…oclinic网站)][36668] **地中海饮食:午餐** 到了午餐时间,新鲜水果和蔬菜仍然不可或缺,扮演了地中海饮食中心脏一般的重要角色,小黄瓜、橄榄、柑橘等,点亮下…
http://www.top1health.cn/Article/248/14042…氏杆菌)是餐桌的1000倍,这统计实在太吓人!下次打开便当及午餐前,请先以消毒纸巾把桌子擦拭一下,再开始享受美食。 **5.提早发现** 如果女性腹部或骨盆感到疼痛、食欲变坏…
http://www.top1health.cn/Article/248/13967…间内突然不喝,更会有头痛、疲倦等症状。 **5. 不吃午餐:**与维持良好作息同样的道理,三餐也要正餐吃,午餐在一整天人体最需要活力能量的时刻,如果忽略午餐不吃,体内血糖值过…
http://www.top1health.cn/Article/31/13957…杏仁葡萄干,吃点心吃到有饱足感后,休息30分钟再给予披萨作为午餐,并要求他们吃披萨吃到自觉有饱足感为止。实验发现吃葡萄干的这组儿童最具饱足感,所摄取的总热量,即餐前点心加上午餐的热…
http://www.top1health.cn/Article/305/13892…知名电子期刊「Elsevier」所刊登的一篇研究报告发现,在午餐过后3小时内,嚼食口香糖会让人比较不容易有饥饿感,并明显降低想吃甜食的欲望,饱足感也较易维持。 另外,嚼食粽子…
http://www.top1health.cn/Article/101/13789…半碗、蛋白1颗、鱼汤1碗、生菜沙拉及泡菜(不限量)。 ★ 午餐:白饭半碗、水煮鸡胸肉1块、凉拌豆芽菜和泡菜(不限量)。 ★ 晚餐:白饭半碗、烤鱼1条、综合菇汤、泡菜(不限量)。…
http://www.top1health.cn/Article/101/13753…的调查结果显示,接受调查的420名英国上班族中,大部分都承认午餐后昏沉,通常会用这段时间浏览社群媒体,例如脸书(facebook)、推特(Twitter)等。 此外,也有一些…
http://www.top1health.cn/Article/150/13690…。例如每天早上喝一杯脱脂牛奶、吃一块少油少糖的全谷杂粮面包,午餐和晚餐则选择糙米饭或水煮义大利面为主食,搭配脱油的青菜、适量的鸡肉与水果沙拉等。 到了夜幕低垂,即使肚子咕噜噜…
http://www.top1health.cn/Article/46/13691…麦当劳任一套餐(不含任何早餐套餐、快乐儿童餐、快乐分享餐、轻午餐趣饭卷),只要将薯条、饮料升级,即可免费获得限量的「可口可乐乐翻杯」,共有6款缤纷色彩搭配经典曲线造型,带来收藏新乐…
http://www.top1health.cn/Article/136/13676…出,燕麦中的一种多酚化合物能对消除身体炎症有帮助,每天早餐或午餐可以吃一碗燕麦粥,有助于改善皮肤粉刺的问题。另外多纤维的食物还包括全麦面包、大豆、笋类等。 **「多」锌食物*…
http://www.top1health.cn/Article/242/13673…餐:浆果燕麦片+3~4个水煮蛋白/水果白干酪/煎蛋白蛋卷 午餐:鸡胸肉/鲑鱼/鲔鱼沙拉 晚餐:鸡肉、鱼+无限量蔬菜
http://www.top1health.cn/Article/250/13590…,原本就很喜欢享用丰盛的早餐。」纵使从怀孕起,她常常没胃口吃午餐和晚餐;但只要早餐好好地吃,通常可以撑到下午,如果晚上有点饿或比较没力气时,她会再补充点牛奶。 对于许多孕妈咪…
http://www.top1health.cn/Article/251/13572…间,可以连续5周每天吃20个油炸甜甜圈,早餐就吃汉堡加奶昔,午餐嗑披萨加薯条;晚餐一大盘义大利面等高热量食物,如此一来每天摄取热量高达4700大卡,在短短6周内增加了10公斤,体重…
http://www.top1health.cn/Article/250/13502…珈,再以有机蔬菜汤或燕麦粥当早餐,接着进行皮拉提斯瑜珈运动。午餐大多以清蒸蔬菜、豆腐、亚麻子、豆类为主。到了下午通常会以空手道、游泳、重量训练、慢跑、骑脚踏车选其一进行;晚餐则吃蒸…
http://www.top1health.cn/Article/250/13445…且在餐与餐的中间,不要吃零食以免影响消化周期,例如早午茶、下午餐等,都是影响代谢、破坏减肥大计的凶手。 **最后一餐宜9点前吃完** 将最后一餐的时间提早在晚上9点前吃完,…
http://www.top1health.cn/Article/191/13390