「膝」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料-
只要10天！擁有緊實翹臀這樣做
…夾在大腿的最上方。用力然後放鬆（30次）。 （２）仰躺屈起膝蓋，腳踝靠近臀部。將臀部抬起離開地面至膝蓋的高度維持10秒，然後慢慢地從背部開始恢復到原來的姿勢。接下來以手臂接觸到地…
http://www.top1health.cn/Article/46/15645 -
產後媽咪收縮操 骨盆快速縮小
…大腿從根部朝外轉動停留10秒，這時臀部肌肉會自然收縮及用力。膝蓋要打直，腳跟互碰，腳尖朝外伸展。 1.脂肪垂下，臀部呈鬆弛狀 2.腳尖朝內，兩腿完全放鬆 3.用力縮緊大腿肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/18/15430 -
跑步傷膝蓋關節？誤會了！過胖才會
…在台灣正在持續發燒。慢跑雖然有益健康，但有不少人都認為跑部傷膝蓋而不敢嘗試，不過，美國最新一份研究顛覆這種認知，發現跑步對關節並不會造成直接傷害，體重過胖或是家族有關節病史者，才須…
http://www.top1health.cn/Article/164/15384 -
瞬間舒暢！5分鐘超簡單伸展操
…，也應該要鍛鍊股關節的柔軟。 1.兩腳著地，椅子坐滿盡量讓膝蓋成90度彎曲。 2.將右腳踝放在左腳膝蓋上。讓腿部從上面看來呈現4字。直線的部分為左腳。 3.大口吸氣然後一邊吐…
http://www.top1health.cn/Article/248/15295 -
孕期膝蓋負擔大 挑好鞋7條件
**適度增加體重 避免膝蓋、腰背負擔** 隨著孕期步入後期，孕媽咪的身體會分泌大量的鬆弛素（Relaxin），功用為讓骨盆關節旁邊的肌腱韌帶鬆弛，使得子宮不易被骨盆所壓迫，容納寶…
http://www.top1health.cn/Article/87/15175 -
小孩腰痛不在腰毛病 恐腳型出問題
…嗎？小心孩子的腳型出了問題！醫師指出，許多小朋友不愛運動、有膝蓋內八、走路駝背且有腰痛、膝蓋痛等症狀，他們多患有長短腳或是前足內翻，須靠功能鞋墊支撐，減緩不適。 ![家裡的孩子運…
http://www.top1health.cn/Article/238/15149 -
髕骨軟骨軟化症 好發於年輕OL
…症，久坐少動的年輕OL是危險群** 有些久坐不常運動，膝蓋並未過量使用的年輕上班族女性，一樣深受膝蓋前方疼痛困擾，馬筱笠醫師解釋，這是髕骨軟骨軟化症所引起，好發於20、30歲…
http://www.top1health.cn/Article/164/15147 -
關節卡卡 竟是髕骨軟骨軟化症
…期坐著工作，平時很少運動，頂多一星期上一次瑜伽課，最近常覺得膝蓋疼痛，且上下樓梯，膝關節會有卡卡作響的聲音，她緊張地跟家人說：「會是膝關節退化嗎？可是我這麼年輕。」經醫師診斷，發現…
http://www.top1health.cn/Article/164/15145 -
舒經解痛 瑜珈貓背式超強效！
…，與肩同寬，手掌落在肩關節的正下方；雙腳打開，與髖關節同寬，膝蓋落在髖關節正下方。 ![四足跪姿時，膝蓋位於髖關節正下方。（攝影／楊伯康）][39881] 
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