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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

肥大腿像人肉椅？型男瑜珈1招就瘦

…常上課時女性們最愛雕塑的區塊，想要成功雕塑大腿曲線，可以藉著練習瑜珈的鷹式下半身，每天做10次就能訓練協調性與肌耐力，幫助燃脂。 **瘦大腿瑜珈：鷹式下半身訓練** Nic…
http://www.top1health.cn/Article/46/13880
擴胸水瓶操！黃金事業線跟著來

…舉，放輕鬆漸漸往胸部靠近，接近乳頭部位，再往外推出平舉。反覆練習30至50次，直到雙肘麻痠，可暫時休息。 **功效：**可讓下垂雙乳有效提升，對腹部肌肉有更加有型。 **…
http://www.top1health.cn/Article/143/13859
懶人椅子操！柯念萱雕塑小蠻腰

…，慢慢往後仰，這時候全身要放鬆，集中易念在腹部位置。反覆來回練習3至5分鐘，若有痠麻現象，即可停止暫時休息。 **效果：**對於腹部有打造曲線效果。 **招式二：側傾腹部燃…
http://www.top1health.cn/Article/46/13833
張正傑：折斷琴不如陪孩子練琴

…彷彿說到「玩」就是一種放縱。 **別臭著臉說：你給我去練習** 學習所有樂器都有一些先決條件，比如學弦樂器需要的是某種音感，而學習所有樂器都需要一個至少能靜下來二十分鐘的基…
http://www.top1health.cn/Article/305/13795
甩掉手臂肥肉　啪啦啪啦操速燃脂

…位於肱三頭肌的位置，因為肌肉面積大、利用機會少，若非特別加強練習的話，即使是天生麗質的瘦美眉都常為蝴蝶袖所苦。肱三頭肌、肱二頭肌和肩胛骨連成一個系統，若針對肱三頭肌做訓鍊，同時也可…
http://www.top1health.cn/Article/46/13778
蝴蝶袖掰掰　拳擊有氧速燃脂肪

…之後甩動手腳，讓身體肌肉有彈性，同時調整呼吸，專注出拳，反覆練習，跟手臂肥肉說掰掰。（影音／攝影記者黃志文） ![「THUMP BOXING」拳擊法源自澳洲，強調手臂伸縮與腹部旋…
http://www.top1health.cn/Article/46/13763
肥手臂不要慌　瑜珈型男靠這招瘦

…藉著手臂伸展與瑜珈鷹式訓練效果相當不錯。 **肩膀暖身練習：起手式** NicK教練示範時分享，手臂的弓二頭肌與弓三頭肌連接著肩膀，想要瘦手臂，千萬不要忽略肩膀的暖身與律動…
http://www.top1health.cn/Article/46/13664
小耳症患克服聽障　邁向音樂家之路

…她比別人少了一側的聲音，但無損她對音樂熱愛，透過比別人更努力練習，不僅順利舉行鋼琴獨奏會，也將升上音樂研究所，邁向音樂家之路。 ![4位顱顏或唇顎裂患者以過來人的身分，在新書分享…
http://www.top1health.cn/Article/43/13640
初夏高溫破表！防中暑3撇步

…4時這段期間，避免一直待在大太陽下。 **撇步三：提前練習　讓身體適應高溫** 現在天氣剛開始熱起來，若因為工作而需要長時間在大太陽下活動者，應該要透過練習讓身體適應這樣的…
http://www.top1health.cn/Article/240/13626
柯念萱下肢水腫　3招毛巾操沒煩惱

…*全身放輕鬆，雙腿張開，雙手抓穩毛巾兩側，手肘張開扭轉，反覆練習5至10分鐘。需注意手臂要抬高舉平，脊椎旋轉與下顎平行。 **功效：**對於蝴蝶袖，或是手臂水腫有效。 ![打造…
http://www.top1health.cn/Article/143/13609
雙人瑜珈舒壓術　借力使力更放鬆

…肩胛骨與肩背，讓整個後背得到延展，並刺激淋巴系統。 ★練習步驟： STEP1：B先盤腿坐正，將手往後延伸；A將雙腳放至對方的後腰上，兩人雙手互拉抓牢，同時吸氣。 STEP…
http://www.top1health.cn/Article/46/13514
太極拳防眩暈　4要訣防天旋地轉

…定期接受專科醫師檢查，及藥物諮商外，並應調整生活型態，包括多練習太極拳，預防肌力退化。成大附設醫院李威霆主治醫師表示，引起頭暈症的原因很多，門診發現，國內每5個老人中，就有…
http://www.top1health.cn/Article/31/13557
甩開上臂肩頸痠痛　毛巾伸展操4招

…上臂、肩膀、肩胛處肌肉的緊繃不適，平常可搭配呼吸做和緩的擴胸練習，另外也可拿方便易得的毛巾，伸展這三處的肌肉，每次約花10分鐘即可做完。 **第一招：擴胸練習** 平坐在椅…
http://www.top1health.cn/Article/248/13329
減痛！產前練呼吸　開2指再打麻藥

…生不可避免之惡，該怎麼減痛並順利生產呢？醫師建議，生產前可多練習拉梅茲呼吸法，變成一種反射動作，可幫助引開對產痛的注意力；此外，也可接受減痛分娩麻醉，最佳打藥時機是子宮頸開2指時，…
http://www.top1health.cn/Article/17/13174
爬樓梯可燃脂！5要領遠離傷害

…以健身，又是減肥的有效手段，很適合城市裡忙碌的上班族每天就近練習。 ![醫師指出，爬樓梯是很好的有氧運動，但是運動前要注意膝蓋關節是否有痠痛。][33546] 書田診所家醫科主…
http://www.top1health.cn/Article/33/13047

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