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「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

蘋果型大屁股　零碎時間甩肉靠4招

…早上刷牙時，兩腳併攏，肩部挺起，臀起用力縮緊，上肢向後傾，此姿勢保持數秒後站直，在重複該動作，一直到臀部肌肉有酸軟的感覺即可；漱口時，應掌握臀部放鬆，意念集中骨盆，能美化臀部和大腿…
http://www.top1health.cn/Article/167/14532
跑步安全第一　8重點不可不知

…處，向前到大腿前側。」如果你覺得這很難想像，那就別管姿勢了—放輕鬆才是更重要的。雖然大多數人的身體在承受壓力的時候會變得緊繃，跑者起碼應該為了以下兩個原因避免緊張。 …
http://www.top1health.cn/Article/252/14476
單車騎過頭　髂脛束摩擦症候群上身

…* **1.伸展運動：**有些車種車首龍頭很低，騎乘者姿勢後高前低，跟平時坐姿或站姿不同，頸椎角度往後伸展的角度非常大，建議出發前與途中都要常伸展，注意正確姿勢，以維護身體脊…
http://www.top1health.cn/Article/167/14411
五十肩舉手卡卡　爬牆伸展蛙泳復健

…往天花板伸直。當感覺患側肩部出現痠、緊繃、輕微疼痛時，停在該姿勢維持數秒，過程中不可聳肩。再回至預備動作。 ![五十肩復健第一招／爬牆伸展運動。（攝影／黃志文）][37118] …
http://www.top1health.cn/Article/238/14188
晨起脖子僵硬　輕壓4穴告別落枕痛

…僵直性疼痛，脖子無法正常轉動。中醫師表示，上班族經常固定同一姿勢打電腦，頸肩部肌肉僵硬，且夜間睡眠姿勢不良，「落枕」自然輕易找上門，建議平常可做頸部柔軟操和穴位按摩預防發作。 !…
http://www.top1health.cn/Article/260/14343
老化傷性福！避「女性主導」的姿勢

…風險！醫師表示，老化確實會影響性福，最好避免由女性主導的性愛姿勢，以免銀髮男性增加陰莖骨折的風險；至於銀髮女性由於荷爾蒙降低，導致陰道黏膜變薄，性行為時最好使用潤滑劑輔助，否則陰道…
http://www.top1health.cn/Article/264/14305
哄寶寶睡覺迷思　4大NG不要犯

…睡，也會增加呼吸壓迫感，萬一父母一不小心也睡著了，有可能因為姿勢不當，使寶寶受傷。此外，習慣性摟著寶寶睡，還會限制其自由活動的空間，甚至難以伸展四肢，大人一整晚都維持固定這…
http://www.top1health.cn/Article/304/14210
通勤時也可以做！8個心機小運動

…腹肌** 倒在座椅上好像沒得靠一樣，用腹肌的力量保持住這個姿勢。腹部的肌肉會因為用力伸展而感到緊實，如果沒辦法長時間保持這個姿勢代表腹肌太弱了，每天重複做，鍛鍊腹肌吧！ *…
http://www.top1health.cn/Article/46/14182
夏天瘋騎鐵馬　5大運動傷害搶先知

…的溫馨畫面；不過，骨科門診也發現，有許多人因為熱身不足、騎乘姿勢不當、運動過度，或是車子不符合體型，以及未做好防護，以致受傷的個案有增多的情況。（影音／攝影記者黃志文） ![騎自…
http://www.top1health.cn/Article/238/14094
肩膀一高一低　矯正脊椎側彎靠4招

「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑…
http://www.top1health.cn/Article/167/13920
蘿蔔腿退散！腳踝+小腿螺旋式按摩

…腿處的可動區域，以舒緩腳踝的脂肪。坐在地板上，並採取三點美腿姿勢，然後像在燙衣服似的，用手掌撫平腳踝上的橫向皺紋。※依據個人狀況而定，有些人腳踝上的橫向皺紋，可能已經根深蒂固，導致…
http://www.top1health.cn/Article/46/13682
關鍵3點美腿操　大腿1周瘦5公分

…19782] （作者／蓮水花音） **晚上的三點美腿姿勢效果最好** 【伸展腳盤】消除小腿上的僵硬肌肉：等採取坐姿的三點美腿姿勢，進行起來覺得很輕鬆時，就可以開始伸直…
http://www.top1health.cn/Article/46/13681
孕期怎麼睡？後期宜左側臥姿

…媽媽的血液循環，但並不代表懷孕10個月裡都必須維持同一種睡眠姿勢，如此一來反而會使準媽媽感到更不自在，以下提供您懷孕各階段所適合的睡姿做為參考。 ![][35253] 【懷…
http://www.top1health.cn/Article/17/13603
電腦腕痛不停　預防保健3訣竅

…提醒，無論是電腦手久痛不癒，或長時間操作鍵盤的人，應注意操作姿勢，且適度休息，才能避免手腕的職業傷害。 **電腦腕久痛不止　傳統復健耗時** 一名28歲負責文書資料建檔…
http://www.top1health.cn/Article/167/13639
曲線不掉漆！小空檔做伸展運動

…基督教醫院社區健康促進中心護理師謝嫚妮表示，不管坐、站、走的姿勢，若長期處於不動的狀態，容易讓脊椎變形而造成疼痛、肌肉過度緊繃則會引起酸痛，透過伸展可預防；此外，肌肉是身體新陳代謝…
http://www.top1health.cn/Article/46/13630