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「杂粮」搜寻结果

总共找到 828 笔符合关键字「杂粮」的资料

远离心血管疾病，不只防坏胆固醇过高！医提醒：三好三避改善坏胆固醇量与质

…加饱足感，建议民众日常可多食用如燕麦、苹果、菇类、蔬菜、五榖杂粮等高纤食物。 **三、多摄取富含抗氧化植化素的蔬菜：** 植化素如茄红素、胡萝卜素、姜黄素、花青素等等，透过…
http://www.top1health.cn/Article/248/93028
便祕不能只吃纤维食物！高敏敏营养师推：4381+1/3清肠排毒饮食法

…畅，好排出不卡关。 **1/3：**1/3的未精致全谷杂粮除此之外，建议每餐也要摄取「1/3的未精致全谷杂粮」，取代部分精致淀粉，无形中增加膳食纤维摄取。 ![如果要…
http://www.top1health.cn/Article/320/92832
心情好，可以增加免疫力！营养师：必吃「这些」食物降低焦虑

…一点、豆鱼蛋肉一掌心、坚果种子一茶匙，三餐至少有一餐吃全谷类杂粮例如糙米、燕麦等，建立一个均衡、多样化的饮食习惯，注重摄取各种营养素，有助于提升心灵免疫力，增强应对生活压力的能力，…
http://www.top1health.cn/Article/320/92909
OMEGA减肥法，轻松甩掉2.5公斤！必吃10种食物真享瘦

…**【优质淀粉】** - 1个80克面包。选择黑麦、燕麦或杂粮谷物类。 - 60克义大利面／60糙米饭／50克麦片。 - 225克马铃薯等根茎类。 **【水】** - 每…
http://www.top1health.cn/Article/101/92812
早餐增饱足、延缓胃排空，该怎么吃？营养师教你高蛋白早餐这样吃

…料的甜度下降，或是改成修正主食类的选择→白吐司改成全麦吐司、杂粮吐司，选择低GI饮食，减少血糖波动。 ![白吐司改成全麦吐司、杂粮吐司，选择低GI饮食，减少血糖波动。][2195…
http://www.top1health.cn/Article/248/91752
逆转第一型糖尿病，稳定自体免疫系统！赖睿昕中医师：喝三消茶+按3大穴位

…果类，接着吃蛋白质类，最后才是淀粉主食，淀粉主食选择部分全谷杂粮或糙米等，汤品建议勿食勾芡类汤品。 **3.餐后走路：**饭后可以走路15~30分钟，除了可以降低升糖速度过快外，…
http://www.top1health.cn/Article/33/92775
糖尿病前期可逆吗？陈怡錞营养师：3个小秘诀，助糖尿病前期控血糖

…最少要摄取25～35公克的膳食纤维。每天三餐只要主食改吃全榖杂粮或根茎类，就可吃到8克到12克的膳食纤维；每天吃2碗蔬菜，能摄取8克到12克的膳食纤维；吃2到3份低GI的水果，也能…
http://www.top1health.cn/Article/248/92691
减重先达到吃动平衡！营养师、物理治疗师教三餐搭配运动助甩肉

…等。全榖根茎类可提供大脑所需的能源葡萄糖，建议选择全麦土司或杂粮馒头等较未过度精致化的主食，帮助餐后的血糖稳定，降低饥饿感，有利于体重控制，且避免一早上班昏昏沉沉。豆鱼肉蛋…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526
爱吃甜点「蚂蚁人」怕肥胖，给孩子吃什么点心？简钰桦营养师教自制无糖高纤蛋塔

…桦营养师表示，事实上，若在一天的饮食里可以食用到未精制的全谷杂粮类，如：南瓜、地瓜、马铃薯、十谷米、红藜麦、绿豆等，以及适量水果和足量蔬菜，并且摄取豆制品，如：豆干、豆浆、白豆包以…
http://www.top1health.cn/Article/320/92664
霜降快到！天冷防心血管疾病找上门！张宜臻营养师：必吃5大护心食物

…管疾病风险，建议每日吃足五蔬果。 **2.全谷及未精制杂粮** 全谷食材比起未精制淀粉，多了纤维、维生素B群及矿物质等微量营养素，且吃全谷及未精制杂粮比较有饱胀感，血糖波动…
http://www.top1health.cn/Article/28/92663
每6名孕妇就有1位贫血！掌握饮食4技巧，远离孕期贫血风险

…1至2碗深绿色蔬菜(如菠菜、红苋菜、红凤菜等)，并可搭配全榖杂粮如红豆、绿豆、鹰嘴豆、燕麦、红藜等一起入菜。][222675] [&#x1F449推荐阅读：怀孕脚抽筋和「这1姿势…
http://www.top1health.cn/Article/251/92662
疾病起于肠道，肥胖也不例外！吴佳鸿医师：修复肠漏降低发炎

…珠奶茶，热量约6百大卡，和一盘热量同样是6百大卡的生菜佐坚果杂粮沙拉，这两种食物吃下肚后，体内的生理反应其实并不一样。因为，虽然同样都是6百大卡，但奶茶和沙拉有着完全不同的成分与营…
http://www.top1health.cn/Article/315/92454
生蔬菜是酵素的宝库，可以大量吃？别犯4大饮食NG习惯

…果要吃糙米，煮之前请先浸水十二个小时消除脱落酸，再加点白米、杂粮或昆布、干燥鹿尾菜、寒天粉一起煮。尽管长寿饮食法重视古式制法的调味料或产季的想法等引发共鸣的部分很多，但我认为摄取适…
http://www.top1health.cn/Article/320/92317
远离自律神经失调，早餐超重要！营养师：6大营养素不可少

…餐开始。一份能提升抗压力且保持心情安定的早餐，除了要包含全榖杂粮类（碳水化合物）、豆鱼蛋肉类（蛋白质）及优质脂肪的均衡丰富食物外，更可多摄取含钙、镁、维生素C及维生素B群高等营养素…
http://www.top1health.cn/Article/80/92476
中秋烤肉不吃肥，抗氧化食物不可少！3点小撇步，烤肉健康再升级

… ##中秋烤肉食材聪明选 **1.主食类** 可选用全谷杂粮类，例如全麦吐司、地瓜、马铃薯、玉米、南瓜当主食。 **2.豆、鱼、蛋、肉类** 从豆干及较低脂如瘦肉、鱼类、文…
http://www.top1health.cn/Article/320/92560