。 **护…
http://www.top1health.cn/Article/80/13185

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