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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 764 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

一人吃兩人補，DHA、維生素D不可缺！孕婦3招提升抵抗力

…超過7小時；再者，建立運動習慣更重要，一般來說，快走、慢跑、瑜珈、游泳都適合孕媽咪。但若有早產風險、妊娠高血壓、子宮閉鎖不全、出血、破水等，必先詢問過醫生才行。養成運動習慣可加強血…
http://www.top1health.cn/Article/234/88989
防疫居家健身運動正夯！網推：這些運動能雕塑身材、甩肉超有感

…熱議的四大居家運動與五大居家運動器材是這一些： **「瑜珈」放鬆肌肉、提升柔軟度！網推「跳舞」甩肉超有感** 說起居家運動，許多人第一個想起的就是器材簡單、入門相對容易…
http://www.top1health.cn/Article/306/88985
疲勞、壓力大？你屬於3大類疲勞哪一種？日醫教你4招簡單伸展運動，紓解壓力

…多肌肉，若能伸展開來，即可產生許多效果。 **進階版：瑜珈的「鷹式」** **動作：**雙手手臂交疊，藉由往上往下移動的動作，可以幫助肩胛骨周圍的肌肉放鬆。這個姿勢本身稍微…
http://www.top1health.cn/Article/248/88798
防疫線上學習居家辦公頻增，3招調整心態重拾健康新生活

…度盡量做大，以達到充分運動放鬆的目的。或是參考網路影片（如：瑜珈等），每日至少運動半個小時，強化自己的免疫系統。 **2.規劃充實的每日作息：** 每天正常的作息和量體溫很重要…
http://www.top1health.cn/Article/248/88699
鼻塞、流鼻水，連眼眶也疼痛！中醫：減少吃寒性食物、打太極拳調體質改善

…蘿蔔、牡蠣等，若需食用則可稍加蔥薑烹煮。並建議適度打太極拳及瑜珈調節體質，有助改善。 ![長期鼻塞應減少攝取冰冷飲食、寒性食物，若需食用則可稍加蔥薑烹煮。（圖片提供／台南市立醫院…
http://www.top1health.cn/Article/248/88545
經痛、熱潮紅，都是荷爾蒙在搗蛋！名中醫：調解女性荷爾蒙10要訣，多按摩4大穴位

…眾可以選擇輕度的有氧運動，例如快走或是騎腳踏車，並搭配和緩的瑜珈去做伸展，維持固定的運動習慣能有助於平衡荷爾蒙。 **9.充足睡眠並避免熬夜** 充足的睡眠能夠穩定荷爾蒙，…
http://www.top1health.cn/Article/248/88525
運動免戴口罩！跟著教練居家做「體塑流動」，輕鬆減脂甩肉

…更便捷有效，是一大趨勢。 **什麼是「體塑流動」？利用瑜珈及皮拉提斯的動作，做赤足流動式的串聯** 「體塑流動」便是根據在這樣的情況下所設計出來的運動，健身教練柔柔與彤彤示…
http://www.top1health.cn/Article/306/88238
過年後變肥胖怎麼甩肉？網路調查：7大運動、5大瘦身飲食燃脂減重

…食網路聲量排行。 **「重訓」減脂有效率「跑步」、「瑜珈」入門門檻低受歡迎** 觀察網友熱議的瘦身運動，可發現最受歡迎的便是無氧運動「重訓」，近幾年來，大眾對於瘦身不僅僅…
http://www.top1health.cn/Article/101/88104
罹癌走累就休息少動？錯！癌友做瑜珈緩解癌疲憊與壓力

…錯誤觀念。台灣癌症基金會指出，有多項研究發現，透過中低強度的瑜珈訓練，可以明顯改善癌因性疲憊。 ![台灣癌症基金會指出，有多項研究發現，透過中低強度的瑜珈訓練，可以明顯改善癌因性…
http://www.top1health.cn/Article/319/88052
久坐、低頭滑手機，肩頸痠痛硬扣扣！必學6招動作緩解肩頸僵硬

…[（圖片提供／VOGUE）][210275] **2.瑜珈眼鏡蛇式** 趴在地上雙腳分開與臀部同寬，雙手放在肩膀下方前額貼地。雙手向下推並吸氣，抬起頭、胸部和腹部。保持…
http://www.top1health.cn/Article/248/87999
30天必有感快速燃脂！聰明利用離心力，「下降運動」讓想瘦的部位小一圈

…，就能有效啟動肌耐力，達到快速燃脂修身的效果！現居紐約的日本瑜珈老師石村友見告訴你【下降運動】的好處和方法，本篇還介紹雙臂、臀部和大腿下降運動，兩天一次讓妳「向下瘦」！ …
http://www.top1health.cn/Article/292/87984
月經來冒痘痘、經痛只能哀嚎？中醫：這些體質補水、運動3招助改善

…經前與月經初期血量較大的日子裡，則減少下肢負重型的運動，改以瑜珈伸展舒緩。無運動習慣者，平時可以低強度的有氧訓練開始，如自行車、快走、短程輕鬆慢跑，也可改善經前與經期中的不適。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/87926
春節大掃除媽媽手、腰酸背痛上身？中醫：扭毛巾防受傷，按穴道減緩肌肉痠痛

…體中軸力量，避免過大力矩** 涂育維中醫師表示，從太極拳或瑜珈等重視身體協調的運動等，強調中軸（脊椎）的穩定是所有動作的基礎，所謂中軸穩定就是讓脊椎維持在最自然、最穩定的排列，既…
http://www.top1health.cn/Article/248/87899
僵直脊椎炎害難入眠暴瘦10公斤！行走困難險失能

…議平時應養成良好運動習慣，多做全身性伸展的運動，例如：游泳、瑜珈、伸展操…等，能減緩疼痛不適，提升生活品質。
http://www.top1health.cn/Article/248/87609
「壓腳背」可以瘦小腿！小紅書爆紅瘦腿訓練，只要一個月就能練出細直仙女腿

…。 **Q2：腳後跟無法併攏？** 可以拿個瑜珈磚放在腳後跟上再坐下去，瑜珈磚可以有很好的固定作用，坐的時候也會輕鬆一點。還可以拿長毛巾或是彈力帶代替，用彈力帶把腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/87593

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