「膝」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料-
膝蓋疼痛別驚慌 髕骨外翻保健4招
如果你走路時感覺膝蓋前方會刺痛，甚至爬樓梯時疼痛加劇，痠軟無力無法走路，小心可能是髕骨外翻警訊。近來骨科門診發現，多名年僅20至30歲的年輕女性，求診都主訴膝蓋疼痛，但是完全沒有扭…
http://www.top1health.cn/Article/238/13472 -
產後屁股變大 女醫骨盆瘦臀效果佳
…。 3.上身挺直，兩手插腰，與兩肩同高，臀部夾緊。 4.膝蓋彎曲往下蹲，上身打直，把臀部往上提。 5.呼一口氣，雙膝蓋儘量向內併攏，此動作可緊縮骨盆。(如果膝蓋感覺疼痛請停止…
http://www.top1health.cn/Article/234/13339 -
緊實腰腹肌肉 椅子健身動一動
…必須動用到腹橫肌和腹斜肌，增進胸肌肌力和強化背部。 曲膝扭轉：想著「扭轉螺絲」的原理，緩緩一節一節扭轉上半身。 靠身後的手支撐，挺直背部。 完全扭轉過去後，可以放…
http://www.top1health.cn/Article/46/13106 -
雕塑迷人曲線 腹部運動配合呼吸
…腿往腹部方向盡可能靠近。 3．將同一側的手前臂置於這隻腳的膝蓋內側（圖1）。 4．一邊吐氣，保持大腿的姿勢，一邊用手把膝蓋往外推，使用腹肌和大腿內收肌群來抵擋推力。（這一組動作…
http://www.top1health.cn/Article/46/13143 -
輕鬆瘦！有氧燃脂減重4撇步
…0圈為一回，切記此動作不要在飯後馬上進行。 **2.抬膝緩小腹凸：**若小腹突出，建議可以進行抬膝動作，動作為在走路時，將膝蓋抬至與腰部同高，抬腿時吐氣，上半身挺直不彎曲，讓…
http://www.top1health.cn/Article/132/13069 -
爬樓梯可燃脂！5要領遠離傷害
…。 ![醫師指出，爬樓梯是很好的有氧運動，但是運動前要注意膝蓋關節是否有痠痛。][33546] 書田診所家醫科主任何一成指出，和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，幫助脂肪代…
http://www.top1health.cn/Article/33/13047 -
按出好胃口！3穴位助開胃健脾
…，經常用來治療急性病如急性腸胃炎、胃痙攣、腹瀉等；久坐造成的膝蓋痠痛也能透過梁丘穴獲得緩解。可用大拇指用力按壓此穴，每次壓20秒，休息幾秒後再繼續，重複數次。 ![梁丘穴（攝影／…
http://www.top1health.cn/Article/258/13021 -
單車尺寸要合身 防止手麻痠痛
…除了注意手肘姿勢，也建議戴手套增保護。 **坐墊過低傷膝蓋** 坐墊的高度則會影響腿部的施力，許文彥醫師表示，坐墊太低，會導致騎車時膝蓋過度彎曲，關節長期磨損可能造成髕…
http://www.top1health.cn/Article/252/12992 -
燃脂力升級！強化核心肌群3招
…手往後扶牆，臀部順勢依靠著牆壁，雙肩放鬆平貼於牆，吸氣時，雙膝下蹲呈90度，維持10秒；吐氣後，身體順勢向上，回到原本的預備姿勢，做12～15下。 ![深蹲（攝影／黃子倫）][3…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997 -
縮胃限飲食 女半年甩肉50公斤
…身高162公斤，卻擁有140公斤體重，過度肥胖不僅造成腰椎和膝蓋疼痛，難以行走，還併發高血壓、糖尿病，直到半年多前接受縮胃手術，減重近50公斤，才讓疼痛和疾病不藥而癒。 ![病態…
http://www.top1health.cn/Article/99/12970 -
慢跑享瘦！2招燃脂：高抬膝高抬腿
…去那關鍵的5公斤，健身教練表示，保持正確的跑步姿勢，搭配高抬膝、高抬腿兩招暖身動作，更能有效幫助燃脂享瘦。 ![慢跑能有效幫助消耗體脂肪，讓你保持曲線又能健康享瘦。][33248…
http://www.top1health.cn/Article/250/12956 -
瑜珈球妙用多 強化孕媽咪下肢肌力
…舒緩緊蹦不適。 動作：端坐在瑜珈球上，上半身保持正直不動，膝蓋朝著腳尖，運用屁股、大腿的力量，配合深呼吸帶動身體旋轉，可先順時針旋轉8圈，接著逆時針8圈，做4個循環。畫圓時，可以…
http://www.top1health.cn/Article/17/12933 -
健走助燃脂 4大NG姿勢別犯
…作四：雙腳外八** 雙腳外八會讓足部受力不平均，增加雙腿、膝蓋壓力，長時間連骨頭都會受損。正確的動作宜膝蓋對準腳尖，順著身體的律動自然向前邁步即可。 
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