膝 | 搜尋結果 | 華人健康網

「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

單車尺寸要合身　防止手麻痠痛

…除了注意手肘姿勢，也建議戴手套增保護。 **坐墊過低傷膝蓋** 坐墊的高度則會影響腿部的施力，許文彥醫師表示，坐墊太低，會導致騎車時膝蓋過度彎曲，關節長期磨損可能造成髕…
http://www.top1health.cn/Article/252/12992
燃脂力升級！強化核心肌群3招

…手往後扶牆，臀部順勢依靠著牆壁，雙肩放鬆平貼於牆，吸氣時，雙膝下蹲呈90度，維持10秒；吐氣後，身體順勢向上，回到原本的預備姿勢，做12～15下。 ![深蹲（攝影／黃子倫）][3…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
縮胃限飲食　女半年甩肉50公斤

…身高162公斤，卻擁有140公斤體重，過度肥胖不僅造成腰椎和膝蓋疼痛，難以行走，還併發高血壓、糖尿病，直到半年多前接受縮胃手術，減重近50公斤，才讓疼痛和疾病不藥而癒。 ![病態…
http://www.top1health.cn/Article/99/12970
慢跑享瘦！2招燃脂：高抬膝高抬腿

…去那關鍵的5公斤，健身教練表示，保持正確的跑步姿勢，搭配高抬膝、高抬腿兩招暖身動作，更能有效幫助燃脂享瘦。 ![慢跑能有效幫助消耗體脂肪，讓你保持曲線又能健康享瘦。][33248…
http://www.top1health.cn/Article/250/12956
瑜珈球妙用多　強化孕媽咪下肢肌力　

…舒緩緊蹦不適。動作：端坐在瑜珈球上，上半身保持正直不動，膝蓋朝著腳尖，運用屁股、大腿的力量，配合深呼吸帶動身體旋轉，可先順時針旋轉8圈，接著逆時針8圈，做4個循環。畫圓時，可以…
http://www.top1health.cn/Article/17/12933
健走助燃脂　4大NG姿勢別犯

…作四：雙腳外八** 雙腳外八會讓足部受力不平均，增加雙腿、膝蓋壓力，長時間連骨頭都會受損。正確的動作宜膝蓋對準腳尖，順著身體的律動自然向前邁步即可。 ![雙腳外八（攝影／黃子倫…
http://www.top1health.cn/Article/250/12928
BMI大於30！退化膝關節炎上身

…生退化性關節炎機率比一般正常人多7倍；尤其女性一旦脂肪升高，膝蓋力量卻會下降，走路容易趺倒，且慢慢呈現外「八」，日積月累會加重關節磨損，甚至導致膝關節發炎。（影音／攝影記者黃志文）…
http://www.top1health.cn/Article/238/12837
告別下半身肥胖　巧練3招椅子操

…部不可靠椅背，雙腳併攏。 2. 背部打直，腹部用力將雙腳屈膝往上提，肚子往內收，做捲腹動作後恢復原狀。 3. 若要加強運動強度，可以單腳伸直，另一腳緩緩屈膝上提做捲動作，接著再…
http://www.top1health.cn/Article/46/12798
上班昏昏欲睡？早安運動來打氣

…血循環。 - 動作說明：站姿，以右腳為支撐點，將左腳上抬、膝關節高過下腹至頂點外開15度再放下回至地面，抬腳—旋轉—復位的完整動作以3秒為宜，單腳完成整套動作10次後再換腳進行。…
http://www.top1health.cn/Article/248/12781
抗癌幸福操！簡文仁教你防癌5招

…天蔬果579　彩虹多元樣樣有** 先將雙腳打開與肩同寬、雙膝微彎，接著雙手握拳向下律動，然後張掌比5向左、手指比7向上、手指比9向右。提醒學齡前兒童每天攝取5份蔬果、少女及成人女…
http://www.top1health.cn/Article/261/12489
瘦小腹保證班　NG動作不要犯

…，右腳在前，左腳在後，兩腳腳跟對著身體，把脊椎拉長，兩手放在膝蓋上，接著靠腹部的力量，順時針方向，按著深呼吸的頻率，慢慢地旋轉上半身，同時間可以感受到臀部後方的肌肉獲得伸展，做4次…
http://www.top1health.cn/Article/250/12392
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

…的伸展與運動。之後從側躺慢慢起身，把兩腳交叉，左右腳膝蓋上下交疊，雙手向外伸展撐地，身體微微向前傾，感受到大腿肌肉緊蹦、拉扯；接著坐直，右腳朝前，左腳腳掌屈放在右腳膝蓋上，…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
練武功！側轉弓箭步強化大腿肌力

…腿肌力的訓練，記得上半身還是要保持穩定，不要將重量壓在弓步的膝蓋上。一開始可能因為腹腰肌力不夠，會造成弓步那隻腿的壓迫，可以不要讓上半身那麼前傾，透過慢慢練習，再增加往前傾的角度。…
http://www.top1health.cn/Article/248/12328
慘！炎亞綸膝傷復發　第3次挨刀

炎亞綸日前右腿膝蓋舊傷復發，年後第3次開刀，他31日上節目宣傳時走路緩慢，休息時都坐著，還攜帶瑜珈墊、球及冰桶，求腳傷儘快復元，讓粉絲好心疼，但他仍樂觀的說：「好險我積極復健，不然…
http://www.top1health.cn/Article/238/12358
打擊腰痠背痛！臀部運動坐著動

…（攝影／黃志文）][31381] 第2個動作則把左手靠在右膝上，吸氣輕輕向右扭轉身體，身體順勢往右後方旋轉，頭往後看，持續1個深呼吸後，再回正；接著換邊再做1次，右手靠在左膝上，…
http://www.top1health.cn/Article/248/12336