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「下班」搜尋結果

總共找到 814 筆符合關鍵字「下班」的資料

腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…G習慣與姿勢造成的！上班族整天坐在椅子上，眼睛盯著電腦螢幕，下班又猛滑手機、窩在沙發看電視，由於姿勢不良，長時間下來容易導致腰痠背痛。除了要少坐多動、改善姿勢，有機會就站起來伸展之…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
食慾控不住，害減重破功？張文馨中醫師：戰勝「小餓魔」，先幫身體滅火

…22466] 不過，張文馨中醫師也表示，許多上班族很晚下班，經常8點以後才能吃晚餐，吃不多但體重卻減不下來，而且經常餓過頭引起胃痛。這時候，建議準備蘋果、芭樂等小份量食物或代…
http://www.top1health.cn/Article/248/92601
減肥要提高基礎代謝率！多喝水還不夠，試試這些妙招促進代謝

…口!日常步行就是最佳的運動，不妨利用每天午餐後的休息時間，上下班的路上，上下樓梯等進行鍛煉，有氧運動不一定要滿身大汗，關鍵是提高基礎代謝率，同時還可以幫助消化、預防便祕。既…
http://www.top1health.cn/Article/249/92435
外食族減重，晚餐是關鍵！晚餐掌握4大訣竅，遠離肥胖

一天三餐中，下班回到家享用晚餐，有比較充裕的時間，也最有機會悠閒的慢慢享用。但是，對於要甩油減重的人來說，晚餐才是瘦身能否成功的重要關鍵，特別是下班後還要在外面解決晚餐，才能回家的…
http://www.top1health.cn/Article/250/92458
防脂肪肝要少吃白飯、白麵？趙函穎營養師：多吃植物性蛋白質，逆轉脂肪肝

…業的櫃姐，平時吃東西不定時，工作時間很長，經常到晚上10點，下班後就狂吃雞排、薯條當消夜，並一邊坐著看韓劇；平時中午為了趕時間，也往往是一碗泡麵都卻不加任何蔬菜吞下肚。患者的臉色非…
http://www.top1health.cn/Article/320/92455
食慾之秋減重易破功？劉伯恩醫師：3個小錦囊吃宵夜，享美食不發胖

…否則毫無節制地吃到飽、吃到撐，那就真的不胖都難。尤其是上班族下班了，想放輕鬆一些，只要慢慢吃，絕對有助體重控制。同時建議宵夜族，睡覺前可以按壓一下幾個「好眠穴道」，例如神門…
http://www.top1health.cn/Article/30/92422
烤肉小心隱「腸」殺手！醫師：6招聰明烤健康吃，遠離大腸癌

…宴，賞月同時大快朵頤。近年來隨著國人飲食習慣改變，不少民眾在下班聚餐，也會選擇燒烤店享受與家人朋友團聚時刻。烤肉怎能少的了香噴噴的肉品呢？一家烤肉萬家香，但你知道嗎？在這香味四…
http://www.top1health.cn/Article/319/92504
食慾大開減重困難，脾胃濕熱惹禍！張文馨中醫師：按2大耳穴，擁抱小鳥胃

上班族工作繁忙、三餐不定時，每到下班晚餐時，食慾突然大開，甚至連宵夜也不放過，就愛吃燒烤炸物或甜食，想成功減肥有如天方夜譚。張文馨中醫師指出，食慾亢進可能是脾胃濕熱惹禍，伴隨口渴愛…
http://www.top1health.cn/Article/82/91956
腰圍大竟與骨盆歪斜有關！張若偉中醫師：3招秘訣瘦腰好easy

…工作繁忙、時間有限，張若偉中醫師提出3個比較簡單的運動方式，下班回家的路上或是待在家中就能做到。 **祕訣一／每天走路5000步** 多多運動是促進血液循環的不二法門，每天…
http://www.top1health.cn/Article/324/92245
愛喝酒容易胖，戒酒一定瘦？趙函穎營養師：關鍵是這3大原因

…是怎麼看待酒精的。趙函穎營養師表示，現代人工作、生活壓力大，下班後約三五好友一同把酒言歡、話家常，是不少人閒暇之餘的生活樂趣。再加上，適度飲用紅酒、白酒等酒類確實有益人體補…
http://www.top1health.cn/Article/324/92195
晚餐不吃醣類食物，遠離脂肪！注意配菜、沾醬

…模式。][220919] 如果晚上在外用餐，可能會是「下班後喝2杯」、「和家人外出用餐」、「去餐廳約會」等不同狀況，該如何應對呢？不妨這樣做。首先，下班後喝2杯時，請小心下酒…
http://www.top1health.cn/Article/101/92153
減肥瘦身非難事，維持3個輕生活習慣就能辦到！

… 因此，對上班族來說，要懂得利用空檔時間多活動。例如，上下班時步行10分鐘，工作時每1小時起身走動一下，中午吃飯時間儘量到室外呼吸5分鐘的新鮮空氣等。 **每週2小時的運…
http://www.top1health.cn/Article/101/92054
救災、滅火不是最難闖的難關！消防員三寶媽洪修琳：當媽媽才是最大挑戰

…，先送老大上學、送老二、老三到托嬰中心後，再趕著上班。因為怕下班前工作未完成會耽誤接小孩的時間，中午隨便吃一吃，再趕緊把尚未完成的事情趕快處理。下班接完小孩後，趕忙張羅三個…
http://www.top1health.cn/Article/251/92038
外食族也能健康吃超商！跟著營養師吃不發胖健康餐

…子，也應該保持適度的運動。可以在工作時間中找時間散步，或是在下班後進行一些有氧運動。這樣可以幫助我們消耗多餘的熱量，並保持身材。總結來說，外食族也能夠保持身材，只需要學會在…
http://www.top1health.cn/Article/232/92070
晚餐吃的太豐盛，小心養大腰圍！劉珍芳教授：注意3大晚餐地雷組合

…大肚子！對於許多工作忙碌的上班族來說，一天最放鬆的時候莫過於下班後，和朋友相約去吃到飽或大啃夜市美食，不過保健營養學系教授劉珍芳提醒，把最豐盛的一餐放在晚餐、又常常吃到10點之後的…
http://www.top1health.cn/Article/101/92011