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「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

甩腰肚肥肉　快走效果優於慢跑

… 研究人員在一年後對兩組測試人員的身體變化加以分析，發現跑步組在好的膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇，能清除體內壞的膽固醇，減少動脈硬化機率）上有明顯增加，但在快走組身上增加的幅度並…
http://www.top1health.cn/Article/250/13966
張鈞甯時尚運動風　分享健康5法則

…心胸、可以練肺活量；慢跑有助於新陳代謝，它方便的只需要有一雙跑步鞋，隨時穿上隨時就能跑。而當養成運動習慣之後，你會發現你每天每天都精力充沛，而且，不會老。 **健康法則2：…
http://www.top1health.cn/Article/248/13837
一舉兩得！跳繩縮小腹強壯骨骼

… 所消耗掉的卡路里可以達到460∼627kcal左右，而利用跑步機快速走一小時的話可消耗300kcal左右，相較之下，跳繩的效果高出1.5∼2倍左右。因此只要跳繩10分鐘，所消耗的…
http://www.top1health.cn/Article/46/13801
熟女照過來！超模分享10大保養術

…可以用其他方法督促自己每天運動，像是到附近的運動中心的健身房跑步、游泳、打球，或參加任何運動課程…。克里斯蒂布琳克莉Christie Brinkley說：「我平均每週運動4~5次，…
http://www.top1health.cn/Article/115/13694
腹肌最高領域　郭富城勤練舞健身

…神斧鑿而出的胸肌與腹肌線條，除了局部健身雕塑，最重要的是每天跑步與游泳，還能訓練出良好的體力，應付忙碌工作。華人一線巨星，集金馬獎影帝與暢銷男歌手於一身的四大天王之一郭…
http://www.top1health.cn/Article/46/13691
吸菸傷肺功能　5招緩解喘吁感

…作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘才。
http://www.top1health.cn/Article/29/13615
潔西卡艾芭產後瘦身　綁束腹縮胃

…己每周至少運動3~4次，每次至少1小時，通常會選擇上健身房跑跑步機或踏步機、加20分鐘的重訓，另外也喜愛跳拳擊有氧，可以一次燃燒全身脂肪、消耗熱量，有氧運動還可以幫助增加基礎代謝率…
http://www.top1health.cn/Article/250/13590
糖友傷口難癒合　高壓氧降低截肢率

…。現在蘇先生傷口完完全全癒合，且保住了大部分的左腿，甚至還能跑步運動。 **高壓氧治療幫助傷口癒合** 高壓氧治療是在高壓氧艙內，讓病人在1.4倍以上的大氣壓力下，以自…
http://www.top1health.cn/Article/33/13375
骨頭健康3大關鍵：鈣、維D、運動

…習慣也是加重骨質疏鬆問題的幕後黑手。抗重力的運動，例如健身、跑步、健走等，能夠幫助維持骨質。現代人懶得動，把「能躺就不要坐、能坐就不要站、能站就不要走」奉為圭臬，骨質便在無聲無息中…
http://www.top1health.cn/Article/165/13356
Lena：減重黃金定律　瘦十公斤

…份比較低的水果，避免增加負擔。運動方面，有時間就會去跑步，每個星期2到3次，每次30分鐘，休假時也會去爬山或是登山，除了接觸大自然放鬆心情以外，也能達到運動減重的效果。這樣…
http://www.top1health.cn/Article/134/13345
和體重賽跑　破解5大錯誤迷思

…is） **對跑者和賽跑的錯誤觀念** 我在開始跑步以前，認為跑步的人跟我完全不同。他們吃苦耐操，而且全是吃那些咔茲咔茲的食物和燕麥片的健康迷，從來沒有體重或自我形象的…
http://www.top1health.cn/Article/250/13246
改變肥胖人生　跑步減掉 55 公斤

…極了，他突然發現自己一直在自欺欺人。為了找回快樂，他決定開始跑步。起初他跑得很慢，每一步都痛苦無比。但是他沒有放棄。他愈跑愈遠，愈跑愈快。現在的他不但跑過 8 次馬拉松，完成 2 …
http://www.top1health.cn/Article/250/13245
青壯年飆血壓　SABCDE助減壓

…油脂、多運動，每周約3至5次規律性運動，每次30分鐘、走路或跑步2至3公里。若能完全配合上述調整項目，估計可下降血壓5至10豪米汞柱。不過，若生活和飲食控制經過數個月，血壓…
http://www.top1health.cn/Article/28/13189
誤會大了！抽脂不等於減肥　

…肌肉會越結實、越重，所以如果你問：「我明明有運動習慣，每天都跑步，為什麼體重還是下不去？」因為你是肌肉增加重量，而非脂肪。如果以身高跟體重的比例來看，那些健美先生都太胖了！…
http://www.top1health.cn/Article/46/13077
輕鬆瘦！有氧燃脂減重4撇步

…芳醫院肥胖防治中心指出，有氧運動是最好的減重方式，包括快走、跑步、游泳、以及騎單車等，都可達到訓練全身減重目標；至於身體的局部訓練，如仰臥起坐、伏地挺身等，則是對於腹部及臀部肥胖，…
http://www.top1health.cn/Article/132/13069