全穀 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

天生絕配！綠茶＋檸檬＝消除脂肪

…要減糖。 **2. 草莓＋全麥吐司＝補充元氣** 全穀類麵包含有能防止疲勞的鐵質。營養學專家Stephanie指出，如果缺少鐵質你的血液就無法攜帶補充活力的氧氣，使你整天…
http://www.top1health.cn/Article/80/16313
餐餐吃超商　跟著營養師吃不發胖

…擇低熱量、無糖、低油、低鹽的產品。正餐的搭配要注意營養均衡，全穀根莖類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、低脂奶品類需樣樣俱到；低熱量的零食、飲料可是滿足口腹之慾和解渴，但仍需注意總攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/16282
3類耳鳴分得清　吃對營養素免煩惱

…礦物質、電解質的食物，就能改善症狀。建議在日常多食用全穀類食物，像是米飯、糙米、玉米、芋頭等都是不錯的選擇，另外每天攝取30公克左右的堅果類，也對於礦物質的吸收很有幫助。 …
http://www.top1health.cn/Article/110/16255
少量多餐防復胖　每日少3百大卡

…、火雞肉、瘦肉、魚肉、蛋白。另外也要攝取碳水化合物如全穀麵包、馬鈴薯、麥片、玉米等，基本上什麼都可以吃，只要避開對身體不健康的反式脂肪或是飽和性油脂，各類營養素都要均衡攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/16249
耳朵有怪聲？柴胡山藥粥緩解耳鳴

…的效用，來達到預防、舒解耳鳴症狀的功效。另外，糙米、五穀米等全穀類當中含有的B群成份，也具有抗老化的作用。 **注意事項：** 建議一天食用一次即可。另外，此味藥方，民眾也可以…
http://www.top1health.cn/Article/258/16242
地中海飲食　防失智又抗老

…可採用健康的「地中海式飲食」為主。地中海式飲食包括了盡可能吃全穀以及未加工的食物，攝取大量的蔬菜水果、全穀、豆子、豆科植物、堅果與橄欖油，以及魚類、家禽、低脂乳製品等等，也可以包括…
http://www.top1health.cn/Article/263/16200
自助餐健康配　步驟123遠離腸癌

…充維生素和微量礦物質。步驟3：依身高選擇1至1.5碗全穀根莖類，糙米飯或五穀飯都是不錯的選擇。育成高中營養師廖英茵補充說明，「1碗」的份量相當於200c.c…
http://www.top1health.cn/Article/248/16104
吃出抗老力！3原則多粗食多高鉀

…維生素，達到養生效果。 **抗老化第1原則：少吃精緻多全穀** 一般人平常都喜歡吃白米飯、白土司和饅頭等精緻食物，偏偏精緻飲食是因為去除了五穀雜糧中的麩皮及胚芽，口感才會如…
http://www.top1health.cn/Article/248/16101
宿便快出來！名醫教你5招擺脫便祕

…不要一下子增加太多，以免造成腹脹或大腸不斷排氣。纖維質則可從全穀類、水果、十字花科類的蔬菜中獲得。吳行健醫師也提醒，若是近期或突然發生便祕，並且不明原因體重減輕、腹脹、血便…
http://www.top1health.cn/Article/30/15981
太誇張！穀類沖泡包標示延年益壽

…的夠嗎？消基會今指出，市售穀物沖泡包多半標示高鈣、多種營養、全穀，逾1成有營養標示不符合法規的情況，以及有標示延年益壽等字樣，廣告用詞方面與法規有所落差。 **標榜含維生…
http://www.top1health.cn/Article/172/15935
少喝水瘦更快？踢爆減重6迷思

…甚至有死亡的危險。 **5. 減肥不吃澱粉類？** 全穀均衡飲食才能幫助維持健康體重，因未精緻的全穀類富含維生素及膳食纖維，可增加飽足感、促進腸胃蠕動，有助於血糖與體重控制…
http://www.top1health.cn/Article/250/15872
膠原蛋白營養美肌　蛋白質別補過量　

…抗氧化食物，包括含有硒的大蒜、洋蔥、牡蠣；含維生素E的堅果和全穀類；維生素A和維生素C。避免攝取加速氧化的高油脂、高熱量食物，以免引發血液中自由基大量生成，破壞膠原蛋白的結構。 …
http://www.top1health.cn/Article/115/15809
抗炎飲食　首重選好油、多吃魚

…的抵抗力，保護身體不受慢性炎症侵襲。而均衡天然的蔬菜、水果、全穀、魚和香料等5大類食物，每天都必須均衡攝取，並且減少紅肉、加工食品的食用。尤其是鮭魚、鮪魚等深海魚都含有豐富…
http://www.top1health.cn/Article/122/15680
菱角當主食？營養多、熱量比飯低

…營養價值，每100公克的菱角中，醣類約占86%，食材歸類屬於全穀根莖類食物，可以取代米飯做為主食。其實可藉由不同全穀根莖類食物，經常進行不同主食的替換，得以增加營養素的攝取種類，菱…
http://www.top1health.cn/Article/80/15610
「微」地中海飲食法　輕盈不復胖

…？其實答案很簡單，潘妮洛普是有名的「地中海飲食」主義者，多吃全穀類、深海魚類，再加上充足蔬菜水果，不但攝取到均衡的必需營養素，也讓她身材不曾暴肥暴瘦，輕鬆維持好身材。 ![風行多…
http://www.top1health.cn/Article/101/15477