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「睡覺」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡覺」的資料

打擊3大類型肥胖揭密！中醫師張家蓓：上半、下半、中廣型肥胖擊敗有秘訣

…，脾虛者除了藥物調理之外，日常飲食需遠離重口味，不能吃太鹹，睡覺前3小時不進食。若以中醫養生之道來看，晚上10點30分前應躺在床上等待入眠，也就是說晚上7點30分以後就不能吃東西了…
http://www.top1health.cn/Article/82/91496
喝咖啡超過這時間，會影響睡眠！除了睡前遠離藍光，專家：5大助眠秘訣

…發現，螢幕藍光會抑制褪黑激素釋放，抵擋睡意。當我們想要在晚上睡覺時，開始看到漸暗的光或黑暗時，資訊被傳送到大腦的後面，大腦開始產生一種叫做褪黑激素的東西，這是我們的睡眠激素。褪黑激…
http://www.top1health.cn/Article/248/91393
口臭怎麼除？劉博仁醫師：喝無糖綠茶8個好習慣，維護口腔清潔

…並檢查牙周組織。 **5.睡眠充足：**盡量晚上10點上床睡覺，如此促進肝臟修復，幫助解毒，降低肝火。 **6.如因鼻病引起口臭，請每日早晚以生理食鹽水做輕度鼻腔沖洗：**可降…
http://www.top1health.cn/Article/243/91440
失眠與睡姿有關！側睡、趴睡、仰睡，哪一個最好？中醫師破解

失眠睡不好，竟然也與睡覺姿勢有關。大部分的人都有自己習慣的睡姿，根據統計65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，5%的人則習慣趴睡。以中醫養生理論來看，睡姿可緩解失眠，不僅是養生的一種…
http://www.top1health.cn/Article/239/91378
熬夜＝慢性自殺！晚睡不只容易累，還有10大潛在健康危機

…負面影響。 ![][218425] ##連續好幾天不睡覺，有可能嗎？根據維基百科資料指出，金氏世界紀錄中人類最長可達264.4小時不睡，紀錄保持人為1964年一名17歲…
http://www.top1health.cn/Article/76/91391
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪

…動，但是又想要保持健康的體態，減少脂肪的囤積。其實，只要養成睡覺前運動的習慣，就能輕鬆消滅當天多攝取的熱量，以達到健康減重的效果。 ![][218431] ##消滅多餘熱量…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385
拯救掉髮和白髮，把握養髮黃金時刻！張文馨中醫師：3秘訣擁有豐盈秀髮

…3點正是保肝利膽的最佳時刻，民眾千萬不要熬夜，趁早休息。若該睡覺時還不睡覺、不休息放鬆，肝臟修復解毒的功能受到影響，肝血不足就難以濡養髮絲！ ![頭部是百脈之會，分佈著許多重要經…
http://www.top1health.cn/Article/267/91358
老化快速？5種荷爾蒙不足是元凶！抗衰老專家：4招防荷爾蒙減少

…以一夜好眠格外重要。俗語說：「一眠大一寸」，有其憑據，晚上不睡覺的小孩，生長激素不足，容易發育不良；臨床上，生長激素被用於治療兒童成長遲緩。而所謂美容覺也是在晚上十一點到凌晨四點間…
http://www.top1health.cn/Article/248/91334
早起喝水代謝好？有「1徵兆」恐心臟衰竭！醫籲：健康喝水3秘訣

…致心臟功能惡化，最嚴重者甚至小命難保！ ![正常人平躺睡覺時可以一覺到天亮，但心臟衰竭的患者躺平睡覺卻常會睡到一半咳嗽醒來，必須墊高枕頭才能好好睡一覺。][218217] …
http://www.top1health.cn/Article/248/91318
睡眠是瘦身的秘密武器？試試這5招，讓你越睡越瘦

減重是一件艱難的事情，但如果你能在睡覺時瘦下來，那該有多好啊！事實上，正確的睡眠習慣確實能夠幫助你瘦身。許多國外研究發現，睡眠不足會導致體重增加，而充足的睡眠則可以促進脂肪燃燒。今…
http://www.top1health.cn/Article/250/91285
預防腦中風、心肌梗塞靠「1招」！趙函穎：睡前喝一杯礦泉水，促進血液循環

…養師指出，睡前喝一杯礦泉水可以預防腦中風和心肌梗塞，這是因為睡覺時人體內部分水分會蒸發，血液循環也會變慢，容易在清晨起床時，血流急速變化，引發腦中風或心肌梗塞。 ![][2181…
http://www.top1health.cn/Article/320/91271
講手機小指無名指麻又痛？當心「手機肘」上身！醫籲：4招遠離

…甚至趴著睡午覺壓久了，也都可能增加尺神經壓迫的風險，甚至晚上睡覺時壓迫久了還會麻醒呢！ ##什麼是手機肘？導致原因為何？手機肘(尺神經症候群)是指尺神經在通過手肘處被…
http://www.top1health.cn/Article/167/91129
不只咖啡害胃食道逆流，8大NG食物別踩雷！營養師：別犯4大NG行為釀胃酸

…躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。 ##穿緊身衣物如果要吃大餐，建議不要穿…
http://www.top1health.cn/Article/320/90938
睡覺腳抽筋是缺鈣與鎂？3撇步遠離！醫：這個「睡姿」容易腳抽筋

睡覺睡到半夜突然腳抽筋，糾結及僵硬的劇烈疼痛感，實在很難受。網路傳說，因為缺鈣或缺鎂會導致夜間腿抽筋，所以多補充鈣與鎂保健食品，是真的嗎？預防夜間腿抽筋有什麼撇步呢？ ![][2…
http://www.top1health.cn/Article/248/90937
落枕疼痛「不堪回首」？4招助快速復原！先冰敷還是熱敷？骨科醫師解答

早上睡覺一起來，竟然發現脖子肩頸痠痛，甚至無法順利轉頭，感覺卡住又疼痛，如同「不堪回首」，小心可能是落枕了！為什麼會落枕？發生落枕時，又該如何自救呢？應該先冰敷還是先熱敷？骨科醫師…
http://www.top1health.cn/Article/238/90707