「30分鐘」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料-
吃對早餐加速代謝、助減肥！研究：6個小方法，幫助消耗熱量
…的基礎代謝率，有助減肥；此外，根據美國一項研究也顯示，在睡前30分鐘吃約150大卡左右的點心，可以幫助促進身體新陳代謝。美國《時代》（TIME）雜誌網站提供6個小方法，幫助消耗熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649 -
睡覺起床手麻腳麻？林佳瑩中醫師：八寶雞湯溫經活血，改善末稍血液循環
…推拿，通常可獲得良好的改善。 ![不要固定在特定姿勢下超過30分鐘，適時做些伸展運動，可有效預防痠痛手腳麻木的情況。][218977] ##溫經活血除痠痛，2道藥膳一級棒 …
http://www.top1health.cn/Article/80/91627 -
花椰菜抗癌，別急著熱炒！學會這1招，吃出滿滿抗癌力
…抗癌力！ ![][218815] ##花椰菜切片靜置30分鐘，提高蘿蔔硫素 花椰菜又被稱為「青花菜」，含有豐富的膳食纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、β-胡蘿蔔素和…
http://www.top1health.cn/Article/248/91547 -
睡前吃藥有技巧，如何避免食道潰瘍的發生？
…事就是：服藥時要配大量開水，最好是200c.c.以上；吃藥後30分鐘內要維持直立的姿勢，盡量站著或坐著，不要馬上躺下。若是服藥後感覺胸悶胸痛或是吞嚥疼痛，就該懷疑是否有食道潰瘍，盡…
http://www.top1health.cn/Article/22/91541 -
運動減重效果加倍有秘訣！營養師：運動後30分鐘這樣吃，讓你瘦更多
…醫院營養科主任張靜芬提醒，最聰明的運動飲食搭配法，是在運動後30分鐘內吃2片土司補充能量，運動2小時候再回歸正常的飲食。 ![][218591] ##運動大量消耗肝醣，會產…
http://www.top1health.cn/Article/320/91470 -
李英愛吃葡萄促代謝減重！葡萄搭餐搭配運動30分鐘，效果更加倍
…個。晚餐：葡萄1串、水300毫升。 ##吃葡萄搭配運動30分鐘，效果更加倍 除了飲食上多利用葡萄做搭配與取代以外，最好也搭配運動習慣，更能提升身體的基礎代謝率，讓減重效果更…
http://www.top1health.cn/Article/101/91459 -
鄭多燕創啞鈴操，3動作狠甩20公斤！告別蝴蝶袖瘦手臂
…手臂開始感覺到酸，就達到雕塑的效果。假如沒有辦法一下子就撐到30分鐘，可循序漸進，最重要的是為了早日擁有完美手臂線條，一定要堅持每日運動。 另外，拿啞鈴時為了要保護手腕不過度…
http://www.top1health.cn/Article/46/91441 -
全智賢瘦身4大秘訣公開！半身浴促進代謝，「這1招」控制食慾
…功能。所以，如果想要加快瘦身速度，建議每次有氧運動的時間持續30分鐘以上，一周累積150分鐘以上，即能有效消耗全身性脂肪。 **★有氧運動的好處：** **1.促進健康：*…
http://www.top1health.cn/Article/101/91421 -
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪
… ![][218431] ##消滅多餘熱量和脂肪，睡前30分鐘多運動 一般人白天生活忙碌，如何增加運動量？利用睡覺前30分鐘做做運動，是個不錯的方法。睡前運動的好處，不…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385 -
減肥增肌減脂必吃雞胸肉！瘦身料理達人教3招技巧，美味不乾柴
…移到冷藏室退冰，或者連同夾鏈袋一起浸泡在水中解凍，大約20～30分鐘之後再使用。 ##烹調技巧 1.烹調前，如果先浸泡在牛奶中約30分鐘左右，就能去除腥味且增加濕潤度。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91344 -
減重每天走1萬步會變瘦？專家揭：5大觀念顛覆你的想法
…是每秒鐘要走2步以上的速度。 此外，每天走路時間要累積30分鐘以上，可分次進行，每次至少長達10分鐘。依照「速率×時間＝距離」的公式，每天以理想速度快走30分鐘，就能達到減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/91321 -
【影音版】花椰菜煮前1動作，抗癌力加倍！必知4大意外健康好處
…等待一段時間，將會使蘿蔔硫素增加，攝取後充分被吸收。實際上，30分鐘的時間也足以讓切碎的花椰菜最大限度地吸收蘿蔔硫素，此一發現成果已經發表在《農業和食品化學雜誌》上。 
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