「入睡」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「入睡」的資料-
憂鬱與焦慮「心靈感冒」如何自救？心理專家揭：舒緩首要任務是吃飽睡好
…睡眠週期被往後推了。而睡眠週期也有可能變得毫無章法，有時很早入睡，有時拖到凌晨還睡不著，如此就需要建立規律的睡眠週期。 比起「就寢」，更應該把重心放在「起床」，也就是和入睡時…
http://www.top1health.cn/Article/74/92776 -
全台逾246萬人飽受慢性失眠之苦！陳怡婷營養師：補充3大營養素夜夜好眠
…影響睡眠品質。另外，在晚上應酬時大量飲酒，反而會造成整夜無法入睡，或無法獲得真正的安寧睡眠。以及睡前吃消夜，且攝取過多的高糖、高油脂食物，都會影響睡眠。 為什麼容易失眠？陳怡…
http://www.top1health.cn/Article/320/92751 -
心房顫動恐猝死，也會併發睡眠呼吸中止！HRV監控、睡眠偵測雙管齊下免驚
…高強度的運動或大量攝取咖啡因，也可能會導致HRV下降，會影響入睡和睡眠質量。 ![心房顫動可能會有的併發症包括：高血壓、糖尿病、慢性腎臟病、瓣膜疾病、心臟衰竭、冠狀動脈疾病、血管…
http://www.top1health.cn/Article/28/92680 -
驚！每年吃掉9億顆安眠鎮靜藥！趙順榮藥師：6要訣正確使用安眠藥
…其作用時間，則可分為短效、中效、長效等。短效安眠藥是用於協助入睡困難；中效型主要適用於淺眠或早醒的人，可增加睡眠時間；長效型安眠藥用於治療無法維持睡眠時間及白天合併焦慮症。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/92645 -
全台220萬人罹糖尿病，小心「壓」出糖尿病！營養師教3招抒壓控血糖
…，無論是趕工作或忙追劇，都建議盡量不要熬夜，每天晚上11點前入睡。有困難入睡情況的人，也可以試著在睡前30分鐘喝杯溫熱牛奶助眠。 **2.以運動替代大吃大喝：** 運動不但…
http://www.top1health.cn/Article/248/92522 -
睡眠助燃燒脂肪，減肥不是夢！養成睡前5個好習慣，一路瘦到天亮
…發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。 5.泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。…
http://www.top1health.cn/Article/250/92430 -
秋老虎睡不著？秋燥失眠症候群找上門！吳明珠中醫師：按3大穴位助眠
…影響到正常的睡眠。 ##秋燥失眠的3大證型 **1.入睡困難：** 入睡困難是失眠症最常見的表現形式，一般來說，超過30分鐘仍不能入睡，就認為是“入睡困難”。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/248/92494 -
睡前薯條、洋芋片吃不停？嘴饞控制不住？4招有效抑制食慾
…1617>) ##4招有效抑制食慾 **1.早點入睡** 研究指出，當你饑餓程度在最高峰期時，你不可能想要睡覺。也許你的工作日程排的很滿，不可能早睡。但每當你有機會早…
http://www.top1health.cn/Article/101/92449 -
睡到一半被餓醒，害減重破功？宵夜別碰5種地雷食物
…感到興奮，但是其實神經是處於 OFF 的狀態，所以會感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除後會加速興奮感。因此容易淺眠。 ![常常說飲酒後睡覺，…
http://www.top1health.cn/Article/101/92339 -
全台近400萬人有失眠困擾！營養師推：5大助眠食物
…，飲食習慣不規律，身處高壓的工作環境，往往回到家中都無法正常入睡，甚至長期失眠。根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣每5人就有1人深受失眠之苦，意即全台失眠人口已經超過400萬人。營養師…
http://www.top1health.cn/Article/320/92506 -
糖尿病吃火龍果降血糖？誤會了！吃多血糖飆、易腹瀉
…用可幫助消化，火龍果裡的礦物質鎂也有助安定情緒、減輕焦慮，對入睡也有幫助，以下6招教你挑出新鮮火龍果。 ![火龍果裡的礦物質鎂也有助安定情緒、減輕焦慮，對入睡也有幫助。][221…
http://www.top1health.cn/Article/110/92313 -
壓力大易失眠，黃色力量助眠！香蕉助眠、鳳梨酵素助消化
…須特別小心攝取量。 ##自製香蕉堅果牛奶 營養豐富幫助入睡 想要吃進香蕉的好處，除了直接食用，陳柏鈞營養師建議，不妨自製一杯「香蕉堅果牛奶」，不但能幫助放鬆，還能攝取到堅果…
http://www.top1health.cn/Article/320/92270 -
甲狀腺亢進害失眠，防甲狀腺風暴！吳明珠中醫師揭：3大保健秘訣
…，如胸悶氣短、心率加快等，這些異常的表現也會造成患者夜間難以入睡，進而失眠。 
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