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「熱量攝取」搜尋結果

總共找到 910 筆符合關鍵字「熱量攝取」的資料

補肝不用多　飲食清淡均衡6原則

…，切勿挑食且要減少過度精緻食物的使用。 **2. 控制熱量攝取，維持標準體重** 足夠的熱量攝取才能維持身體內的蛋白質被妥善利用，但若攝取過多的熱量，反而容易引起脂肪肝，造…
http://www.top1health.cn/Article/80/11892
窈窕輕食享瘦　蔬活腰果優格沙拉

…質，對人體相當有幫助，對愛美的女性而言更是可以保養美肌，降低熱量攝取維持窈窕體態，建議在水果的選擇上，也可依個人喜愛換上番茄、或其它當季新鮮水果。 2. 腰果為堅果與油脂類，富含…
http://www.top1health.cn/Article/101/11887
窈窕輕食3原則　蔬菜盅助瘦身

…相當不錯，但也提醒民眾莫以為輕食等於零熱量就吃了很多餐，過多熱量攝取仍無法有效減重，相對的過低熱量攝取，正常生理功能亦無法運作，除了傷身外，也容易因過度飢餓造成半途而廢。建議每日熱…
http://www.top1health.cn/Article/249/11851
瘦身輕食正夯　動手做低脂高纖蝦鬆

… 想達到好的減重效果，除運動之外，主要方式仍是減少整體熱量攝取量。台北市立聯合醫院提供一套輕食食譜，熱量僅656大卡、蛋白質26公克、脂質24公克、醣類84公克，讓民眾可以吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/11672
年後瘦身計畫6招　每周甩肉半公斤

…大卡，再視個人每日飲食狀況向下減少攝取500大卡，但男性最低熱量攝取至少需1500大卡，女性1200大卡，否則容易發生微量元素不足的情況。除了飲食控制減少熱量攝取，甩肉更要…
http://www.top1health.cn/Article/101/11547
喝醋消脂？營養師：醋含高糖更易胖

…減重效果，而且市售醋飲產品的含糖量過高，過量攝取反而可能提高熱量攝取量，增加肥胖的機率。 ![紀伊真營養師提醒，市售水果醋的含糖量高，民眾應以大量白開水稀釋後再飲用，避免過量攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/11504
年後關鍵1個月　牢記瘦身3原則

…將所有零食束之高閣、或往後再一點一點慢慢吃，才能減少不必要的熱量攝取。 2. 先喝湯再吃飯：先喝湯與吃蔬菜，再吃肉、飯：吃飯時先吃蔬菜和喝湯墊肚子，然後再吃飯和肉類，這樣可以…
http://www.top1health.cn/Article/250/11360
年糕別吃過量　小心血糖也飆高

…因糯米類不易消化易引起不適。 5.若吃年糕時要減飯量，以免熱量攝取過多、致血糖增加、血脂肪增加，有糖尿病、體重過重者需注意。 6.均衡食物攝取，不要年糕吃到飽，除了主食(五穀)…
http://www.top1health.cn/Article/240/11319
睡眠小於5小時　飲食熱量攝取最多

過去研究都是針對人的睡眠會影響日常作息、健康，睡眠不足容易降低身體基礎代謝，容易變胖；然而美國賓州佩雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究發現…
http://www.top1health.cn/Article/250/11485
糖尿病患吃年味　控血糖4要點

除夕夜將近，面對滿桌的大魚大肉，除了一般民眾要謹慎吃、降低熱量攝取外，對有糖尿病的患者來說，要如何與家人共享美食又不影響血糖呢？營養師建議，首要注意的是規律用藥，再來可多用代糖取代…
http://www.top1health.cn/Article/248/11475
4大低卡養生零嘴　橄欖味甘健胃

…可以挑選如乾燥蔬果、橄欖、海苔、蒟蒻等，既能解嘴饞，又能降低熱量攝取。 ![橄欖味甘澀酸有刺激腸胃蠕動的效果，可幫助過年期間吃進大魚大肉後，消化不良而容易腹部脹氣、肚子悶痛的人消…
http://www.top1health.cn/Article/132/11312
年節少肉挑菜呷　慎選食材5原則

…擔的好年，建議從挑選食材與健康烹調兩大方向著手，就能輕鬆減少熱量攝取，避免年後體重飆升。 ![營養師建議採買年菜，可將蔬菜換為主菜，減少肉類攝取。（攝影／黃志文）][27991]…
http://www.top1health.cn/Article/80/11267
午後3點才吃午餐　熱量消耗少4成

… 研究人員也有針對其他可能影響減重效果的因素做對照，例如總熱量攝取、食慾激素、瘦素的含量，與睡眠時間長短，不過在兩組中都沒有顯著的差異，因此推測用餐時間是阻礙瘦身的一大關鍵。不過…
http://www.top1health.cn/Article/101/11224
防溜溜球效應　減重7字訣不腹胖

…供飽足感，只要每日多攝取10公克的膳食纖維，就能減少15%的熱量攝取，輕鬆減輕體重，而且對於慢性病如高血脂肪、高血糖有很好的降低效果。 **二部曲：【增加排水量：增加體內廢物…
http://www.top1health.cn/Article/250/11197
陳妍希易胖體質　減重3原則曝光

…拍攝完再進食，不是長時間不進食。減重還是要營養均衡，只要減少熱量攝取即可。
http://www.top1health.cn/Article/250/11161

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