…是加速新陳代謝、提高基礎代謝最快速的方法,不過有氧運動至少要30分鐘以上才能見效。因此,平時的零碎時間,若在椅子上就能完成幾個簡單的瘦腰動作,更適合整天坐在辦公室的上班族。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/91841…淨後用水浸泡20分鐘。 2.往鍋中加入適量清水,放入小米煮30分鐘 3.煮小米時,用攪拌機將南瓜打成泥(省略也行)。30分鐘後,加入南瓜同煮,繼續煮15分鐘即可,中間要時常攪一…
http://www.top1health.cn/Article/248/91722…便。另外,三餐飯後也是容易產生便意的時刻,盡量在飯後的15~30分鐘內讓自己去上廁所。 別忘了還要養成固定排便的習慣,只要每天定時吃飯、便便,久了以後,身體就會自動建立排便的…
http://www.top1health.cn/Article/240/91727…飯後半小時內不要跳繩。 ##跳繩減肥3要訣 1.飯前30分鐘以及飯後1個小時內,不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態,飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統,劇烈…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664…的基礎代謝率,有助減肥;此外,根據美國一項研究也顯示,在睡前30分鐘吃約150大卡左右的點心,可以幫助促進身體新陳代謝。美國《時代》(TIME)雜誌網站提供6個小方法,幫助消耗熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649…推拿,通常可獲得良好的改善。 ![不要固定在特定姿勢下超過30分鐘,適時做些伸展運動,可有效預防痠痛手腳麻木的情況。][218977] ##溫經活血除痠痛,2道藥膳一級棒 …
http://www.top1health.cn/Article/80/91627…抗癌力! ![][218815] ##花椰菜切片靜置30分鐘,提高蘿蔔硫素 花椰菜又被稱為「青花菜」,含有豐富的膳食纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、β-胡蘿蔔素和…
http://www.top1health.cn/Article/248/91547…事就是:服藥時要配大量開水,最好是200c.c.以上;吃藥後30分鐘內要維持直立的姿勢,盡量站著或坐著,不要馬上躺下。若是服藥後感覺胸悶胸痛或是吞嚥疼痛,就該懷疑是否有食道潰瘍,盡…
http://www.top1health.cn/Article/22/91541…醫院營養科主任張靜芬提醒,最聰明的運動飲食搭配法,是在運動後30分鐘內吃2片土司補充能量,運動2小時候再回歸正常的飲食。 ![][218591] ##運動大量消耗肝醣,會產…
http://www.top1health.cn/Article/320/91470…個。晚餐:葡萄1串、水300毫升。 ##吃葡萄搭配運動30分鐘,效果更加倍 除了飲食上多利用葡萄做搭配與取代以外,最好也搭配運動習慣,更能提升身體的基礎代謝率,讓減重效果更…
http://www.top1health.cn/Article/101/91459…手臂開始感覺到酸,就達到雕塑的效果。假如沒有辦法一下子就撐到30分鐘,可循序漸進,最重要的是為了早日擁有完美手臂線條,一定要堅持每日運動。 另外,拿啞鈴時為了要保護手腕不過度…
http://www.top1health.cn/Article/46/91441…功能。所以,如果想要加快瘦身速度,建議每次有氧運動的時間持續30分鐘以上,一周累積150分鐘以上,即能有效消耗全身性脂肪。 **★有氧運動的好處:** **1.促進健康:*…
http://www.top1health.cn/Article/101/91421… ![][218431] ##消滅多餘熱量和脂肪,睡前30分鐘多運動 一般人白天生活忙碌,如何增加運動量?利用睡覺前30分鐘做做運動,是個不錯的方法。睡前運動的好處,不…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385…移到冷藏室退冰,或者連同夾鏈袋一起浸泡在水中解凍,大約20~30分鐘之後再使用。 ##烹調技巧 1.烹調前,如果先浸泡在牛奶中約30分鐘左右,就能去除腥味且增加濕潤度。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91344…是每秒鐘要走2步以上的速度。 此外,每天走路時間要累積30分鐘以上,可分次進行,每次至少長達10分鐘。依照「速率×時間=距離」的公式,每天以理想速度快走30分鐘,就能達到減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/91321