蔬菜 | 搜尋結果 | 華人健康網

「蔬菜」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「蔬菜」的資料

輕食涼麵藏地雷　1盤熱量6百大卡

…際上卻是潛藏高熱量的地雷！不論是便利商店或是一般攤販的涼麵，蔬菜量都普遍不足，加上芝麻花生醬配料，一盤就可能有500~600大卡，夏天吃太多涼麵，小心不但沒有輕食感，反而讓身材越吃…
http://www.top1health.cn/Article/80/14122
愛放屁！少吃5大類產氣食物

…能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。 **1.…
http://www.top1health.cn/Article/80/14110
長壽小秘訣　地中海飲食三餐全包　

…式來了解。地中海飲食強調以植物為每餐基礎，像是水果、蔬菜、全穀類、豆類和堅果類，而橄欖油、油菜籽油則可補充好的膽固醇，且大量運用天然的香料來取代鹽與加工調味料，尤其是禁止一…
http://www.top1health.cn/Article/248/14042
懷孕不過胖　蔬菜水果缺一不可

…補充所需的營養品。 **水分補充不可少** 除了蔬菜水果的缺乏外，上班族孕媽咪有時候忙起來，一天喝不到幾口水，下班的時候才想起來，根本一整天都沒上廁所！沈孟勳醫師強調，…
http://www.top1health.cn/Article/17/13771
擊退煩躁心情！10個減壓食材

…侵襲，相反地垃圾食物則會讓壓力的侵害急遽上升。 ![香蕉、蔬菜、燕麥粥都是幫助減壓的簡單食材。（圖片提供／美忍者）][36485] 但是，到底要吃什麼才可以減輕壓力呢？　不光只…
http://www.top1health.cn/Article/245/13993
7個好習慣　外食族聰明享瘦

…分解，更容易累積在身體上。建議三餐仍須包含五穀根莖類的主食、蔬菜和奶蛋魚肉豆類，晚餐時則可減少澱粉的量。 **2. 減少選擇油炸食物** 油炸食物像是炸雞、薯條雖然好吃，但…
http://www.top1health.cn/Article/101/13971
夏天透心涼！喝西班牙番茄冷湯

…可以滿足體內1天維生素C的需求。西班牙料理總是以多種蔬菜綜合製作而成，因此在容易因為流汗而損失養分的夏季，裡頭加入的小黃瓜也是清熱解暑、利尿的夏日蔬菜，另外加入了果醋、酒醋…
http://www.top1health.cn/Article/248/13913
小孩吃不下！喝蘑菇鮮貝湯消暑

…喜愛的食材，不僅熱量低，每100公克僅20大卡，且還有比其他蔬菜高出許多的纖維、維生素C，能夠補足1日當中大部分營養素。此外，蘑菇也是高蛋白食物，因此也有人稱它為「蔬菜牛排」，蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/13845
拒絕病毒找碴　藥補不如食補

…養的食品。其實有很多營養在新鮮食物裡都可以找到，無論蔬菜、水果或肉品、海鮮都含有各種不同的營養成分，只要均衡食用就可以在美味中攝取到我們需要的營養素了。例如： **【…
http://www.top1health.cn/Article/80/13734
十大抗氧化蔬菜　地瓜葉高纖低卡

…重、防癌的大功臣，不過除了地瓜本身營養高，就連葉子也都是優質蔬菜，過去拿來當飼料或是直接丟棄的地瓜葉，現在已被聯合國亞洲蔬菜研究發展中心列為10大抗氧化蔬菜之一，且熱量低又多纖維，…
http://www.top1health.cn/Article/80/13733
芝麻要拌菠菜！5種蔬食搭配秘訣

大部分的女性都會很積極地吃蔬菜，身為營養管理師的高下容子要為我們介紹吃什麼樣的蔬菜才能對身體有好的影響，做好食物營養上的平衡管理。蔬菜的吃法不是只能生吃沙拉，也可以有很多種不同組合…
http://www.top1health.cn/Article/248/13678
番茄蔬菜粿粽熱量低　1顆僅2百卡

…，取代傳統容易增加腸胃負擔的糯米，改善消化不良的症狀，且巧用蔬菜或堅果取代肥肉做為內餡以增加膳食纖維，製作小巧的蔬菜粽，單顆熱量200卡，每餐吃一顆依然可控制熱量，品嚐應景美食也能…
http://www.top1health.cn/Article/80/13671
吃對6類食物　大腸癌不上身

…因子，避免病從口入，吃對6類食物是關鍵。平日可多食用十字花科蔬菜、洋蔥類、薑、茄科蔬菜、黃豆類製品、橄欖油等幫助抗癌。 ![腸保健康，多吃6類蔬果、穀物相當有幫助。][34812…
http://www.top1health.cn/Article/261/13474
4大脹氣食物　花椰菜別吃太多

…氣食物，容易胃部不適的人須避免，其中第一類就為常見的十字花科蔬菜。 ![花椰菜屬於十字花科植物，含有特殊成分會阻礙消化，導致胃脹氣。（攝影／黃志文）][34769] 腸胃中的氣…
http://www.top1health.cn/Article/30/13459
吃素減重？少油炸多蒸滷健康5原則

…南指出，烹調方式也容易造成肥胖，素食者在烹調的過程中，容易將蔬菜煮得太爛，這樣蔬菜中的營養成分，往往會被熱能破壞，無法讓身體所吸收；其次是喜歡用大油快炒，或油炸食材的方式，雖然好吃…
http://www.top1health.cn/Article/250/13455