…裡的全部營養:如碳水化合物、蛋白質、脂肪、維他命及礦物質等,卡路里僅為正常飲食的60%。他親身試驗,30天不吃飯,只喝「索能」。他還說,這東西很可口,自己喝了6星期還沒喝膩。 …
http://www.top1health.cn/Article/172/16133…每天從1樓走樓梯到14樓,來回共5次,藉著持續的運動習慣消耗卡路里。 <!--more--> ![運動減重需持之以恆,透過體重控制APP隨時記錄運動時間和消耗熱量數,可…
http://www.top1health.cn/Article/250/16111…心,只要是吃東西就算是一餐。 **2.不必戰戰競競計算卡路里!** 充分攝取身體需要的養分,比斤斤計較熱量來得更重要。勤加補充瘦身輔助食品或是每一餐都計算熱量的飲食方式,反…
http://www.top1health.cn/Article/101/16079…的滿足感,但是這種吃法不但會使得血糖急速變動,還會提供過量的卡路里。 吃對順序,餐後血糖就能緩慢且穩定地上升,延緩醣類被吸收的速度,還能減少胰島素快速分泌,脂肪也就不容易堆積…
http://www.top1health.cn/Article/101/16077…活中,認清何時可放縱一下,何時該節制、多運動,比餐餐斤斤計較卡路里要健康得多! 報導中也指出,先前有研究證明,節食者若完全杜絕零食,如巧克力、飲料或餅乾,更會不小心攝取更多的…
http://www.top1health.cn/Article/101/16067…菌的發酵食品,就是提升腸道活力及代謝功能的最佳幫手。當代謝的卡路里增加,體重也就隨之減輕了。 **本文摘自,方舟文化出版[《30天這樣吃!純天然發酵美人餐》](http://…
http://www.top1health.cn/Article/80/15910…利用手機下載飲食、運動追蹤的應用軟體,可以隨時控制你吃了多少卡路里的食物,以及幫助你紀錄運動情況。 **5.盡可能的步行:**行走是旅行樂趣的重要部分,盡可能的用你的雙腳去旅…
http://www.top1health.cn/Article/249/15802…重要的還是運動,而且是兼顧有氧和肌耐力的運動,有氧運動可消耗卡路里,肌耐力則能提升身體基礎代謝率,增進減重的效果。 而為了讓民眾瞭解士林夜市食物和消耗熱量之間的關係,台北市衛…
http://www.top1health.cn/Article/101/15786最近有個關於節食的風潮,就是不可以只在意卡路里,「只要改變吃法就能瘦身的6個魔法」和「改變吃飯順序就能夠變苗條!」這兩篇文章中介紹過,要注意吃的方式或吃的順序。並且在其中希望大家意…
http://www.top1health.cn/Article/250/15637…啖月餅、烤肉、零食、飲料,加上歡聚沒運動都是發胖主因,想要對卡路里來個「秋後大清算」,建議可把握體重管理333原則。 **卡路里炸彈!月餅嗑一個 騎單車繞台北一圈** …
http://www.top1health.cn/Article/101/15661…元穴、天樞穴有效。][42330] **秋節後,該消耗卡路里了!** 中秋節親友團聚,難免大吃大喝,一不小心就攝取過多的卡路里,讓臉圓圓、肚子更肥了一圈圈。中醫師張文馨指出…
http://www.top1health.cn/Article/132/15657…重75公斤的洛森夫,體態相當標準,他認為,維持身材的關鍵在於卡路里控制。以一份大麥克餐930大卡的熱量計算,就算一天吃兩份也僅1860大卡,且自己若一天吃到兩份,就不會再亂吃其他東…
http://www.top1health.cn/Article/122/15625好不容易辛苦運動1個小時,消耗掉許多卡路里,逐步邁向自己夢想中的體型,卻不慎在運動後胡亂吃進熱量高、不健康的食物,讓你把辛苦運動的收穫付諸流水,得不償失猶如在做白工。究竟運動後哪些…
http://www.top1health.cn/Article/101/15553…減少維他命C的損失,每100g大約是67大卡,比大豆還要低的卡路里,對於減肥中的人完全可以放心享用。讀完這篇後,今天晚上就開始煮毛豆吧! **更多精彩報導,請見:**<ifr…
http://www.top1health.cn/Article/248/15500…糖標榜健胃整腸,還有針對現代人怕發胖的心理,強調吃了不會增加卡路里的代糖。 如何維持自己和孩子健康,避免心血管疾病上身,先從選對糖開始。 **蔗糖** 居家常用的砂糖…
http://www.top1health.cn/Article/80/15437