…oclinic網站)][36668] **地中海飲食:午餐** 到了午餐時間,新鮮水果和蔬菜仍然不可或缺,扮演了地中海飲食中心臟一般的重要角色,小黃瓜、橄欖、柑橘等,點亮下…
http://www.top1health.cn/Article/248/14042…氏桿菌)是餐桌的1000倍,這統計實在太嚇人!下次打開便當及午餐前,請先以消毒紙巾把桌子擦拭一下,再開始享受美食。 **5.提早發現** 如果女性腹部或骨盆感到疼痛、食慾變壞…
http://www.top1health.cn/Article/248/13967…間內突然不喝,更會有頭痛、疲倦等症狀。 **5. 不吃午餐:**與維持良好作息同樣的道理,三餐也要正餐吃,午餐在一整天人體最需要活力能量的時刻,如果忽略午餐不吃,體內血糖值過…
http://www.top1health.cn/Article/31/13957…杏仁葡萄乾,吃點心吃到有飽足感後,休息30分鐘再給予披薩作為午餐,並要求他們吃披薩吃到自覺有飽足感為止。實驗發現吃葡萄乾的這組兒童最具飽足感,所攝取的總熱量,即餐前點心加上午餐的熱…
http://www.top1health.cn/Article/305/13892…知名電子期刊「Elsevier」所刊登的一篇研究報告發現,在午餐過後3小時內,嚼食口香糖會讓人比較不容易有飢餓感,並明顯降低想吃甜食的慾望,飽足感也較易維持。 另外,嚼食粽子…
http://www.top1health.cn/Article/101/13789…半碗、蛋白1顆、魚湯1碗、生菜沙拉及泡菜(不限量)。 ★ 午餐:白飯半碗、水煮雞胸肉1塊、涼拌豆芽菜和泡菜(不限量)。 ★ 晚餐:白飯半碗、烤魚1條、綜合菇湯、泡菜(不限量)。…
http://www.top1health.cn/Article/101/13753…的調查結果顯示,接受調查的420名英國上班族中,大部分都承認午餐後昏沉,通常會用這段時間瀏覽社群媒體,例如臉書(facebook)、推特(Twitter)等。 此外,也有一些…
http://www.top1health.cn/Article/150/13690…。例如每天早上喝一杯脫脂牛奶、吃一塊少油少糖的全穀雜糧麵包,午餐和晚餐則選擇糙米飯或水煮義大利麵為主食,搭配脫油的青菜、適量的雞肉與水果沙拉等。 到了夜幕低垂,即使肚子咕嚕嚕…
http://www.top1health.cn/Article/46/13691…麥當勞任一套餐(不含任何早餐套餐、快樂兒童餐、快樂分享餐、輕午餐趣飯捲),只要將薯條、飲料升級,即可免費獲得限量的「可口可樂樂翻杯」,共有6款繽紛色彩搭配經典曲線造型,帶來收藏新樂…
http://www.top1health.cn/Article/136/13676…出,燕麥中的一種多酚化合物能對消除身體炎症有幫助,每天早餐或午餐可以吃一碗燕麥粥,有助於改善皮膚粉刺的問題。另外多纖維的食物還包括全麥麵包、大豆、筍類等。 **「多」鋅食物*…
http://www.top1health.cn/Article/242/13673…餐:漿果燕麥片+3~4個水煮蛋白/水果白乾酪/煎蛋白蛋捲 午餐:雞胸肉/鮭魚/鮪魚沙拉 晚餐:雞肉、魚+無限量蔬菜
http://www.top1health.cn/Article/250/13590…,原本就很喜歡享用豐盛的早餐。」縱使從懷孕起,她常常沒胃口吃午餐和晚餐;但只要早餐好好地吃,通常可以撐到下午,如果晚上有點餓或比較沒力氣時,她會再補充點牛奶。 對於許多孕媽咪…
http://www.top1health.cn/Article/251/13572…間,可以連續5周每天吃20個油炸甜甜圈,早餐就吃漢堡加奶昔,午餐嗑披薩加薯條;晚餐一大盤義大利麵等高熱量食物,如此一來每天攝取熱量高達4700大卡,在短短6周內增加了10公斤,體重…
http://www.top1health.cn/Article/250/13502…珈,再以有機蔬菜湯或燕麥粥當早餐,接著進行皮拉提斯瑜珈運動。午餐大多以清蒸蔬菜、豆腐、亞麻子、豆類為主。到了下午通常會以空手道、游泳、重量訓練、慢跑、騎腳踏車選其一進行;晚餐則吃蒸…
http://www.top1health.cn/Article/250/13445…且在餐與餐的中間,不要吃零食以免影響消化週期,例如早午茶、下午餐等,都是影響代謝、破壞減肥大計的兇手。 **最後一餐宜9點前吃完** 將最後一餐的時間提早在晚上9點前吃完,…
http://www.top1health.cn/Article/191/13390