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「快走」搜尋結果
總共找到 622 筆符合關鍵字「快走」的資料-
鮪魚肚甩不掉？減少腹部脂肪3要訣！高敏敏營養師教你不被肥肚綁架
…活動至少持續10分鐘，例如：體重60公斤的人，每天上下班通勤快走（時速6公里/小時）各15分鐘，一個月就可以減重0.5公斤。 - 天天量體重：天天量體重可增加對自己體重的警覺性，…
http://www.top1health.cn/Article/101/90925 -
骨質疏鬆症最怕脊椎與髖部骨折！2點自我篩檢脊椎骨折
…5天的有氧運動，每次20分鐘開始漸進增加到45-60分鐘，以快走、騎車等使用到下肢大肌群負重的運動為佳；同時也建議每週2-3天阻力運動，從1組8-12下漸增至2組，每次運動不超過8…
http://www.top1health.cn/Article/165/90589 -
斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦身更加分
…堅果能量棒，就能補充一日所需份量。 ![有氧運動像是跑步、快走、游泳、騎腳踏車等。][216683] **搭配運動習慣，瘦身效果更顯著！** 林世航營養師表示，有效的運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582 -
衰弱失能老人可以運動嗎？運動可以讓人「老的成功」！
…民眾認為每天散步就足夠了。儘管散步是很好的開始，但如果能達到快走或慢跑的強度可以為年長者帶來更多的好處。如果身體狀況佳，更能夠把活動量增加到每週300分鐘的中等強度活動或是150分…
http://www.top1health.cn/Article/248/90312 -
骨質疏鬆是全球第二大流行病！每3秒就有1人因骨鬆導致骨折
…動(健身房拿啞鈴或拉單槓等)、高衝擊運動(跳繩等)、每周輕步快走4小時以上，如果有進行規律良好運動可每年增加1-4%的骨密度，以及降低髖部骨折風險41%。呼籲除了運動外，也要補充足…
http://www.top1health.cn/Article/165/90273 -
換季好疲勞怎麼救？5大營養好給力！營養師：補鋅、補鐵趕走氣色差、精神不濟
…運動：** 生活壓力較大者可做點溫和的運動，如瑜珈、慢跑和快走都不錯，每天30分鐘。運動時也可放空腦袋，減少精神疲勞。 **4.泡溫水澡：** 泡溫水澡能活躍副交感神經，…
http://www.top1health.cn/Article/101/90100 -
地震震不停鬧失眠？5字訣舒緩焦慮！降低地震創傷壓力反應
…能數天不敢入睡。面對失眠該怎麼自救？不妨透過腹式呼吸、慢跑、快走等運動習慣，或攝取溫鮮奶、香蕉、堅果等食品，都有助舒緩焦慮，不過焦慮情形若持續1至2周未緩解，即應尋求醫師協助。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/89995 -
預防退化性關節炎，必做肌力訓練、伸展運動減緩疼痛僵硬！
…214962] **3.全身性的體能活動。** 如：快走、游泳、騎自行車等，可以增加有氧適能並減少靜態久坐的時間。 圖5.髖關節與膝關節伸展運動 
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