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「雜糧」搜尋結果
總共找到 816 筆符合關鍵字「雜糧」的資料-
生蔬菜是酵素的寶庫，可以大量吃？別犯4大飲食NG習慣
…果要吃糙米，煮之前請先浸水十二個小時消除脫落酸，再加點白米、雜糧或昆布、乾燥鹿尾菜、寒天粉一起煮。儘管長壽飲食法重視古式製法的調味料或產季的想法等引發共鳴的部分很多，但我認為攝取適…
http://www.top1health.cn/Article/320/92317 -
遠離自律神經失調，早餐超重要！營養師：6大營養素不可少
…餐開始。一份能提升抗壓力且保持心情安定的早餐，除了要包含全榖雜糧類（碳水化合物）、豆魚蛋肉類（蛋白質）及優質脂肪的均衡豐富食物外，更可多攝取含鈣、鎂、維生素C及維生素B群高等營養素…
http://www.top1health.cn/Article/80/92476 -
中秋烤肉不吃肥，抗氧化食物不可少！3點小撇步，烤肉健康再升級
… ##中秋烤肉食材聰明選 **1.主食類** 可選用全穀雜糧類，例如全麥吐司、地瓜、馬鈴薯、玉米、南瓜當主食。 **2.豆、魚、蛋、肉類** 從豆乾及較低脂如瘦肉、魚類、文…
http://www.top1health.cn/Article/320/92560 -
驚！2片梅花肉熱量=1碗飯！營養師教：3妙招烤肉、吃月餅不卡油
…碗飯280大卡的熱量。 **- 主食類：**適量的高纖五穀雜糧可幫助腸道蠕動，預防便祕，建議食材如糙米或紅豆。 **- 蔬果類：**蔬菜的熱量低、有飽足感，且能增加攝食纖維，幫…
http://www.top1health.cn/Article/248/92511 -
益生菌吃過量恐D-乳酸中毒？尤偉銘營養師：保健腸道「這2種」食物更安心
…的膳食纖維，民眾不妨多攝取以下常見「益菌生物質」，包括：全榖雜糧，像是糙米、五穀米、南瓜、山藥、地瓜、紅豆、綠豆、薏仁、全麥製品等；蔬果類，像是大蒜、地瓜葉、花椰菜、高麗菜、芹菜、…
http://www.top1health.cn/Article/30/92447 -
更年期肥胖甩不掉，揪出2大元凶！孫語霙營養師：3招告別肥肚、重拾代謝力
…飽和脂肪與膽固醇的攝取。多補充植物性膽固醇的食物，像是榖類、雜糧、堅果、豆類、種子，還有富含可溶性纖維的木耳、菇類、瓜類、蘋果、小番茄等蔬果。同時謹記、並落實下列3招保養要點，就是…
http://www.top1health.cn/Article/11/92442 -
女性生育平均年齡32歲，高齡妊娠增早產風險！掌握孕期5健康好孕原則
…等，孕媽咪應均衡攝取六大類食物，多攝取深色蔬菜、全穀及未精緻雜糧，並以天然食物來源為主，獲取足夠的營養。 **維持孕期健康體重：** 孕期體重過輕可能會造成早產及嬰兒出生體重…
http://www.top1health.cn/Article/251/92501 -
蛋黃酥1顆熱量=1碗白飯！營養師教4點小撇步，吃月餅體重不失控
…*2.「糖含量少」：**豆沙餡、蓮蓉餡含糖量高，可改選堅果、雜糧月餅，但堅果屬油脂類，仍須留意避免攝取過多熱量。 **3.「選擇小份量」：**常見廣式月餅一個動輒100公克以上，…
http://www.top1health.cn/Article/320/92500 -
早餐前喝一杯黑咖啡，才會瘦得快？7大關鍵吃早餐營養不發胖
…主食** 告別白米粥、牛奶吐司、饅頭等這類主食，用燕麥粥、雜糧粥、全麥麵包、山藥、紅薯等代替，這類複合碳水化合物既能快速轉化為能量為身體和大腦供能，又能提供持續的飽腹感，讓你不會…
http://www.top1health.cn/Article/324/92368 -
麵包含高鈉、油膩膩，要少碰？鄭師嘉營養師教聰明挑選麵包
…圈、法國麵包、貝果等。 ●低GI：全麥麵包、燕麥麵包、五穀雜糧麵包等。 早上黃先生急急忙忙趕著上班，隨手在早餐店買了1個起士蛋三明治配一杯無糖豆漿。午餐吃了蒜泥白肉便當，下…
http://www.top1health.cn/Article/320/92289 -
飯前喝牛奶，助控制食慾！李姿儀營養師：色胺酸食物能減緩神經活動
…溫下的白開水、無糖豆漿260c.c.、1杯香蕉牛奶、一些全穀雜糧麵包，半碗高纖蔬菜，或是1顆糖果，都有增加飽足感、抑制食慾的作用。 
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