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…胞,輔助免疫系統對抗病毒。 **食物:**全穀類、豆製品、鮭魚、香蕉。 ![維生素C能強化細胞與細胞間的連結,抵擋外來病毒細菌入侵,並提振免疫系統,提供身體保護罩。][2195…
http://www.top1health.cn/Article/320/91736…提高至15微克,以增加鈣質吸收利用率。豐富維生素D食物主要有鮭魚、雞蛋、牛奶、經曝曬過後的乾香菇、海帶等。 ![根據「國人膳食營養素參考攝取量」建議19歲以上男性每日攝取380毫…
http://www.top1health.cn/Article/165/91705…應。每星期攝取2至3次富含Omega-3的深海魚類,如鯖魚、鮭魚、鮪魚、鱈魚等,每次攝取2至3兩(1兩相當於37.5公克),大小約為7公分x6公分x2公分(約一般成年女性四指併攏的…
http://www.top1health.cn/Article/31/91588…緩腦部退化。 **推薦食物有:**深海魚(如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等)、藻油、植物油、堅果等。 **5.礦物質鋅** 男性更年期要多補充鋅,鋅是人體不可缺少的微量元素,對…
http://www.top1health.cn/Article/248/91640….魚肉** 小時候都聽媽媽說吃魚會變聰明,原來是真的!像是鮭魚、鮪魚都有Omega-3脂肪酸,不但可促進腦部神經元間的傳導,也可增加學習和記憶的效果。研究顯示,若Omega-3長…
http://www.top1health.cn/Article/251/91630…方面,吃到飽、垃圾食物都不再是選項,一切就是質>量,選擇一片鮭魚、一碗糙米,都比一份牛排或是一碗白飯來得好。飲食的時機也很重要,早餐、午餐是不可或缺的,但過了傍晚之後,由於活動力降…
http://www.top1health.cn/Article/101/91608…、消除疲勞,建議一周吃2次藍背魚,其中鯖魚、秋刀魚、竹筴魚、鮭魚、鮪魚,都是不錯的選擇。素食者的Omega-3脂肪酸來源,則可用冷壓芝麻油、亞麻仁(亞麻籽)油、紫蘇油等替代。 !…
http://www.top1health.cn/Article/320/91540…以魚類來說,Omega-3脂肪酸含量較豐富的有鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚等。 ![英國阿茲海默症研究所(Alzheimer’s Research UK)的專家指出,Omega-3脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/91535…然食物中,深海魚類就含有豐富的omega-3脂肪酸,如鯖魚、鮭魚、鮪魚、鯷魚、秋刀魚、沙丁魚等,都含有較高的EPA和DHA。 ![天然食物中,深海魚類就含有豐富的omega-3脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/91530…18640] ##3款快速減重瘦身湯 **★木瓜鮭魚頭湯** **材料:**青木瓜一個,鮭魚頭一個,薑3片,鹽少許 **做法:** 1.青木瓜去皮切塊,鮭魚頭洗淨…
http://www.top1health.cn/Article/101/91487…進新陳代謝,還有豐富維生素B,能幫助維持好體力,包括葡萄柚、鮭魚、黑巧克力等,早餐選擇提神食物,就能幫一整天元氣加分。 ![][218603] ##5大助提神增活力食物 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91480… (二)早餐:葡萄汁1杯、香蕉1根、綠花椰菜湯1碗。午餐:鮭魚排120克、綠花椰菜沙拉1碟、馬鈴薯1個。晚餐:葡萄1串、水300毫升。 ##吃葡萄搭配運動30分鐘,效果更加…
http://www.top1health.cn/Article/101/91459…是鼻過敏患者很好的選擇。 ![富含Omega-3的食物包括鮭魚、鯖魚、沙丁魚,或是堅果類食物、雞蛋。][218555] **2.Omega-3:鮭魚、鯖魚、沙丁魚、堅果**…
http://www.top1health.cn/Article/243/91464…這些肉類是維生素B6的良好來源。 **2.魚類:**鯖魚、鮭魚、鮪魚、鯛魚等魚類都含有豐富的維生素B6。 **3.豆類:**黑豆、花豆、紅豆、豌豆等豆類都含有豐富的維生素B6,…
http://www.top1health.cn/Article/320/91304…儘量清淡、簡單,例如,將蔬菜拌入120到180公克的火雞肉、鮭魚,或是其他類型的瘦肉以增加蛋白質含量。如果睡得晚還可以安排一次夜宵,變一日三餐為一日六餐,每餐的間隔時間不要超過4小…
http://www.top1health.cn/Article/101/91414