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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

大掃除痠痛　先冰敷2天再熱敷

…痠痛上身，建議： 1. 打掃前暖身，讓肩、背、手肘、手腕、腰部和膝蓋做做伸展動作，使肌肉與骨髂事先得到足夠的血液循環，比較能有柔軟度，不易受傷，並避免骨髂肌肉過勞。 2. 做好…
http://www.top1health.cn/Article/248/11276
大掃除3大後遺症　緊急處置緩解

…當的突然使力，則容易造成旋轉肌群或韌帶的拉傷。 **3.腰部：**擦地或提起地上的重物時須彎膝蹲下，並使物品儘量靠近身體，不宜直接彎腰；搬運重物時，物品高度不宜超過胸部；拿高處…
http://www.top1health.cn/Article/167/11248
大掃除用力過猛！3招防下背痛

…原因，一般可能為姿勢不正確，或不當的使用肌肉、用力過猛，引起腰部肌肉傷害，尤其逢年過節大掃除免不了使用到腰部及腿部，一旦姿勢不正確，或施力過久就可能造成腰部肌肉痠痛，建議應保持正確…
http://www.top1health.cn/Article/248/11112
產後腰痠背痛　杜仲補氣血強腰

…、紅棗等去做調節。其實，杜仲本身就有強腰膝的功能，它可以促進腰部的血液循環，補充氣血。之所以腸胃功能不佳不宜飲用四物，廖主任解釋，脾胃的功能不佳或是有脾濕的體質，喝四物湯造…
http://www.top1health.cn/Article/18/10903
大掃除痠痛排行榜　下背痛居首位

…的主要原因。林醫師提醒：「大掃除造成的下背痛輕則閃到腰部、重則椎間盤突出。」閃到腰的感覺就好像背部突然有被拉到的感覺，指的是背肌拉傷或是韌帶扭傷。發生原因通常是大掃…
http://www.top1health.cn/Article/238/10902
最易著涼5部位　防頸寒、鼻寒妙招

…大棗等。 **4. 防腰寒：雙手搓腰暖腎陽** 環繞腰部處有經脈通行，特別是在脊椎兩旁的後腰處，而腎臟喜溫惡寒，常按摩能暢通氣血，對促進全身代謝循環有相當大的幫助。兩手對搓…
http://www.top1health.cn/Article/263/10931
肩揹包易有蝴蝶袖　側揹易筋骨痠痛

…拿對側邊身體平衡也會有影響，手和肩膀不會直接受力，是支撐的側腰部會承受最多重量，因此若是拿太重的手提包對腰部會很傷，建議包包重量在體重的10%以內。選擇包包時，一定要先試揹…
http://www.top1health.cn/Article/249/10925
大掃除腰痠背痛　4招伸展緩解法

…理治療師劉仁凱表示，大掃除的勞動，因為持續某一個動作太久，讓腰部承受過大力量，很容易導致急性的腰痠背痛，首要原則就是平躺休息，並且以熱敷幫助肌肉放鬆。此外，劉仁凱建議民眾可做以下4…
http://www.top1health.cn/Article/251/10880
除舊佈新大掃除　3原則預防痠痛

…比較舒服。 **適時用輔具** 可適時戴護腰，讓腰部有支撐力而達到保護的效果。此外，年度大掃除往往會刻意去打掃一些過高或過低的角落，姿勢可能不符人體工學，那麼也容易導致…
http://www.top1health.cn/Article/251/10847
只要正確呼吸　健康窈窕跟著來

…得肩膀跟脖子周圍肌肉群的過度使用，造成了肩頸僵硬，甚至會造成腰部肌肉的緊繃，產生腰痠背痛不適。 **◎ 運動時，呼吸很重要！** 如果用這樣的錯誤呼吸方式去進行運動，運…
http://www.top1health.cn/Article/250/10782
減醣飲食4原則　輕鬆維持好身材

…方式，肌肉量不減反增，所以我沒有瘦成人乾，特別是讓我最在意的腰部曲線，輪廓更加深刻，不再有一層油花浮在上面！由於自己親身體驗了這種方便、簡單又容易進行的方式，在自己身上也明…
http://www.top1health.cn/Article/101/10808
挑對吃的食物　外食族也能輕鬆瘦

…太大改變，看到客觀的數據下降，也從穿衣服跟照鏡子中感受到明顯腰部線條的改變，讓我更有繼續實驗下去的動力。就這樣持續進行了四個月，我的體脂肪降到了接近10%。一直以為10%的…
http://www.top1health.cn/Article/101/10807
上班站著也能瘦！這樣做加碼瘦

…脊椎延伸，肚子不可以往前突出，如此才能確實用到腹部肌肉，避免腰部受傷。 **站捷運也能瘦** ![][26386] - 頭：收下巴，眼睛直視前方 - 背：脊椎延伸，…
http://www.top1health.cn/Article/250/10769
分解脂肪酸　就靠這5種酵素

…因此必須進行騎自行車或是健走這類有氧運動。首先是破壞腰部以下老舊肌肉，誘發生長荷爾蒙分泌，再利用生長荷爾蒙復原細胞數量的能力，透過有氧運動製造腰部以下的年輕新肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/10559
就是不要大象腿！女星瘦腿秘笈(下)

…據聞此方法不但能促進出汗、加速血液流動，還能瘦大腿，甚至雕塑腰部曲線。
http://www.top1health.cn/Article/249/10624

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