「膝」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料-
護膝4要領 遠離關節缺血性壞死
…車等運動，不過苗栗一名65歲陳姓婦人在從事戶外運動時，感覺兩膝疼痛，初期以為是輕微的運動傷害，沒想到貼了幾天痠痛貼布未見改善，甚至出現行走困難的情況，就醫檢查才發現是膝關節缺血性壞…
http://www.top1health.cn/Article/164/14580 -
人妻必學！一招助孕兼練平坦腹
…** 陳鈴老師示範時分享，先平躺在瑜珈墊上，以雙手抱住右腳膝蓋上抬，讓大腿可以往腹部貼近，弓身讓腹部能與大腿更靠緊，配合呼吸左右換腳，左右腳上抬算1次，約做5次為1組。 ![祛…
http://www.top1health.cn/Article/176/14434 -
單車騎過頭 髂脛束摩擦症候群上身
…1名40歲陳姓男子，喜愛長途騎自行車，詎料，上個月騎到半途，膝蓋外側開始不適，且騎愈遠愈痛，甚至連走路都會痛，只得趕緊就醫，經醫師診斷，確診罹患「髂脛束摩擦症候群」，所幸藉由物理復…
http://www.top1health.cn/Article/167/14411 -
5個小方法 瘦腿只要30天
…深蹲的動作要領先將雙腳張開與肩同寬，接著右腳向前踏一步，彎曲膝蓋，記住不要讓膝蓋超過腳尖，最後返回站定位置，一組做10～15次，每天可做3組，也可雙手拿啞鈴增加阻力。 *…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356 -
銀髮族甩掉鮪魚肚 健走控腰圍
…** 腳步要輕盈、別重踏，因為腳步愈重，衝擊力愈大，會傷害膝蓋。此外，關節要保持彈性、不要直挺挺鎖死。 要提醒的是，即使是居家練習健走，也要穿上鞋子，不要穿拖鞋走或打赤腳。…
http://www.top1health.cn/Article/263/14329 -
高齡女性免驚！受孕助產靠這招
…將兩腳伸直、讓屁股、脊椎維持正直，身體維持穩定，接著把右腳屈膝，左腳壓地，左手掌靠在膝蓋上，吐氣時，緩慢地向右旋轉，到定位後吸氣默數6秒鐘，接著換邊進行。 ![坐姿扭轉式─難度1…
http://www.top1health.cn/Article/87/14335 -
夏天瘋騎鐵馬 5大運動傷害搶先知
…，發現手指麻痺刺痛，或是有男性陳述下背疼痛，或是有銀髮族表示膝蓋關節疼痛，甚至有的人鼠蹊部疼痛，卻不知什麼原因？其實，這一些都是騎自行車常見的運動傷害。臨床發現，單車族常見的運動傷…
http://www.top1health.cn/Article/238/14094 -
脂肪OUT！來學膝擊消耗卡路里
…更是許多女性鍛鍊曲線最佳運動。健身教練李沛勳Leo現場示範「膝擊」健身動作，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的「…
http://www.top1health.cn/Article/250/13972 -
甩腰肚肥肉 快走效果優於慢跑
…運動量，之後常是全程快走；若屬中度肥胖以上的人，則需特別注意膝蓋承受度，戴好護膝、做好暖身運動避免磨損。 ![想要以快走減肥的民眾，仍需注意暖身，避免膝蓋受傷。][36407] …
http://www.top1health.cn/Article/250/13966 -
有氧跳繩助減重 一直跳動是訣竅
…*跳繩並不是任何人都可以做的簡單運動** 腰部、腳踝和膝蓋關節不好的人或者是有疼痛感的人，最好不要跳繩。跳繩是屬於激烈運動的一種，對於關節不好的人來說，跳繩並不是帶給關節良好…
http://www.top1health.cn/Article/46/13802 -
一舉兩得！跳繩縮小腹強壯骨骼
…力、減去脂肪和強化骨密度等益處，但因為必須持續不斷的跳躍，對膝蓋和腳踝會造成負擔，而且跳動的頻率越高，就有可能越會使關節弱化，但是跳繩動作簡單方便，所以許多人會利用跳繩減肥。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/13801 -
浮腳筋怎麼辦？吃黑木耳活血化瘀
…的循環功能。 **簡易運動4大功法** **1.拍打膝關節** 中醫認為「腰背委中求」，放鬆兩膝關節的筋，不只對人體腰背部肌肉的放鬆有幫助，對兩腿屈伸困難、兩膝痠痛的人尤…
http://www.top1health.cn/Article/132/13739 -
蘿蔔腿退散！腳踝+小腿螺旋式按摩
…重時，腳踝上的橫向皺紋，會從此固定下來，並被脂肪包覆住，導致膝蓋的活動力也跟著下降，小腿當然就會變粗。 ![][35494] 對自己的體重非常在意的人，更必須設法讓小腿瘦下…
http://www.top1health.cn/Article/46/13682 -
關鍵3點美腿操 大腿1周瘦5公分
…採取坐姿的三點美腿姿勢，進行起來覺得很輕鬆時，就可以開始伸直膝蓋， 進行消除小腿僵硬肌肉的美腿姿勢。伸直膝蓋，並讓腳跟、大拇指根處、膝蓋等3處，互相貼在一起。接著慢慢伸直腳尖，以伸…
http://www.top1health.cn/Article/46/13681 -
柯震東打球成痴 傳膝蓋軟骨已磨光
…的他因打籃球造成不少運動傷害，曾因右手韌帶鬆掉進開刀房，現在膝蓋軟骨磨光，隔幾個月就要抽水，但他仍然不願放棄籃球夢，讓粉絲相當心疼。 
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