「膝」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料-
脂肪OUT！來學膝擊消耗卡路里
…更是許多女性鍛鍊曲線最佳運動。健身教練李沛勳Leo現場示範「膝擊」健身動作，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的「…
http://www.top1health.cn/Article/250/13972 -
甩腰肚肥肉 快走效果優於慢跑
…運動量，之後常是全程快走；若屬中度肥胖以上的人，則需特別注意膝蓋承受度，戴好護膝、做好暖身運動避免磨損。 ![想要以快走減肥的民眾，仍需注意暖身，避免膝蓋受傷。][36407] …
http://www.top1health.cn/Article/250/13966 -
有氧跳繩助減重 一直跳動是訣竅
…*跳繩並不是任何人都可以做的簡單運動** 腰部、腳踝和膝蓋關節不好的人或者是有疼痛感的人，最好不要跳繩。跳繩是屬於激烈運動的一種，對於關節不好的人來說，跳繩並不是帶給關節良好…
http://www.top1health.cn/Article/46/13802 -
一舉兩得！跳繩縮小腹強壯骨骼
…力、減去脂肪和強化骨密度等益處，但因為必須持續不斷的跳躍，對膝蓋和腳踝會造成負擔，而且跳動的頻率越高，就有可能越會使關節弱化，但是跳繩動作簡單方便，所以許多人會利用跳繩減肥。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/13801 -
浮腳筋怎麼辦？吃黑木耳活血化瘀
…的循環功能。 **簡易運動4大功法** **1.拍打膝關節** 中醫認為「腰背委中求」，放鬆兩膝關節的筋，不只對人體腰背部肌肉的放鬆有幫助，對兩腿屈伸困難、兩膝痠痛的人尤…
http://www.top1health.cn/Article/132/13739 -
蘿蔔腿退散！腳踝+小腿螺旋式按摩
…重時，腳踝上的橫向皺紋，會從此固定下來，並被脂肪包覆住，導致膝蓋的活動力也跟著下降，小腿當然就會變粗。 ![][35494] 對自己的體重非常在意的人，更必須設法讓小腿瘦下…
http://www.top1health.cn/Article/46/13682 -
關鍵3點美腿操 大腿1周瘦5公分
…採取坐姿的三點美腿姿勢，進行起來覺得很輕鬆時，就可以開始伸直膝蓋， 進行消除小腿僵硬肌肉的美腿姿勢。伸直膝蓋，並讓腳跟、大拇指根處、膝蓋等3處，互相貼在一起。接著慢慢伸直腳尖，以伸…
http://www.top1health.cn/Article/46/13681 -
柯震東打球成痴 傳膝蓋軟骨已磨光
…的他因打籃球造成不少運動傷害，曾因右手韌帶鬆掉進開刀房，現在膝蓋軟骨磨光，隔幾個月就要抽水，但他仍然不願放棄籃球夢，讓粉絲相當心疼。 ![柯震東熱愛運動，年僅21歲就有不少運動傷…
http://www.top1health.cn/Article/238/13641 -
膝蓋疼痛別驚慌 髕骨外翻保健4招
如果你走路時感覺膝蓋前方會刺痛，甚至爬樓梯時疼痛加劇，痠軟無力無法走路，小心可能是髕骨外翻警訊。近來骨科門診發現，多名年僅20至30歲的年輕女性，求診都主訴膝蓋疼痛，但是完全沒有扭…
http://www.top1health.cn/Article/238/13472 -
產後屁股變大 女醫骨盆瘦臀效果佳
…。 3.上身挺直，兩手插腰，與兩肩同高，臀部夾緊。 4.膝蓋彎曲往下蹲，上身打直，把臀部往上提。 5.呼一口氣，雙膝蓋儘量向內併攏，此動作可緊縮骨盆。(如果膝蓋感覺疼痛請停止…
http://www.top1health.cn/Article/234/13339 -
緊實腰腹肌肉 椅子健身動一動
…必須動用到腹橫肌和腹斜肌，增進胸肌肌力和強化背部。 曲膝扭轉：想著「扭轉螺絲」的原理，緩緩一節一節扭轉上半身。 靠身後的手支撐，挺直背部。 完全扭轉過去後，可以放…
http://www.top1health.cn/Article/46/13106 -
雕塑迷人曲線 腹部運動配合呼吸
…腿往腹部方向盡可能靠近。 3．將同一側的手前臂置於這隻腳的膝蓋內側（圖1）。 4．一邊吐氣，保持大腿的姿勢，一邊用手把膝蓋往外推，使用腹肌和大腿內收肌群來抵擋推力。（這一組動作…
http://www.top1health.cn/Article/46/13143 -
輕鬆瘦！有氧燃脂減重4撇步
…0圈為一回，切記此動作不要在飯後馬上進行。 **2.抬膝緩小腹凸：**若小腹突出，建議可以進行抬膝動作，動作為在走路時，將膝蓋抬至與腰部同高，抬腿時吐氣，上半身挺直不彎曲，讓…
http://www.top1health.cn/Article/132/13069 -
爬樓梯可燃脂！5要領遠離傷害
…。 ![醫師指出，爬樓梯是很好的有氧運動，但是運動前要注意膝蓋關節是否有痠痛。][33546] 書田診所家醫科主任何一成指出，和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，幫助脂肪代…
http://www.top1health.cn/Article/33/13047 -
按出好胃口！3穴位助開胃健脾
…，經常用來治療急性病如急性腸胃炎、胃痙攣、腹瀉等；久坐造成的膝蓋痠痛也能透過梁丘穴獲得緩解。可用大拇指用力按壓此穴，每次壓20秒，休息幾秒後再繼續，重複數次。 
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